Hvor meget forbrænder man af at gå 5 km?

Hvor meget taber man sig ved at gå 5 km om dagen?

Hvor meget man taber sig, ved at gå de der 5 km hver dag... det er et godt spørgsmål. Et spørgsmål jeg tit stiller mig selv.

Det afhænger jo af så mange ting. Af mig.

• Vægten, for det første. Jo, mere man vejer, jo mere brænder man af, det er logisk nok. Som at slæbe på en tungere rygsæk.

• Og så hastigheden. Jeg husker engang, da jeg løb efter bussen... det var ikke sjovt, men pulsen var høj, og jeg svedte bagefter.

• En person på 70 kg, der går 5 km i et roligt tempo (3 km/t): Forbrænder ca. 200-250 kalorier.

• Samme person, men lidt hurtigere (5 km/t): Ca. 300-350 kalorier.

Jeg, der har lidt ekstra på sidebenene (85kg), vil nok forbrænde lidt mere. Måske 300 ved rolig gang, 400+ hvis jeg virkelig giver den gas. Men det er jo bare tal, ikke? Hvad betyder det egentlig?

Hvor mange kalorier er 5 km?

Okay, her går det:

Jeg løb 5 km i morges, klokken var vel omkring 7. Solen bagte allerede ned i nakken, selvom det var tidligt. Det var i Fælledparken, min vanlige rute.

• Jeg følte mig tung i benene. Mega træt efter festen i går. Dum idé at løbe, men jeg skulle.
• Havde spist en croissant og drukket en kop kaffe inden. Burde nok have ventet.
• Tænkte bare på hvor mange kalorier jeg mon forbrændte. Det er jo nok det eneste der motiverer mig nogle gange.

Jeg gætter på, 5 km er et sted mellem 140 og 150 kalorier. Måske mere, måske mindre. Det afhænger jo af vægten og tempoet og alt muligt.

5 km: Ca. 147 kcal.

10 km: Dobbelt så meget – ca. 294 kcal.

15 km: Ca. 441 kcal. Lidt over tre gange så meget som 5 km.

20 km: Op mod 588 kcal.

Det der med "præcise tal" er jo lidt noget vrøvl, når det kommer til forbrænding. Det er jo bare et estimat. Men det er ca. deromkring. Jeg tænker, det er vigtigere bare at komme ud at løbe, end at bekymre sig for meget om de præcise tal.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved 5 km?

Okay, her er min forsøg på at omskrive det spørgsmål med dine retningslinjer:

Jeg løb 5 km i morges i Fælledparken. Klokken var vel omkring 7.30, tror jeg. Jeg var møgtræt, havde sovet dårligt pga. en underlig drøm om en talende agurk… Altså, jeg vejer sådan cirka 75 kg. Så hvis den der regel om 1 kcal pr. kilo pr. km passer, ja, så har jeg nok brændt omkring 375 kalorier af. Argh, føles som spild af tid når jeg tænker på kagen fra igår!

• Vægt: Ca. 75 kg
• Distance: 5 km
• Estimeret kalorieforbrænding: 375 kcal (75 kg x 5 km)

Eller noget. Jeg er ikke kalorietæller-typen. Det handler mere om at komme ud. Men nu du spørger... Jeg tænkte faktisk lige på en joke. Hvorfor var agurken sur? Fordi han var i syltelage! Hahaha. Beklager. Jeg er træt.

Hvad forbrænder man ved at gå 5 km?

Okay, lad os se... 5 km gåtur, hva'?

• Forbrænding... det kommer an på vægten! Hmm, min vægt er 75 kg cirka.

• Okay, regnestykke: 75 kg * 5 km = 375 kcal. Cirka! Er det nok til den chokolade senere? Måske.

• HUSK: 1 kcal pr. kg pr. km! Den er god at have.

• Tænker lige på, jeg gik en tur i Fælledparken i går. Den er nok... 3 km? Måske 4.

• Okay, så Fælledparken = 75 kg * 4 km = 300 kcal. Ikke dårligt, ikke dårligt.

• Generelt: Formel til forbrænding ved gang er baseret på vægt og distance.

• Kalorier, kalorier... burde løbe i stedet. Meget mere effektivt. Men orker det ik.

• Okay, hovedpunkt: Vægt gange distance i km = cirka forbrændte kalorier!

• Min nabo sagde, at hendes smartwatch siger noget andet. De smartwatches er sgu også noget skrammel, tror jeg. Overvurderede. Nå, whatever.

• Eksempel: En person, der vejer 80 kg, forbrænder cirka 400 kalorier ved at gå 5 km (80kg * 5km).

• Måske skulle jeg veje mig igen. Bange for resultatet. Uff.