Kan man forhindre forkølelse?

Kan man forhindre forkølelse?

Forkølelse er en almindelig luftvejsinfektion, der forårsages af vira. Der findes over 200 forskellige vira, der kan forårsage forkølelse, så det er svært at undgå at blive smittet helt. Men der er nogle ting, du kan gøre for at mindske risikoen for at få forkølelse.

Hyppig håndvask

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre forkølelse, er at vaske dine hænder ofte og grundigt. Virussen, der forårsager forkølelse, spredes gennem kontakt med inficerede personer eller genstande. Når du rører ved en inficeret person eller genstand, kan virussen blive overført til dine hænder. Hvis du derefter rører ved dit ansigt, kan virussen komme ind i din krop gennem din næse, mund eller øjne.

Du skal vaske dine hænder ofte med varmt vand og sæbe i mindst 20 sekunder. Du skal især vaske dine hænder efter at have været udenfor, efter at have rørt ved inficerede personer eller genstande, efter at have hostet, nyst eller pudset næse, og før du spiser.

Brug håndsprit

Hvis du ikke har adgang til sæbe og vand, kan du bruge håndsprit med mindst 60 % alkohol til at desinficere dine hænder. Påfør en håndfuld håndsprit på dine hænder og gnub dem sammen, indtil dine hænder er tørre.

Undgå tæt kontakt med syge personer

Virussen, der forårsager forkølelse, spredes gennem dråber, der produceres, når en inficeret person hoster, nyser eller taler. Hvis du er i tæt kontakt med en inficeret person, kan du indånde disse dråber og blive smittet.

Hvis det er muligt, skal du undgå tæt kontakt med personer, der har forkølelse. Hvis du er i tæt kontakt med en inficeret person, skal du sørge for at holde en afstand på mindst 1 meter.

Brug mundbind

Mundbind kan hjælpe med at forhindre spredning af vira. Hvis du er i nærheden af en inficeret person, kan du bruge et engangsmundbind til at dække din næse og mund. Dette vil hjælpe med at forhindre, at du indånder virusdråber.

Styrk dit immunforsvar

Et stærkt immunforsvar kan hjælpe dig med at bekæmpe forkølelse. Der er nogle ting, du kan gøre for at styrke dit immunforsvar, herunder:

• Spis en sund kost med masser af frugt, grøntsager og fuldkorn
• Få nok søvn
• Motioner regelmæssigt
• Undgå stress
• Tag kosttilskud som C-vitamin og zink

Husk, at selvom du følger alle disse tips, er det ikke muligt at forhindre forkølelse helt. Men ved at træffe disse foranstaltninger kan du mindske risikoen for at blive smittet og forkorte varigheden af din forkølelse.

#Forebyggelse #Forkølelse #Sundhed