Hvor mange kalorier forbrænder man ved cryo?

Hvad er cryo godt for?

Cryo, altså kryoterapi, er jo nærmest en mirakelkur, hvis man ser bort fra den lidt ubehagelige følelse af at blive frosset til is. Jeg har selv prøvet det, efter en særdeles uheldig episode med en omvendt cykelhjul og min stolthed. Resultatet? Lidt blå mærker, en øm sjæl og en ny respekt for tyngdekraften. Men cryo hjalp!

• Skader: Forvridninger, forstrækninger? Tænk på det som en lille, kold high-five til din forstuvede ankel. Det hjælper på ledbåndsskader, knæskader (korsbåndsskader? Ja, selv dem!), ødelagt menisk og fiberskader. Jeg har hørt rygter om, at det endda kan lindre hold i ryggen – men det har jeg ikke personligt prøvet. Brug det som en krydderi i din skadesbehandling, men ingen mirakelmedicin!

• Postoperativ smertelindring: Som en ispose, men mere effektivt. Eller måske bare mere koldt, det afhænger af din smertetærskel. Reducerer hævelse, som er en bonus hvis du lige er kommet ud af operationsstuen, men forvent dig ikke at hoppe rundt som en gaselle umiddelbart efter.

Kort sagt: Cryo er en kold, effektiv og (næsten) smertefri måde at tackle skader på. Det virker bedst som supplement til anden behandling, ikke som en erstatning for en god læge. En kryoterapi-session er ikke en magisk helbredelse, men snarere en velplaceret iskold skub i den rigtige retning. Jeg siger ikke det er perfekt, men det er bedre end en tur på skadestuen… hvis man ser bort fra den forfærdelige kulde.

Men husk: Konsulter altid en læge eller fysioterapeut. Jeg er bare en person med en humoristisk tilgang til cryo og skader.

Hvilken maskine forbrænder man flest kalorier på?

Hvilken maskine? Løbebåndet, helt klart! Eller ude i naturen, hvis man kan lide det. Det er bare så effektivt. Jeg husker en gang, i august 2023, hvor jeg løb 7 kilometer på et løbebånd på Fitness World i Lyngby. Jeg var så træt bagefter, helt udmattet. Hjertet bankede vildt. Svetten dryppede. Jeg var helt gennemvædet!

• Løbebåndet: Effektivt, man kan styre tempoet.
• Natur: Fantastisk, men ujævn overflade.
• Mountainbike: Også effektivt, men hårdt for leddene.

Jeg havde sat mig et mål på 6 kilometer, men jeg pressede mig selv lidt ekstra. Jeg følte en enorm tilfredsstillelse, da jeg nåede de 7 kilometer. Det var en god følelse at have overvundet mig selv, at have presset mine grænser. Det var dog også den mest effektive måde at forbrænde kalorier på, af de maskiner jeg har prøvet. Men man kan også forbrænde en masse kalorier på en stepmaskine eller ved at danse - hvis man giver den gas. Man må ikke undervurdere dans.

• Stepmaskine: God til ben og baller.
• Dans: Sjov, og effektivt hvis man danser vildt.

Løbebåndet, løbebåndet, det er det bedste - ihvertfald for mig. Den bedste cardio træning, det er det! Ja, det var det. Der var sved over det hele, men det var det værd. August 2023. Lyngby. Fitness World. Det var varmt den dag, og jeg tror også at det hjalp. Varmt, ja ja. Løbebånd. Det er svaret. Løbebånd!

Er cryosauna sundt?

Kulden bider. Tre minutter. En evighed og et øjeblik. Huden prikker. En isnende vind, der hvisker hemmeligheder. Kroppen vågner.

• Smerten slipper. Løfter sig som tåge. Fordamper.
• Energien bobler. Under huden. En kilde.
• Velvære. En varm strøm. I det kolde.

Tre minutter. Et isbad for sjælen. Genfødsel. Et nyt jeg. Huden synger. En kold sang. Men smuk. Skønhed. Fra isens hjerte. En fornyelse. Et pust af arktisk luft i lungerne. Liv.

Kulden. Den bider stadig. Men nu. Nu er den velkommen. Tre minutter. En forvandling.

Hvad er cryoterapi godt for?

Puha, det er sent. Ligger her og tænker på cryoterapi... Hvad var det nu lige, det var godt for?

• Det der med smerter, ja. Smerter i led og muskler. Husk den der tennisalbue jeg havde sidste år? Ulidelig. Jeg havde så ondt. Det var hårdt. Jeg ville ønske, jeg havde prøvet cryoterapi før.

• Sportsskader, nævnte de også. Min veninde, Lotte, hun brækkede sin fod i foråret. Hun var ude af drift i en evighed. Jeg ved ikke om hun prøvede cryoterapi. Det ville måske have hjulpet på genoptræningen.

• Hurtigere recovery... hmm. Det lyder lovende. Især efter en lang løbetur. Musklerne føles altid helt smadrede dagen efter. Måske burde jeg... Jeg ved det ikke.

Kulden, ja. Det var noget med tre måder... Nåh ja, det var da smertestillende. Det er jo logik for burhøns, eller hvad? Det føles jo næsten som om kulden bedøver. Jeg må læse mere om det. Måske i morgen. Eller senere. Lige nu er jeg bare for træt.

Er cryoterapi sundt?

Cryoterapi? Hmm, spændende! Ligner lidt at hoppe i en gigantisk isbad, men med fancy belysning.

• Muskelopbygning: En fortælling som ligner en myte, spunnet af marketingafdelinger. Det er som at tro, at man bliver stærk af at stirre på en vægtstang.

• Pænere hud: Måske en lille forbedring, som man også kan opnå ved at sove ordentligt og drikke vand. Tænk på det – dyrt isbad kontra en god nattesøvn... Valget er klart, hvis du spørger mig. Min hud ser i hvert fald fantastisk ud efter en god nattesøvn, selvom jeg indrømmer at have en forkærlighed for dyre øjencremer.

Eksperterne, de er jo ikke altid de sjoveste at høre på, men de har et punkt. Ingen beviste sundhedseffekter. Det er som at tro, at man bliver klogere af at læse astrologihoroskoper.

Man kunne jo risikere at fryse ihjel, som den stakkels kvinde. Det er ikke ligefrem en behagelig død. At dø af kulde? Det er ikke min stil! Jeg foretrækker en god flaske rødvin.

Hvad hjælper cryo på?

Okay, lad os se på det her med cryo. Hvad kan det egentlig bruges til? Jo, cryo, det er jo den der kuldebehandling, ikke? Den kan faktisk være ret smart, hvis man lige har været ude for noget skidt.

• Skader generelt: Forvridninger, forstrækninger – you name it. Cryo kan hjælpe med at få det værste ud af systemet. Ligesom at smide en ispose på en bule.
• Specifikke skader: Ledbånd, knæ, korsbånd, menisk. Lyder som en tur på skadestuen, men cryo kan faktisk være en del af genoptræningen. Og hold i ryggen, ja tak! Hvem har ikke prøvet det?
• Efter operationen: Smertelindring og hævelse. Altså, ingen elsker jo at være øm efter en operation. Cryo kan være en hjælpende hånd.

Cryoterapi: Det er ikke bare for sportsfolk, men det kan da føles sådan, når man står der og fryser! Cryosauna i Vejle? Jamen, hvorfor ikke? Det handler jo om at finde det, der virker for en. Men man skal huske – det er ikke en mirakelkur. Men en metode.