Hvad er godt at spise og drikke, når man har influenza?

Hvad er godt at spise og drikke når man har influenza? Få svaret her

Når kroppen rammes af sygdom, svækkes energien hurtigt. At forstå hvad er godt at spise og drikke når man har influenza beskytter mod unødigt vægttab og styrker genopretningen. Læs de konkrete anbefalinger for at pleje kroppen bedst muligt under sygdomsforløbet.

Hvad er godt at spise og drikke, når man har influenza?

Ved influenza har kroppen brug for særlig omsorg, hvor væskeindtag og energirig mad spiller en helt afgørende rolle for at genoprette balancen. Gode valg til tørst og væskebalance er saft, juice, mælk, the og vand.^[2] Til maden gælder det om at vælge det, man har lyst til - eller det barnet foretrækker - og sørge for, at det indeholder flere kalorier end normalt for at modvirke det vægttab og energitab, der ofte følger med sygdommen.

Væskebalance og de bedste drikkevarer

Når feberen raser, mister kroppen store mængder væske gennem sved og forhøjet kropstemperatur. Derfor er det livsvigtigt at drikke hyppigt, selv i små mængder ad gangen, hvis kvalmen melder sig.

Hvorfor vand, saft og mælk gør en forskel

Vand er det mest basale valg til at holde kroppen hydreret, men saft og juice tilføjer kærkomne kalorier og letoptageligt sukker, når appetitten er helt væk. Mælk kan også være et fremragende valg, fordi det både bidrager med væske, protein og energi, samtidig med at det virker blødgørende på en ru og irriteret hals. Varm te med lidt honning kan desuden lindre hoste og ubehag i de øvre luftveje.

Valg af mad ved nedsat appetit

hvad skal man spise når man har influenza er en klassisk udfordring under en sygdomsperiode, og det kan føles uoverskueligt at spise faste måltider. Her er det vigtigt at fokusere på energitætte fødevarer i mindre portioner, som spises hyppigt i løbet af døgnet.

Mad med flere kalorier og god næring

Når kroppen bekæmper en virusinfektion, forbrænder den ekstra energi. Selvom portionsstørrelserne er små, bør maden gerne være beriget med ekstra fedtstoffer eller proteiner - for eksempel gennem supper kogt på kraftig bouillon, lidt ekstra smør i maden eller små mellemmåltider med et højere saltindhold, som kan hjælpe med at holde på væsken i kroppen. Til børn og voksne gælder det om at slække på de officielle kostråd midlertidigt og prioritere letfordøjelig mad, der giver energi her og nu.

Særlige hensyn til syge børn

Forældre oplever ofte, at syge børn nægter at spise almindelig mad. Her handler det om at tilbyde flydende kalorier som smoothies, tynd grød, kakao eller sød saft, indtil appetitten vender tilbage. Det vigtigste er at undgå dehydrering, hvorfor væske altid kommer i første række for de mindste.

Valg af drikkevarer ved influenza

Vand og urtete

- Effektiv til at slukke tørsten og modvirke væskemangel

- Indeholder ingen kalorier eller energi

- Skånsomt for maven og virker beroligende på halsen

Juice og saft

- Bidrager fint til det samlede væskeindtag

- Højt indhold af letoptagelige kulhydrater og kalorier

- Giver hurtig energi, når appetitten er helt væk

Mælk og kakaomælk

- Funger både som væske og flydende føde

- Gode mængder kalorier, protein og fedt

- Blødgør en ru og smertefuld hals

Mias erfaring med at pleje sin syge søn derhjemme

Mia stod i en situation, hvor her 5-årige søn, Lucas, fik høj feber og fuldstændig mistede lysten til at spise aftensmad under en omgang influenza.

Hun forsøgte først at presse ham til at spise normal mad som ris og grøntsager, hvilket blot resulterede i kortere grådflip og fuldstændig afvisning.

Efter råd fra sundhedsvurderinger skiftede hun strategi og tilbød i stedet hyppige små slurke af kold saft, kakaomælk og en mild kyllingesuppe med nudler, som Lucas bedre kunne overskue.

Efter nogle dage med denne flydende og energirige tilgang begyndte feberen at falde, og Lucas havde genvundet tilstrækkeligt med kræfter til at spise rigtig mad igen.

Denne information er udelukkende til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid en læge, hvis du er bekymret for dine symptomer eller oplever svær dehydrering.