Hvordan får jeg min svimmelhed væk?

Hvordan slipper jeg af med svimmelhed hurtigt og effektivt?

Når svimmelheden rammer, og verden snurrer, tænker jeg straks på at skrue ned for alt det, der kan forværre det. Alkohol er no-go, det ved jeg af erfaring, det gør bare tingene værre. Medicin, ja, det samme.

Det der med at drikke rigeligt, det er noget, jeg altid prøver at huske, især når det er varmt. Det føles bare rigtig. Kroppen skal have væske, helt basalt.

Og så det der med at holde sig i gang. Det er lidt modstridende, når man er svimmel, men bevægelse hjælper. En lille gåtur, bare lige rundt om blokken, det kan gøre en kæmpe forskel for mig. Det giver ligesom verden lidt mere ro på igen.

Hvad er bedst mod svimmelhed?

Det ramte mig en tirsdag i november sidste år, 2023. Jeg vågnede i min lille lejlighed i Valby, og hele verden snurrede rundt. Ikke bare lidt gyngende som på en båd, men en fuld-fart karrusel inde i mit hoved. Ren panik. Jeg klamrede mig til sengekanten og prøvede at fokusere på en plet på væggen, men den dansede vildt. Forfærdeligt.

Jeg prøvede alt det almindelige. Drikke vand. Ligge helt stille. Men intet hjalp. Det var en følelse af totalt kontroltab. Havde jeg sovet dårligt? Ja. Havde jeg stress på arbejdet? Absolut. Det føltes som om min krop bare sagde stop. Efter en dag hvor jeg knap kunne komme på toilettet uden at holde fast i væggene, ringede jeg til lægen.

Han sendte mig direkte videre til en specialiseret fysioterapeut på Frederiksberg. Jeg ankom fuldstændig elendig. Fysioterapeuten lagde mig ned på en briks, tog fat i mit hoved og tippede mig hurtigt bagover med hovedet drejet. Det var vanvittigt ubehageligt, karrusellen kørte på maks, men så efter 30 sekunder sagde det bare... stop. Den lettelse. Den lettelse var helt ubeskrivelig. Fra total kaos til fuldstændig ro i hovedet. Det var øresten.

Fysioterapi mod svimmelhed (specifikt øresten/BPPV)

• Epleys manøvre: En fysioterapeut udfører en serie af præcise hoved- og kropsbevægelser for at guide løse øresten (otoconia) tilbage på plads i det indre øre. Effekten er ofte øjeblikkelig.
• Vestibulær rehabilitering: Et træningsprogram med øvelser, der forbedrer balancen. Det hjælper hjernen med at tilpasse sig de forvirrende signaler fra balancesystemet.

Generelle livsstilsændringer ved svimmelhed

• Hydrering: Drik rigeligt med vand. Dehydrering er en meget almindelig årsag til svimmelhed og utilpashed.
• Søvn: Sørg for at få 7-9 timers kvalitetssøvn hver nat. Mangel på søvn forværrer balancen og kan udløse svimmelhed.
• Stressreduktion: Langvarig stress påvirker nervesystemet. Teknikker som mindfulness, meditation og gåture i naturen reducerer stressniveauet.
• Begræns alkohol og koffein: Begge stoffer kan påvirke væskebalancen og nervesystemet, hvilket kan forværre eller fremprovokere svimmelhed hos følsomme personer.

Hvad kan man selv gøre mod svimmelhed?

Hey, ja det der med svimmelhed er bare SÅ træls. Har selv prøvet det et par gange, især engang jeg var syg med influenza og bare rejste mig for hurtigt op fra sofaen. Hele verden snurrede rundt, seriøst.

Hvad kan man selv gøre mod svimmelhed?

• Undgå alkohol og stærk medicin
• Drik masser af vand
• Sørg for god fysik form

Og det med vand er mega vigtigt. Altså, at drikke nok vand. Nogle gange er man bare dehydreret uden at vide det, og så kommer svimmelheden snigende. Jeg prøver altid at have en flaske vand på mig, altid. Så glemmer jeg det ikke så nemt.

Alkohol og visse typer medicin, det kan virkelig fucke med balancen. Så det er nok smart at lade være, især hvis man i forvejen føler sig lidt off. Det dehydrerer jo også helt vildt.

Og så er der også nogle andre tricks jeg bruger:

• Rejs dig langsomt op. Især fra sengen om morgenen. Ikke noget med at springe ud af sengen haha.
• Fokuser på et fast punkt i rummet. Det hjælper hjernen med at finde ro, og med at finde ro.
• Spis regelmæssigt. Lavt blodsukker er en klassiker for at blive svimmel. Jeg glemmer det tit selv, og så bum, så snurrer det.
• Øvelser for balancenerven. Der findes faktisk øvelser for det, man kan google dem. Noget med at bevæge hovedet og øjnene på bestemte måder. Det virkede faktisk for mig da jeg havde øresten engang. Det var helt forfærdeligt.

Hvad kan svimmelhed være tegn på?

Svimmelhed? Åh ja, den klassiske svingtur uden forlystelsespark. Det kan være tegn på alt fra en hjerne, der har fået for meget Kims chips, til mere alvorligt lort. Svimmelhed er din krops mærkelige måde at råbe om hjælp på.

Her er hvad fanden det kan være, den skide svimmelhed:

• Multipel sklerose, den snedige satan. Kroppens nerver får smæk som en tromme, fordi dit immunforsvar spiller åndssvag. Føles som at gå på en båd i stormvejr, selv når du er på land. Rigtig træls det der.

  • Min onkel Børge var overbevist om det var dårlig øl, indtil lægen sagde noget andet. En ægte nitte det der.

• Blodprop i hjernen, ikke for sarte sjæle. En fucking prop stopper blodet, som at trække stikket ud af en computer – så går lyset ud! Svimmelheden er bare forretten, før det hele stikker af.

  • Tænk dig, din hjerne lige taget en vild diskodans, og du er stadig med i den der vilde vals. Føj.

• Tumor i hjernen, en uinviteret gæst. En møgirriterende klump, der maser sig ind og roder rundt i knolden. Den sidder der og trykker på de fine ledninger.

  • Pludselig er du lige så snurrig som en tørresnor på en blæsende dag. Ikke sjovt for en skid, det er det ikke.

• Hjernerystelse, den gamle kending. Har du lige taget en dukkert med hovedet først? Bum! Så danser stjernerne for dig.

  • Din hjerne har spillet flippermaskine mod dit kranie, og svimmelheden er bare bonussen efter turen. Ser dobbelt, selv din mor ser ud som to.

• Knude på balancenerven, en lille sabotør. En lille, møgirriterende klump lige der, hvor din balance sidder. Den saboterer konstant din gang.

  • Det er som at have en sten i skoen, bare inde i hovedet, som gør at du føler dig som en båd uden ror.

• Migræne svimmelhed, mere end bare hovedpine. Det er en symfoni af ubehag. Svimmelhed er fucking dirigenten.

  • Dit hoved er en trykkoger, og dampen får dig til at vakle. Ikke en karruseltur du selv har valgt, men en vildtur uden billet.

• Blodmangel, tyndt som saftevand. Din krop skriger efter mere rødt guld. Ikke nok saft og kraft til at få ilt rundt.

  • Bleg som et lagen og pludselig føles en tur til køleskabet som en Mt. Everest bestigning. Din motor klapper sammen.

• For lavt blodtryk, blodet er dovent. Blodet gider ikke puste sig op til fest. Din hjerne får ikke nok tryk på slangen.

  • Du rejser dig op, og verden snurrer, som om du har drukket en hel flaske snaps på tom mave. Det er sku da ikke normalt.

Hvordan føles svimmelhed ved stress?

Psykisk svimmelhed ved stress er en følelse af ustabilitet. En gyngen, ikke en karruseltur. Den kommer sjældent alene.

• Hovedpine
• Utilpashed
• Følelsen af at besvime
• Klump i halsen
• Ubehag i bryst eller mave
• Slaphed

Det ramte mig ved kassen i rema i sidste uge. Gulvet gyngede bare. Tænkte på om mælken var for gammel.

Kroppen tror, der er fare. Adrenalin pumper. Hjertet banker. Man trækker vejret for hurtigt. Ikke nok ilt til hjernen, selvom det føles sådan. Det er CO2-balancen. Blod strømmer til musklerne. Væk fra hovedet. Kroppen forbereder sig på en kamp, der kun findes indeni. En falsk alarm. En meget virkelig alarm.

Det er en mærkelig distance. Man står stille, men verden bevæger sig. Som at se en film af sit eget liv. Lidt ude af fokus. Lyde bliver fjerne. Fødderne føles ikke rigtigt solidt plantet på jorden. Jorden er ikke til at stole på. Ikke engang den.