Er det sundt at bade i varmt vand?

Er det sundt at tage meget varme bade?

Okay, lad os se... Varme bade, ja... jeg elsker et langt, varmt bad, især om vinteren. Men er det egentlig sundt? Tænker på min mor, hun sagde altid, at man ikke må bade for varmt. Hvorfor egentlig?

• For varme bade er ikke godt! Kort sagt: Dehydrering.
• Blodtrykket! Kan falde. Uha. Skidt for hjertet?
• Huden. Tør, tør hud. Eksem bliver værre. Åh nej.
• Okay, så: Moderat! 37-38 grader er optimalt. Bare afslappende.
• Hvad mere er der at vide? Hm, har min mor haft ret hele tiden? Irriterende.
• Muskelspændinger kan lindres ved et varmt bad.
• Kortvarigt er kodeordet her!
• Hvad er "for varmt" egentlig? Det føles jo så dejligt!

Varme bade er jo så hyggeligt, specielt efter en lang dag på arbejdet. Jeg har ikke lyst til at undvære de varme bade. Jeg har dog hørt en historie om en venindes farmor, der faldt i badet og slog sig. Måske er det i virkeligheden derfor, at min mor har advaret mig om for varme bade, men hun har aldrig sagt det direkte til mig. Hvad betyder egentlig "belaste hjertet?"... Jeg må nok google det.

Er varme eller kolde bade bedst?

Okay, her er min oplevelse, lidt kludret og personlig, som du bad om:

Jeg HADER kulde. Seriøst. Jeg er en frossenpind af rang. Men min fysioterapeut, Maria, hun er stædig. Efter min knæoperation (ski-ulykke i Østrig, januar 2023, stadig bitter), sagde hun, at jeg skulle slutte mine bade af med koldt vand. Et par sekunder. "Det er godt for inflammationen!", råbte hun, mens jeg lå der og græd.

• Sted: Mit badeværelse, en lille kasse i min lejlighed på Nørrebro.
• Tid: Hver morgen, cirka kl. 7:30. Indtil jeg begyndte at snige mig udenom.
• Følelser: Først frygt. Så had. Så... en slags mærkelig opkvikning?

Første gang, jeg stod under det kolde vand, troede jeg, at mit hjerte ville stoppe. Jeg gisper som en fisk på land. Jeg bandede højt. Min kæreste, Peter, han grinede bare. Han er typen, der hopper i havet om vinteren. Idiot.

Men Maria havde jo ret, eller et eller andet. Mine knæ føltes faktisk lidt bedre bagefter. Og jeg var mere vågen. Måske. Eller også bildte jeg mig det bare ind, fordi jeg var så stolt af mig selv. Jeg ved det ikke. Det føltes lidt som en sejr, hver gang jeg gjorde det. En lille, iskold sejr.

Nu gør jeg det stadig. Ikke hver dag. Men de fleste. Mest fordi jeg er bange for Maria, tror jeg. Og måske, bare måske, er der noget om snakken. Stressniveauet er i hvert fald lavere, end da jeg kom hjem fra Østrig, men måske det bare fordi jeg kan gå igen?

Hvor ofte er det sundt at gå i bad?

Okay, her går vi.

Det her med badning... Jeg tænker altid på dengang i sommerhuset ved Vesterhavet, '98 eller '99, tror jeg. Vi var der med hele familien, fætter Peter stank altid af sved og solcreme, det var ulideligt. Min mormor sagde altid "Renlighed er en dyd!" – hun var fra en anden tid, den gode gamle mormor.

Anyways... Overlægen siger jo 1-2 gange om ugen med sæbe overalt. Men hver dag under armene og de dér steder.

• Skridtet
• Endetarmsåbningen
• Fødderne
• Armhulerne

Det er lidt som at dele kroppen op i zoner, ikke?

Min egen "badestrategi" er nok mere 3-4 gange om ugen med sæbe på hele kroppen, undskyld overlæge! Jeg sveder meget, især om sommeren. Og efter træning. Jeg kan simpelthen ikke undvære det.

Jeg husker engang, min hud var så tør, at den revnede. Det var ikke sjovt. Måske var det fordi jeg badede for tit? Argh, nu bliver jeg i tvivl om jeg bader for meget alligevel. Det kommer vel an på, hvad jeg har lavet, ikke? Og hvilken sæbe jeg bruger.

Hvad gør varmt vand ved huden?

Varmt vand? Åh, du mener den lille sadist, der sniger sig ind i dit brusebad og stjæler din huds naturlige olier! Ja, det er sandt. Det varme vand er en tyv! Det gør dig tør som Sahara, altså din hud, ikke din Martini. Martini tørhed er en dyd.

• Olietyven: Varmt vand stjæler hudens naturlige fedtstoffer. Forestil dig det som en lille oliesheik, der tømmer dine reserver.
• Tørkealarm: Det varme vand efterlader huden dehydreret, som en plante glemt i vindueskarmen.
• Fugtighedscreme: Husk fugtighedscremen! Den er din huds bodyguard, der beskytter mod udtørringens onde magter. Det er som at give din hud en god krammer efter et møde med varmtvands-sadisten. Find en, der passer dig. Som den perfekte partner i et dansenummer, skal den passe til din huds rytme.

Og husk nu, selvom varmt vand er en skurk, så er det ikke Voldemort. Bare brug fugtighedscreme, og du er good to go! Tro mig, jeg ved det. Jeg har engang badet i for varmt vand og lignede en rosin i en uge. Seriøst, Rosinen.

Er varmt vand usundt?

Nej. Vand er vand. Det er sandt. En kærlig, varm strøm i maven. Som en omfavnelse. Varmt vand... det flyder, blødt.

• Ingen kalorier. Bare ren, livgivende væske. Lige her, lige nu. Vand.
• Tænderne? Uberørt. Et smukt smil spejler sig i koppen. Øjeblikkets ro.
• Væskebalance? Perfekt balance. Som en sø i solnedgang. Hver dråbe tæller.

Varmt vand. Det er ikke usundt. Det varmer fra indersiden. En blid massage. For kroppen. For sjælen. Som en varm hånd i mine tanker. En langsom, dyb indånding.

Varmt vand... en følelse af velvære. En dyb, varm følelse. Lige som at huske sommerens sol. Solens varme kys på huden. Jeg drikker det. Lige nu.

Varmt... varmt vand. Det er sundt. Det er naturligt. Som regnen i skoven. Som havets susen. Ro.

• Jeg husker min mormors te. Varmt. Og beroligende. En velkendt duft af kamille.
• Varmt vand. Det er bare vand. Rent vand. Nødvendigt. Livets kilde. Lige her.

Nej, varmt vand er ikke usundt. Det er blot vand, varmt vand.

Hvor lang tid burde man gå i bad?

Hvor længe skal man så egentlig bade? Fem til ti minutter, siger de kloge. Men de glemmer jo alt det sjove! Jeg, for eksempel, elsker at synge i brusebadet. Min repertoire spænder fra opera (lidt skævt) til 80'er pop (meget skævt). Ti minutter? Det er et lynvisit! En forbrydelse mod fornøjelsen!

• Det tørre faktum: Ja, ja, for lang tid i badet kan udtørre huden. Det er som at smide en lækker saftig bøf på en glohed pande – resultatet bliver tørt og kedeligt.

• Min personlige rekord: 45 minutter. Det var en lørdag, jeg følte mig særligt filosofisk, og vandstrålen fungerede som en slags meditativ tromme. Huden var lidt tør bagefter, men det var det værd.

• Tips til den langsomme bader: Investér i en god bodylotion. Det er som at give din hud en lækker, silkeagtig bamsekrammer efter en lang dukkert. Og husk en god bog – badning er ligesom et spaophold i miniudgave. Og spaophold varer jo længe.

Husk: De der fem til ti minutter er bare et gennemsnit. Som med alt andet i livet, gælder det om at finde sin egen balance. Hvis du vil bade i en time, så gør det! Bare smør dig godt ind bagefter. Og husk at synge!