Hvor god motion er svømning?

Hvor sundt er svømning? Hvor effektiv motion er svømning?

Okay, lad os se på det her med svømning. Hvor sundt det er og sådan.

Jeg synes selv, svømning er mega fedt. Det er jo nærmest som en helkrops workout, uden at du føler, du er ved at dø. Musklerne arbejder, det er sikkert.

Og konditionen? Ja, jeg kan huske engang, jeg svømmede 20 baner i Valby Svømmehal, det var nok i 2018, og jeg var fuldstændig smadret bagefter. Det koster vist 60 kr nu. Min vejrtrækning var helt oppe at køre.

Det er altså effektivt. Især hvis man er lidt rusten i leddene, så er det jo fantastisk skånsomt.

Hvor meget motion giver svømning?

Hold da op, svømning! Det er da ikke bare en plasken i vandet, vel? Nej, det er en seriøs kalorie-knuser! Tænk sig, op til 921 kalorier væk på en time! Det er næsten som at spise en hel pizza... og så forbrænde den igen! Hvilken effektiv måde at afslutte dagen på!

• 588-921 kalorier pr. time: Det afhænger selvfølgelig helt af, hvor meget du virkelig giver den gas. Crawl? Brystsvømning? Rygsvømning? Jeg foretrækker selv at svømme crawl. Det føles mere... dynamisk, som en elegant delfin med en lidt træg armbevægelse.

• Skånsomt for kroppen: Ja, ja, mine knæ klapper af glæde. Ingen belastning på leddene! Det er jo fantastisk! Perfekt for os med aldrende muskler, der ikke skal slides ned mere end højest nødvendigt. Min kæreste brokker sig altid over sine ømme knæ, og jeg er nu næsten sikker på, at svømning kunne hjælpe på det.

• Regelmessig svømning = Sundhed: Det er en sandhed, der er så gammel som de olympiske lege! Eller næsten. Sagt på en anden måde: svømning er bare sundt, ligesom at spise sine grøntsager. Men grøntsager smager ikke af klor. Klor er, forresten, lidt ubehageligt i munden.

Jeg var selv i svømmehallen i går! Det var en fornøjelse, selvom der var en del larm fra småbørn der spillede "jeg ser, jeg ser" og "hvad ligner jeg?" med deres forældre. Jeg synes dog, at de små tumlinger var lidt for entusiastiske med at spille havslanger. Det var lidt for meget af det gode for min koncentration. Men ellers var det en super effektiv træning.

Hvor god træning er svømning?

Okay, lad os se... Svømning, ja. Hvor god er det lige?

• Musklerne: Helt klart, man kan mærke man bruger dem, især når man er nybegynder. Jeg kunne især mærke det i skuldrene sidst, efter den der crawl-lektion... Av! Måske skulle jeg have varmet bedre op? Det minder mig om den gang jeg prøvede klatring... Nevermind.
• Konditionen!: Svømning er super konditræning. Over 10 minutter? Prøv 20! Jeg er helt forpustet bagefter. Plus, det er skånsomt for leddene – vigtigt, nu hvor man ikke er 20 længere. Tænker også at det er bedre end at løbe for mig - er det ikke? Løb giver mig altid ondt i knæene. Svømning styrker også dine led. Hvorfor skal man ellers købe nyt løbeudstyr hele tiden? Ah ja fordi jeg glemmer mine sko på det lokale værtshus hver weekend.

Er det sundt at tage i svømmehallen?

Svømmehallen? Ja, dit kredsløb takker dig. Leddene også. Sulten melder sig bagefter.

• Kredsløb: Svømning kan være træning, men du skal yde. Plaskeri er spild af tid. Med mindre.
• Leddene: Vandet bærer. Skånsomt, ja.
• Appetit: Klor og bevægelse. En cocktail for sult. Og den skal stilles.

Mit eget trick? Jeg svømmer intervaller. Hårdt. Hurtigt. Og så en kold pool bagefter. Giver smag for livet.