Er squat godt for knæene?

Okay, lad os dykke ned i det her squat-halløj. Squats og knæ – er det en god kombination? Jeg har selv haft mine kampe med det, lad mig sige det sådan.

Altså, lad mig slå det fast med det samme: Squats er faktisk gode for dine knæ! Ja, du læste rigtigt. Overrasket? Det var jeg i hvert fald i starten. Men tænk over det. Det handler jo om at styrke hele molevitten omkring knæet. Musklerne, senerne, leddene. Det er jo ligesom at bygge et stærkt fundament for et hus, ikke?

Jeg mener, squats styrker både knæ og hofter, og det er jo super vigtigt. God ankelmobilitet er også et plus, noget jeg selv kæmper lidt med – den stivhed! Men det hjælper jo også med at forbedre benenes samlede stabilitet. Og hvem vil ikke gerne have stærkere ben, mere eksplosivitet og bedre udholdenhed? Jeg husker engang, jeg spillede fodbold med nogle venner, og jeg kunne mærke, at mine ben bare var stærkere end før. Det var nok de squats, der endelig bar frugt. Eller var det bare held? Hvem ved?

Og så er der lige den der med fodmuskulaturen. Jeg har læst om det, og nogle sværger til at squatte på bare tæer for at træne dem ekstra. Jeg har selv prøvet det et par gange, og jeg kan ærligt sige, at jeg ikke er helt overbevist endnu. Men det er da værd at eksperimentere med, ikke? Hvad har man at tabe?

Pointen er, at squats kan være fantastiske for dine knæ, hvis du gør det rigtigt. Det handler om teknik, progression og at lytte til din krop. Ingen ide om at hoppe ud i dybe squats med tung vægt, hvis du aldrig har squattet før. Det er en opskrift på problemer, det kan jeg garantere! Jeg lærte det på den hårde måde, skal jeg sige. Av!

Så ja, squats kan være dine knæs bedste ven, men behandl dem med respekt. Det er det hele. Og husk, jeg er jo bare en helt almindelig person, der deler mine erfaringer. Tag det hele med et gran salt og lyt til din krop!