Hvad virker mod skinnebensbetændelse?

Okay, lad os se, skinnebensbetændelse... Av, bare tanken! Har du prøvet den der strækøvelse, hvor man knæler? Jeg husker engang, jeg havde løbet et halvmaraton uden ordentlig træning (dumt, jeg ved det!), og jeg kunne næsten ikke gå bagefter. Skinnebenene gjorde så ondt.

Og så læste jeg om den her øvelse. Knæl med tæerne pegende bagud, og så sæt dig ned på hælene. Lyder ikke så slemt, vel? Men hold da lige fast! Det strækker virkelig på musklerne og senerne lige der ved skinnebenet. Jeg holdt positionen i sådan en 10-12 sekunders tid. Ja, det trak lidt, men på den gode måde, du ved? Som om det løsnede op for det hele.

Jeg ved ikke, om det var det alene, der hjalp mig (jeg brugte også is!), men det gjorde helt sikkert en forskel. Spørgsmålet er jo, hvor slemt har du det? For mig var det nærmest en redningsplanke. Men altså, lyt nu lige til din krop! Hvis det føles helt forkert, så stop. Og måske skal du lige snakke med en fysioterapeut eller læge, hvis det bliver ved. Men hey, det er da værd at prøve, ikke?