Hvad er det bedste tidspunkt at stå op?

Okay, lad os kigge på det her med at stå op… Jeg har jo selv kæmpet med det der søvn noget.

Hvad er så det bedste tidspunkt at stå op?

Altså, hvad jeg personligt har lært – og det er måske ikke raketvidenskab, men det virker for mig – er at det bedste tidspunkt… det er faktisk det samme hver dag. Ja, du hørte rigtigt. Hver eneste dag. Jeg ved det godt, det lyder måske lidt kedeligt, ikke? Weekender skal jo være lig med sovetid, right?

Men her er sagen: Regelmæssighed, det er sgu nok hemmeligheden til den der gode søvn, vi alle drømmer om. Jeg har læst et eller andet om, at din indre “døgnrytme” – sådan et indre ur, der tikker – den er åbenbart lidt over 24 timer, faktisk tættere på 25. Og den der rytme, den skal nulstilles. Og hvordan gør man så det? Jo, ved at vågne op på samme tid hver dag.

Jeg ved det, det er lidt som at tvinge sig selv til at være en morgenperson, selvom man måske helst vil ligge og snooze til middag. Men tænk over det: Hvis du står op på nogenlunde samme tid, også i weekenden (ja, jeg ved det, det er hårdt), så får du faktisk synkroniseret den der rytme. Og hvad sker der så? Jo, så bliver din søvnkvalitet bedre. Lige meget om du har sovet kort eller længe.

Jeg husker engang… Åh, jeg havde haft sådan en uge, hvor jeg var oppe til sent hver aften. Fredag aften tænkte jeg: “Nu sover jeg fandme længe i morgen!” Og det gjorde jeg så. Vågnede klokken 11, og var fuldstændig smadret resten af dagen. Jeg var mere træt, end hvis jeg havde stået op til normal tid!

Så ja, det er måske ikke den mest romantiske tilgang til søvn, men konsekvens, det hjælper. Hvem havde troet det? Men det er altså sådan, jeg har oplevet det. Og måske det også kan hjælpe dig? Tænker bare… 😊