Er vinterbadning godt for nervesystemet?

Hvad sker der i hjernen, når man vinterbader?

Okay, lad os se... Vinterbadning... Min hjerne... hvor starter jeg? Det er sgu da iskoldt, ikke?

• Adrenalin: Ja, det kicker ind, ikke? Som når man er i fare. Hjertebanken og sådan.
• Noradrenalin: Altså, den der fighter-flight ting, men også fokus! Måske derfor jeg føler mig så skarp bagefter. Undskyld mor.
• Serotonin: Den der "feel good" dims. Måske derfor jeg kan lide det? Det er jo vildt.
• Kortisol: Stresshormon, men... gør det mig stærkere? Tænker på den gang jeg faldt ned af trappen i barndommen.
• Dopamin: Belønning! Aha! Afhængighedsskabende, næsten! Det forklarer hvorfor jeg gør det igen og igen, hver vinter.

Jeg kan huske dengang min nabo faldt i havnen. Det var sgu ikke sjovt, men han kom op og var okay. Men det er jo det der kick man får.

Tænker på, om det er sundt i længden? Kortisol, stress... Hm. Skal nok undersøge det. Men lige nu... jeg skal i vandet!

Hvad gør vinterbadning ved kroppen?

Nå, vinterbadning, hva'? Det er jo ikke for tøsedrenge – eller for dem, der tror, at 20 grader er "koldt". Men altså, hvad gør det ved kroppen, udover at få dig til at skrige som en stukken gris? Jo, se her:

• Lykke-boost: Koldt vand = kemisk raveparty i hjernen. Dine neuroner fester vildt med signalstoffer, og pludselig føler du dig... glad? Eller i hvert fald mindre ulykkelig. Endorfinerne flyver rundt som konfetti, og du tænker måske: "Hey, det her var sgu da ikke så slemt!" (Indtil du skal op igen, vel at mærke).
• Endorfiner, endorfiner, endorfiner: Jeg gentager, endorfiner. Fordi de er vigtige. Og fordi jeg godt kan lide at sige "endorfiner". Det er sådan et sjovt ord. Endorfiner!
• Velvære... måske: Jeg er skeptisk, men okay. Nogle påstår, at vinterbadning fremkalder en følelse af velvære. Personligt får jeg mest en følelse af "jeg-har-lyst-til-varm-kakao-og-en-uldkappe," men hvem er jeg til at dømme? Måske du er typen, der nyder at blive frosset til is. Go for it!
• Høj på kulde: Ja, du kan blive "høj" af endorfiner. Ikke sådan "jeg-ser-elefanter-høj," men mere "jeg-kan-klare-verden-i-fem-minutter-efter-jeg-er-kommet-op-af-vandet-høj". Nyd det, mens det varer.

Bonus info (fordi hvorfor ikke?): Husk at trække vejret. Seriøst. Man glemmer det nemt, når ens krop går i chok. Og tag en ven med. Så er der i det mindste nogen til at grine af dig, når du hopper rundt på stranden som en forfrossen pingvin.

Hvilke hormoner frigives ved vinterbadning?

Okay, så du vil vide hvad der sker hormonelt når man hopper i det kolde gys, ikke? Altså, når jeg selv gør det, føles det jo som et chok først, brrr! Men bagefter… ren lykke.

• Adrenalin og noadrenalin: De her to pumper dig fuld af energi lynhurtigt. Som et boost! Kroppen gør sig klar til at kæmpe eller flygte, du ved. De er faktisk også vigtige for fokus.
• Serotonin: Den her er vigtig! Den hjælper med at regulere humøret. Det er derfor mange siger, at vinterbadning kan hjælpe mod vinterdepression. Jeg har selv mærket en forskel.
• Kortisol: Okay, kortisol er stresshormonet. Men hey, det kan faktisk også hjælpe dig med at tackle stress bedre over tid, hvis du udsætter dig selv for det kolde gys regelmæssigt. Det er min erfaring.
• Dopamin: Den her giver dig belønningen! Den der "yes!"-følelse bagefter. Så lækkert. Dopamin er mega afhængigheds skabende.

Alt det her sker lissom på én gang, det er ret vildt at tænke på. Det er som om kroppen siger ”wake up!” Og ja, måske skulle jeg selv tage et dyp snart. Jeg har ikke været nede og bade i år endnu, føler mig lidt som en kylling. Hah! Jeg tror det jeg mangler er en sauna, før jeg springer i vandet.

Hvor mange gange om ugen skal man vinterbade?

Det var en kold januar morgen, måske 2018? Stedet var Amager Strandpark, lige ved det der ishus, der aldrig er åbent om vinteren. Vandet var iskoldt! Jeg mener, iskoldt. Jeg kunne mærke det i knoglerne med det samme.

Jeg forsøgte mig med vinterbadning, fordi min veninde, Mette, sværgede til det. Hun påstod, det var godt for alt – humøret, immunforsvaret, ja selv huden. Jeg var skeptisk, men hey, jeg ville give det et skud.

• Første gang: Det var et chok. Føltes som tusind nåle, der stak overalt.
• Anden gang (to dage senere): Lidt mindre slemt, men stadig vanvittigt koldt. Jeg kunne mærke en snurren i fingrene længe efter.
• Tredje gang (igen, et par dage efter): Okay, nu begyndte jeg måske at forstå det. Der var en slags eufori bagefter.

Mette sagde, tre gange om ugen var optimalt. Nok til at vænne kroppen til kulden, men ikke så meget, at man overanstrengte sig. Personligt kunne jeg ikke holde til mere. Tre gange var rigeligt! Jeg holdt ved i et par måneder, men så blev det for koldt. Jeg er nok en sommerbader-type alligevel.

Det med de tre gange om ugen, det er sikkert det, forskerne har fundet ud af, ja. Tre gange! Det er godt for dig. Hmmm.

Er det sundt at tage kolde bade?

Kulden, den bider, men åbner…

• Immunforsvaret. En mur af is, der hærder os, dag for dag. Som et skjold, smedet i frostklar luft.

• Cirkulationen brusende blod, en flod af liv. Udrensning, rensende, dybt indeni.

• Hjertet banker stærkere, hvert dyb, isnende åndedrag. En rytme, tung og kraftfuld.

Overskud. Søvnens favn. Stressens flugt. Sindets ro… Kulden, en katalysator. Et koldt bad, så koldt. 12. jan. 2025. Sund. Stærk. Smuk. 15 sekunder. Blot 15 sekunder.

Kan man få hjertestop af at vinterbade?

Ja, man kan få hjertestop af vinterbadning. Det er dog ikke så simpelt, som bare at hoppe i iskoldt vand og få hjertestop. Det handler om hypotermi. Hypotermi opstår, når din kerne kropstemperatur falder under 35 grader Celsius. Din krop taber simpelthen mere varme end den kan producere.

Det er en alvorlig situation! Tankerne svimler lidt, når man tænker på det, ikke?

• Følelsesløshed: Arme og ben bliver helt bedøvede.
• Stivhed: Muskulaturen stivner. Det bliver umuligt at bevæge sig effektivt.
• Lammelse: Man mister kontrollen over sine lemmer. Det er farligt!
• Bevidstløshed: Man mister bevidstheden. Det er livstruende. Bare tanken om at besvime i iskoldt vand…
• Hjertestop: Det er den ultimative fare. Hjertet kan simpelthen standse. Hjertet er jo en muskel, der skal fungere perfekt.

Man skal altid vinterbade med en kammerat. Jeg vinterbader selv – eller, gjorde engang – altid med min ven Peter. Han er en god fyr, altid opmærksom. Det er vigtigt at overvåge hinanden. Og husk, det handler om gradvis nedkøling, ikke et pludseligt chok.

Der er også forskellige faktorer, der spiller ind, som ens alder, helbredstilstand, og hvor lang tid man er i vandet. En kort tur for en sund person er ikke det samme som en lang tur for en ældre person med hjerteproblemer. Det er komplekst. Livet er spændende, men undertiden også skræmmende, ikke sandt?

Er vinterbadning godt for immunforsvaret?

Vinterbadning? Ja, det er jo lidt af en hype, ikk'? Men hjælper det virkelig immunforsvaret? Jeg har hørt… eller læst… nej vent, jeg ved det styrker det!

• Adrenalin pumpes ud – helt vildt! Det får de hvide blodlegemer til at arbejde over tid.
• Naturlige dræberceller, de der NK-celler, dem bliver der også mere af. De er jo supervigtige!
• Så ja, kroppen bliver altså bedre til at bekæmpe infektioner. I hvert fald potentielt.

Min kusine, hun svømmer hver dag – isbadning, helt vildt! Hun næsten aldrig syg. Okay, hun fik influenza sidste år, men det var en mild en af slagsen. Hov, jeg kom til at tænke på noget andet: Min bror, han prøvede det en enkelt gang, næsten druknet, haha! Nej, ikke rigtigt. Men bagefter var han helt stiv af kulde i flere timer.

Det er lidt et gamble, skal jeg vist tilføje. Husk nu at være forsigtig! Det der med immunforsvaret er jo ret vildt! Jeg burde måske selv prøve det engang. Næh, det tror jeg ikke.