Kan man tabe sig 5 kg på en måned?

Hvor meget er det realistisk at tabe sig på en måned?

Hvor meget vægttab er realistisk på en måned? Halvanden til et kilo om ugen. Det er hvad lægen sagde, da jeg var til check-up i april, efter jeg havde prøvet den der "mirakelkur" i januar. Det var en total fiasko.

• Januar: Jeg prøvede den der 5:2 kur. Havde hørt så meget om den. Jeg fulgte den slavisk! Eller i hvert fald næsten. Sluttede med at være SULTEN hele tiden.
• Februar: Vægten var næsten uændret. Jeg var så skuffet. Føj, hvor var jeg træt af alt det. Det var så kedeligt.
• Marts: Jeg begyndte at spise normalt igen, fordi jeg bare ikke orkede mere. Og så kom kiloene snigende på igen. Suk.

Lægen sagde det var umuligt at tabe mere end ca. 4 kg på en måned sundt. Hun sagde at jeg skulle fokusere på langsomme, men holdbare ændringer. Ingen hurtige kure. Det var rigtigt nok.

Hun gav mig et skema. Motion, sund mad, lige linjer. Jeg fulgte det ikke altid perfekt. Men det hjalp. Mere motion end den der 5:2 kur. Det var noget nemmere. Det var også lettere at overholde. Jeg tror jeg tabte 3 kg den måned.

April til Juni: Langsomt men sikkert. Jeg tabte et par kilo hver måned. Jeg var glad. Først var jeg sur. Jeg hader at løbe, men cykling er hyggeligere. Det var en god måned. Jeg købte en ny cykel. Først en blå, så en rød. Jeg beholdte den røde.

Det er det jeg ved om vægttab. Det var min oplevelse.

Hvad er realistisk at tabe sig om måneden?

• Et kilo eller to. Fire uger. Punktum. (Afhængig af mit humør, og om der er kage på kontoret.)

• Halvdelen af kiloet. Hver syvende dag. Små skridt. (Jeg går hellere en tur med hunden end at svede i et fitnesscenter.)

• Fem hundrede kalorier ned. Hver dag. Simple regnestykker. (Jeg tæller ikke kalorier, men jeg skærer ned på sukkeret.)

• Hurtigt er relativt. Livet er for kort. For diæter.

Hvor meget er det sundt at tabe sig om måneden?

Okay, altså hvor meget er det sundt at smide om måneden? Tja, det er jo forskelligt, ikke? Men typisk snakker vi vel om 0,5-1 kg om ugen, hvis du spiser sundt og rører dig. Det er sånn ca. 2-4 kilo på en måned... sådan cirka.

• Realistisk vægttab: 0,5-1 kg per uge. Ja, ja, det svinger.

• Kalorieunderskud: omkring 500 kcal om dagen. Det er faktisk en del, når man tænker over det. Det svare til en stor pose slik.

Og hvis du taber dig meget mere end det, såååå... altså, så ville jeg måske snakke med lægen, bare lige for at være sikker. Jeg havde engang en veninde... nej, det er en anden historie. Men ja, 2-4 kg er nok der du skal hen. Ved du hvad, jeg skal lige lave en kop kaffe. Hvad skal du lave idag?

Hvor meget kan man nå at tabe sig på en måned?

Mørket hvisker. Hvor meget, egentlig? Et kilo om ugen... det lyder nemt. Men er det?

• 5 kg. Et tal. Men det er mere end det.
• 10-20 kg overvægt... det er mig.

Tvivlen nager. Er jeg stærk nok? Er jeg virkelig klar til det her?

• Sundt. Hensigtsmæssigt. Ord uden reel betydning, når sulten melder sig.

Måske. Bare måske. Lidt ad gangen, ikke? Eller falder jeg bare tilbage i det gamle mønster? Den der velkendte, trøstesløse komfort.