Hvordan måler man sin livvidde?

Sådan måler du din livvidde

Livvidden er et vigtigt mål for at vurdere din samlede sundhed og risiko for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og type 2-diabetes. Ved at måle din livvidde regelmæssigt kan du spore dine fremskridt og foretage nødvendige ændringer i livsstilen for at opretholde en sund vægt.

Sådan måler du din livvidde korrekt:

1. Find det rigtige sted: Stå oprejst og placer dine fødder i hoftebreddes afstand. Find den nederste del af dine ribben og toppen af dine hofteben. Livvidden skal måles midt imellem disse to punkter.

2. Brug et fleksibelt målebånd: Brug et fleksibelt målebånd, der er mindst 150 cm langt. Placer målebåndet rundt om din talje, og sørg for, at det er vandret hele vejen rundt.

3. Placer målebåndet tæt, men ikke for stramt: Målebåndet skal sidde tæt, så det ikke glider, men det må heller ikke stramme eller snøre livet ind. Du skal kunne indsætte en finger mellem målebåndet og din hud.

4. Slap af og træk vejret normalt: Stå med en afslappet mave og træk vejret normalt under målingen. Hold ikke vejret eller sug maven ind.

5. Aflæs målingen: Aflæs målingen i centimeter eller tommer. Hvis du bruger et målebånd med to sider, skal du sikre dig, at du bruger den side, der måler i den enhed, du foretrækker.

Bemærk:

• Målingen skal tages direkte på huden uden tøj mellem.
• Tag målingen på det samme tidspunkt hver gang for sammenlignelige resultater.
• Hvis du har en særlig kropsform eller har svært ved at finde det rigtige sted, kan du bede en sundhedspersonale om hjælp.