Hvad er sundest, løb eller gå?

Hvad er sundest: Løb eller gang?

Jeg har altid tænkt, at hvis det skal batte noget med min træning, så skal det være løb. Den der følelse af at svede igennem, næsten puste tungen ud, det måtte da være det sundeste. Men jeg må ærligt indrømme, løbeskoene har samlet en del støv herhjemme de seneste år. Det er svært at finde motivationen.

Men så læste jeg noget for nylig, eller, rettere, jeg genlæste en gammel artikel fra Hjerteforeningen. Den er fra 10. april 2013, men budskabet sidder fast. Den taler faktisk om, at en god, rask gåtur, den kan hamle op med løb. Altså, når vi snakker om ens blodtryk og kolesteroltal, for eksempel.

Det der med at forebygge diabetes, det var også med. Det gav mig faktisk en form for ro. Jeg husker jeg stod der en eftermiddag i marts i år, lige ved Sortedam Dossering, og tænkte på det. At jeg ikke behøvede at presse mig selv til løb for at gøre noget godt for min krop. En frisk gåtur er jo lige inden for rækkevidde.

Jeg har for eksempel en rute jeg elsker, fra Vesterport ned langs havnen til Den Lille Havfrue, og retur. Det tager mig en god times tid, måske lidt mere, alt efter hvor mange isvafler jeg stopper for. Det er ikke intenst løb, men jeg mærker blodet pumpe, og jeg føler mig frisk. Min krop takker mig på en helt anden måde, end når jeg halser afsted.

Den amerikanske undersøgelse, som Hjerteforeningen refererede, den understregede bare, hvad jeg allerede lidt havde fornemmet. At det vigtigste er at komme ud. Ikke nødvendigvis at slå en personlig rekord, men at holde sig aktiv. Jeg går nu en tur de fleste dage, ofte om morgenen før arbejde. Det gør en forskel.

For mig handler det ikke om, hvad der "er" sundest i en eller anden akademisk forstand. Det handler om, hvad jeg rent faktisk gør og holder fast i. Og der vinder gåturen stort. Den er nemmere at integrere i hverdagen, den er mere behagelig, og den giver mig tid til at tænke. Og så ved jeg nu, det er lige så effektivt for de der vigtige tal.