Hvordan bliver man hurtig frisk, når man er syg?

11 måneder siden 82 visninger

Hurtig bedring ved sygdom handler om hvile, rigelig væske og god hygiejne. Undgå anstrengelse, drik vand eller saft, og vask hænder ofte for at mindske smitte.Kroppen har brug for ro til at hele. Prioriter søvn og undgå stress. Overvej håndkøbsmedicin mod symptomer, men husk:Tid er essentiel for helbredelse. Forhast ikke processen.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvordan bliver man hurtig frisk ved sygdom?

Okay, lad mig se, hvordan jeg kan formulere det her om sygdom og hurtig bedring, på en måde, der lyder mere... mig.

Når snuen rammer, er det jo bare nederen. Jeg ved, at jeg personligt bare craver min dyne. Hvile er seriøst guld værd. Har prøvet at presse mig igennem jobbet en gang (var det i november 2019?), endte med at være syg dobbelt så længe. Lærte min lektie.

Og mad? Ja, man har jo ikke lyst til noget som helst, men en varm kop te med honning og citron gør underværker. Jeg husker engang min mormor altid tvang mig til at drikke appelsinjuice. Hun mente C-vitamin var magi. Måske var der noget om snakken?

Håndkøbsmedicin kan nogle gange tage toppen af de værste symptomer. Panodil og næsespray - min redning. Men husk at læse indlægssedlen!

Og så hygiejne... Ja, det er jo indlysende. Vask hænder konstant. Min kæreste insisterer på at jeg spritter dem af, når jeg har været ude. Irriterende, men nok meget fornuftigt.

Sidst men ikke mindst: Lad nu kroppen komme sig. Det er træls at være syg, men det går over. Og hvis det trækker ud, så hellere et smut til lægen. Var selv ved lægen i sidste uge (d. 15. maj, i hvert fald) for at blive tjekket. Bare for at være sikker.

Hvordan bliver man rask, når man er syg?

Hvordan bliver man rask... når man er syg, altså? Det er et spørgsmål jeg selv har stillet mig, alt for tit. Her er hvad jeg tror hjælper:

Søvn. Langsom, dyb søvn. Som at falde ned i et sort hul. Jeg drømmer altid underlige ting, når jeg er syg. Måske er det kroppen der reparerer, mens mit sind tager en mærkelig omvej. (Jeg prøver at sove 8+ timer)
Væske. Vand, mest. Eller den der hyldeblomstsaft min mormor lavede. Den smager af barndom og trøst, mærkeligt nok. (Jeg drikker mindst 2 liter vand)
Mad. Suppe. Altid suppe. Min mor lavede altid hønsekødssuppe med masser af grøntsager. Det føltes som et kram indefra. Frugt, ja... men ærligt, det er suppen jeg craver. (Jeg spiser suppe til middag)
Ro. Ingen planer. Ingen forpligtelser. Bare mig og dynerne. Jeg hader det, men jeg ved det er nødvendigt. (Jeg tager en fridag fra jobbet)
C-vitamin & Zink. Jeg tager dem, men er ikke sikker på om det virker. Føles som at kaste penge i brønden, men... måske hjælper det lidt. Rådfør dig med din læge, hvis du er i tvivl. (Jeg tager dem i ca. 3 dage)

Hvad kan man gøre for at blive mindre syg?

Okay, lad os se på, hvordan man kan undgå at ligge brak med sygdom. Det er jo altid en balancegang – vi vil jo helst undgå at blive slået ud, men nogle gange er det uundgåeligt.

Ro på: Kroppen er ret fantastisk, når den får lov til at restituere. Som min farmor altid sagde: "Sengen er den bedste læge." Måske lidt overdrevet, men pointen er god. Det er, når vi tvinger os selv frem, at vi risikerer at trække pinen ud.
Brændstof: Mad er energi, også selvom appetitten halter. Og vand! Masser af vand! Tænk på det som at vande en plante, der hænger med bladene. Den skal have noget at leve af for at komme sig. Saftevand kan også være fint, især hvis man har ondt i halsen. Bonus tip: Ingefærte med honning. Det er min go-to.
Hjælp fra apoteket: Håndkøbsmedicin kan nogle gange tage toppen af symptomerne. Men husk, det er ikke en kur. Det er plaster på såret, mens kroppen selv gør arbejdet.
Renlighed: Bakterier og virusser elsker at sprede sig. God hygiejne er som at sætte en prop i et hul, så de ikke kan sprede sig yderligere. Håndvask, håndvask, håndvask!
Tid: Rom blev ikke bygget på én dag, og det gør man heller ikke rask. Giv dig selv lov til at være syg. Pres dig ikke selv. Hvil. Og så lidt mere hvile. Livet venter. Og så kommer du stærkere tilbage.

Det handler om at give kroppen de bedste betingelser for at klare sig. Som en have, der skal plejes. Hvis du giver den vand, gødning og fjerner ukrudtet, så vil den blomstre. Ellers, ja, så visner den.

Hvad skal man lave, når man er syg?

Okay, okay, så du er sløj? Øv bøv! Hvad kan man lige gøre... Lad os se.

Hvile, hvile, hvile. Det er vigtigt. Seriøst. Bare ligg på sofaen og glo serier. Ingen skal be' dig om noget.
Drik, drik. Masser af vand, saft, the... bare drik! Kroppen skal bruge væske, forstår du? Altså, ellers går det galt. Min farmor sagde altid, at man skal drikke vand, hvis man er syg. Hun havde ret.
Mad: Spis, hvis du kan. Suppe er godt. Eller måske en banan. Noget let. Du behøver ikk' spise en hel festmiddag.
Håndkøbsmedicin! Panodil eller Ipren, hvis du har feber eller ondt. Men læs lige pakken først! Det er vigtigt. Jeg læste engang forkert og... ja, det var ikke sjovt.
Hygiejne: Vask hænder tit. Spred ikke dine baciller rundt omkring. Og husk at hoste i ærmet! Det er sådan noget, min mor altid har sagt.
Tag den med ro. Bliv hjemme fra arbejde eller skole. Det er vigtigt! Lad vær med at stresse. Kroppen skal have tid til at blive rask.

Ja, jeg tror, det var det. Håber, du snart er frisk!

Hvordan kommer man hurtigst af med en forkølelse?

Åh mand, den der forkølelse… Jeg husker sidste vinter. Var på vej til julefrokost på Vesterbrogade, sådan en fredag eftermiddag. Klokken var vel omkring 16. Jeg kunne MÆRKE den var på vej. Kriller i halsen, trykken i hovedet. Shit.

Væske, væske, væske! Jeg hamstrede litervis af den der Ribena light, som smager af barndom. Måske virker det bare mentalt? Hvem ved.
Dyne-tid. Droppede den julefrokost, beklager kollegaer! Direkte hjem under dynen. Jeg sov seriøst 14 timer den nat. 14! Sygt.
Saltvand og honning. Mormors gamle trick. Varmt vand, salt, honning. Føj, smager ad helvedes til, men det føltes godt i halsen. Tror jeg.
Frisk luft! Selv om jeg frøs, åbnede jeg vinduet i 5 minutter. Bare lige for at få lidt frisk luft ind i kælderen. Bor jo nærmest i en.
Panodil. Jep, hoppede på de hvide piller. Hovedpinen var uudholdelig.

Og ved du hvad? Mandag var jeg back in business. Måske var det bare held. Måske var det Ribena magi. Måske var det bare fordi jeg endelig fik sovet ud. Jeg ved det ikke. Men det virkede! Det virkede altså!

Hvor lang tid er det normalt at være syg?

Sygsdomsforløb? 7-10 dage. Første tegn er tyndt snot, senere gult. Typisk værre efter 3-4 dage. Høj feber ses ofte hos små børn, især i deres første år. Mistolk ikke gult snot som bihulebetændelse. Det er almindeligt ved forkølelse. Børn er små virusfabrikker. Mine egne havde konstant snotnæser som spæde. Helt normalt, ifølge min læge i hvert fald. Irriterende, men forventeligt.

Hvad kan man gøre for at booste sit immunforsvar?

Okay, her går vi:

Jeg husker tydeligt den vinter i 2018. Jeg boede i en lille lejlighed i Aarhus, og jeg var konstant syg. Forkølelse, influenza - du kender det. Det var som om, at hvert eneste virus, der kom forbi, havde direkte kurs mod mig. Jeg var frustreret og træt!

Situationen: Konstant sygdom, lav energi
Årsag: Stress, dårlig kost, ingen motion

Jeg besluttede mig for, at nok var nok. Jeg var nødt til at ændre noget. Min læge havde anbefalet motion, men jeg havde altid fundet undskyldninger. Nu var der ingen vej udenom.

Jeg startede med at gå ture. Bare korte, 20-minutters ture rundt om søen tæt på min lejlighed. Det var koldt, det regnede tit, og jeg var træt! Men jeg tvang mig selv. Lidt efter lidt begyndte jeg at løbe. Først korte intervaller, så længere og længere distancer.

Handlinger: Gåture, løb
Tid: Vinter 2018-2019
Sted: Aarhus (søen tæt på lejligheden)

Det var hårdt, men jeg begyndte at mærke en forskel. Jeg fik mere energi. Jeg sov bedre. Og – vigtigst af alt – jeg blev mindre syg! Selvom alle andre omkring mig snøftede og hostede, klarede jeg mig igennem vinteren relativt uskadt. Det var en kæmpe sejr!

Jeg fortsætter med at løbe den dag i dag. Det er blevet en fast del af min rutine. Det er ikke bare noget, jeg gør for mit immunforsvar, men også for mit mentale velvære. Det der med at løbe - det renser hovedet.