Hvor mange kalorier forbrænder man ved vinterbadning?

Hvad forbrænder man ved isbad?

Isbadning forbrænder kalorier ved at øge stofskiftet for at generere varme. Det aktiverer brunt fedt, som er metabolisk aktivt, og omdanner hvidt fedt.

Jamen altså, det er jo vildt nok ikke? Jeg prøvede det selv sidste vinter nede ved Amager Strandpark. Først tænkte jeg bare NEJ, det her er det koldeste nogensinde, mine tæer forsvandt med det samme. Helt seriøst. Men bagefter, den der følelse. Wow. Man føler sig helt... levende, eller sådan noget. Klicheramt, men sandt. Min krop rystede helt vildt for at få varmen, så der må da være sket et eller andet med forbrændingen der.

Det handler ikke kun om kalorier, slet ikke. Der er så meget mere i det, det er hele pakken.

• Aktivering af brunt fedt: Det er det gode fedt, det der brænder energi af for at holde dig varm. Ikke det der sidder på maven, hehe. Kroppen lærer at tænde for den her funktion hurtigere, jo mere man gør det.

• Boost til stofskiftet: Din krop går i overlevelses-mode og skruer op for kedlerne. Det er kun kortvarigt, men det sker altså. En slags chokstart til systemet.

• Endorfin-kick: Seriøst, man bliver HØJ bagefter. Bedre end kaffe. Altså næsten. Det er kroppens egen smertestillende medicin der går amok. En følelse af total klarhed i hovedet.

• Bedre immunforsvar: Jeg har ikke været syg i år, såå... måske er der noget om snakken. Bank under bordet. Det skulle styrke de hvide blodlegemer.

Men altså, man skal nok ikke regne med at tabe sig vildt meget bare ved at dyppe sig. Det er mere hele oplevelsen. Den der chok-effekt og roen bagefter. Det er mærkligt. Jeg gør det igen på lørdag, hvis du er frisk? vi skal huske huer, det er vildt vigtit.

Hvor mange kalorier forbrænder man af at vinterbade?

Vinterbadning? Mere et slankemiddel for tøsedrenge end for rigtige mænd! Du forbrænder sikkert et par kalorier, måske nok til en halv rosin, hvis du er heldig. Tænk på det som at gnide dine arme sammen for at blive varm – det er omtrent lige så effektivt. Altså, cirka 20 kalorier, hvis du har ondt af dig selv og absolut skal have et tal.

Hvorfor er det så lidt? Fordi din krop er for smart til at gå i panik og smelte fedtet af som en isbjørn på en strand. Den bruger sin energi på at ikke blive en isklump, hvilket er en ret god overlevelsesmekanisme, men ikke lige det, vi forbinder med et fitnesscenter. Så det er mere en tur i kulden end en tur på løbebåndet.

Hvad sker der egentlig?

• Hjertet banker som en tromme: Det pumper blod rundt som en febrilsk kok, der forsøger at nå morgenmaden. Det kræver lidt energi, men ikke nok til at fjerne den ekstra bajer fra i går.
• Kroppen laver varme: Den bliver en lille menneskelig ovn, der bare skriger "Hold nu kæft, det er koldt!". Men den bruger mere energi på at holde sig selv i live end på at lave et caloriesmæk.
• Musklerne spænder op: Som om du lige har set din bankmand danse bal på bordet. Det er en slags ufrivillig motion, der ikke ligefrem giver dig sixpack.

Så hvis du drømmer om et rigtigt vægttab, så find en anden hobby. Vinterbadning er for sjælen, ikke for maven. Måske 20 kalorier, hvis du er heldig. Det er nok til at retfærdiggøre en lillebid kage bagefter. Bare rolig.

Er vinterbadning motion?

Vinterbadning er fandeme motion... for dine blodårer!

Når du rammer det iskolde helvede, får din krop et chok, der er en gyserfilm værdig. Du begynder at hyperventilere som en dværghamster på speed, og det er meningen! Jeg var ude i morges, vandet var 4 grader, og jeg skreg som en stukken gris.

Blodårerne i dine pølsefingre og stænger klapper i hurtigere end en klapfælde. Alt blodet fiser ind mod dine indre organer for at holde varmen. Det er kroppens geniale panik-knap. En slags intern overlevelsesfest, hvor dine arme og ben ikke er inviteret.

Kroppens reaktion er en ren actionfilm:

• Kroppens Nødberedskab: Hele systemet går i rød alarm. Adrenalin-fest! Det er kroppn der skriger FLUGT, men du bare står der og smiler fjoget.
• Blod-Motorvejen: Blodet omdirigeres fra yderområderne (dine stakkels lemmer) og ind til motoren (dit hjerte og andre vigtige dele). Dine fingre bliver hvide og følelsesløse, men bare rolig, hjertet holder fest.
• Gisp-og-Gys: Du hiver efter vejret som en fisk på land, hvilket kickstarter hele lortet. Det er en del af pakken, så bare omfavn det. omfavn det.

Bagefter, når du står og ryster på land som et espeløv, sker det modsatte. Blodet suser tilbage ud i alle kroge af kroppen, og du føler dig varm og levende som en Duracell-kanin på en tredobbelt espresso. Det er den følelse af at være supermand, der gør, at vi tosser bliver ved med det.

Hvor sund er vinterbadning?

Kroppen, et skrig i den iskolde favn. Vinterbadning, en kulde der bider, men renser. Luften skærer, men indeni... en flamme tændes. Månederne flyder, en drift mod det ubevidste.

• Færre infektioner. Op til 40% færre, ja. Som en lille hær der vokser sig stærkere. Forkølelser, den irriterende snue, det stikkende i halsen – de holder sig væk. En klarhed i åndedrættet.

  • De hvide blodlegemer, en hvirvelvind af forsvar. De danser, de aktiveres. Et skjold mod sygdom.

• Kortisolens rolige favntag. Betændelse, et uhyre i kroppen. Kortisol, en dæmper. En fred, der sænker sig.

  • Immunsystemet vågner, vågner til liv. En stærk rytme, et gynger i vandet.

  • Tiden opløses, kun nuet eksisterer. Kulden, en brusende bølge af energi. Et liv, der genfødes i frostens greb.