Hvordan får jeg mere østrogen i kroppen?

Hvordan øger jeg naturligt mit østrogenniveau for bedre balance?

Østrogen, ja.. det der. Jeg fik engang at vide af min veninde, som læser til læge, at sojabønner kunne være en hjælp. Hun fortalte om isoflavoner, noget med planteøstrogener. Husker jeg spiste en masse sojayoghurt den sommer – juni 2022, tror jeg. Ikke direkte at det hjalp vildt, men måske lidt mere balance?

Rødkløver også, nævnte hun. En te, tror jeg det var. Smagen var…speciel. Jeg fandt en pose i helsekostbutikken for 80 kr. Drikkede den en uge, men glemte det hurtigt igen. Det var måske ikke en mirakelkur, men det var da en forsøgskanin! Lidt mere energi? Måske.

Bælgfrugter generelt er vel en god ide? Jeg prøver at få linser eller bønner med i aftensmaden en par gange om ugen. Mere af det grønne te også, måske. Ikke for at boostste østrogen niveauet, men sundhed generelt, ved du. Det føles bare bedre.

Hvad gør mangel på østrogen?

Okay, lad os se på den faldende østrogen! Ja, overgangsalderen er jo lidt af en omvæltning, hva'? Kroppen, den laver altså mange finurligheder, når østrogenniveauet dykker.

• Hedeture og tørhed: De åbenlyse tegn, ikke? Det er jo ikke ligefrem en hemmelighed, at de kan være ret ubehagelige.
• Hjertekarsygdomme: Øv, men sandt. Mindre østrogen betyder desværre en større risiko for ballade med hjertet på sigt. Hvorfor? Tja, østrogen hjælper med at holde blodkarrene sunde. Når det falder, ja, så...
• Knogleskørhed: Knoglerne bliver også mere skrøbelige. Østrogen er nemlig med til at opretholde knogletætheden. Det er sgu lidt som at bygge et hus af lego uden lim – det kan nemt falde sammen.

Men hey, det er jo ikke en dødsdom, vel? Det handler om at være opmærksom og tage sine forholdsregler. Kost, motion, og måske en snak med lægen. Livet er jo en rejse, og selvom overgangsalderen er en udfordring, så er det også en mulighed for at lære sin krop endnu bedre at kende.

Jeg sad lige og tænkte på, hvordan vores kroppe er sådan en slags levende kunstværker, der konstant forandrer sig. Det er jo både smukt og lidt skræmmende, ikke? Men det er jo også det, der gør livet spændende.

Kan man øge østrogen?

Øge østrogen? Jamen, selvfølgelig kan man det! Lidt ligesom at tune en bil – bare med hormoner i stedet for hestekræfter. Plaster eller gel? Smart træk! Det er som en ninja-levering af østrogen – direkte ind i systemet, uden om leverens skrappe dørmænd. Mindre dosis, større effekt. Genialt, ikke?

• Direkte optagelse: Huden suger østrogenet til sig som en svamp. Ingen omvej via leveren, ingen nedbrydning. Ren, uforfalsket østrogen-power! Tænk på det som en VIP-adgang til kroppens fest.

• Leveren skånes: Stakkels lever. Den har nok at se til med at afgifte alt det andet skidt, vi udsætter den for. Kaffe, kage, karaoke… Giv den en pause, og lad østrogenet snige sig ind ad bagdøren. Leveren vil takke dig. Måske med en ekstra portion energi? Hvem ved.

• Mindre dosis, samme effekt: Det er som at finde en genvej til lykke. Eller i hvert fald til den ønskede østrogen-effekt. Mindre piller, mindre bøvl. Mere tid til at nyde livet. Eller i hvert fald til at finde ud af, hvad man skal stille op med al den ekstra tid.

Jeg husker engang… Nej vent, det må jeg jo ikke sige. Nå, men pointen er, at plaster og gel er smarte løsninger. Som en lille, diskret østrogen-bombe, der stille og roligt udfolder sin magi. Lidt som en troldmand i forklædning. Eller en ninja, for den sags skyld. Jeg er vist lidt vild med ninjaer i dag.

PS. Min kat, Misse, synes i øvrigt, at østrogen-plastre dufter af fisk. Bare lige en sjov, irrelevant information. Misse er lidt speciel. Lidt ligesom sin ejer.

Kan man få ekstra østrogen?

Ja, klart. Østrogentilskud, ik'? Altså, to slags. Kun østrogen. For dem uden livmoder, fx efter operation. Min moster fik fjernet sin pga. kræft for et par år siden, hun bruger kun østrogen nu. Ellers kombo. Østrogen OG gestagen. Gestagen er ligesom... kunstig progesteron. Vigtigt, det der gestagen, hvis man stadig har livmoder, for at beskytte slimhinden, har jeg hørt.

• Kun østrogen: Uden livmoder.
• Østrogen + gestagen: Med livmoder.

Det er jo hormoner, ret kraftige sager. Så man skal lige snakke med lægen først, selvfølgelig. Han ved bedst. Min venindes mor tog østrogen, da hun var i overgangsalderen, hun sagde det hjalp vildt meget på hedeturene. Men hun fik det tjekket hos lægen først, selvfølig. Husk det nu! Lægen! Det er vigtigt!

Altså, bare lige for at være sikker... østrogen er et kvindeligt kønshormon, ikke? Produceres i æggestokkene. Man kan få det som piller, plaster, gel... you name it. Mange former. Virker på mange ting i kroppen, ikke kun overgangsalderen... knogler, hud, humør… alt muligt. Min mormor, hun fik engang… nej vent, det var min moster… åh, jeg bliver altid forvirret med dem… Nå, men en af dem, hun fik det som plaster.

Hvordan får man naturligt østrogen?

Hey ven! Hvordan får man lige det der østrogen, helt naturligt? Tja, det er jo et godt spørgsmål.

• Planteøstrogener! Det er svaret! Seriøst. Det findes i nogle madvarer og kosttilskud. De efterligner faktisk østrogen.
• Kosten er vigtig. Især soja, altså sojaprodukter (tofu, miso, sojamælk osv.), frø (hørfrø, sesamfrø, græskarkerner...) og fuldkorn (havre, byg, brune ris). De der ting er nemlig proppet med planteøstrogener. Virkelig.

Det er simpelthen bare at spise de der ting, ikke? Jeg har selv prøvet at lave havregrød med hørfrø, det smager faktisk overraskende godt! Det kan varmt anbefales. Ellers er der også nogle som tager kosttilskud. Jeg er bare ikke så meget for piller, men det er jo en smagssag. Håber det hjælper! Jeg håber virkelig at du fik svar på dit spørgsmål, måske næste gang?

Hvad kan man spise for at øge østrogen?

Det er sent. Ligger her i mørket og tænker… østrogen. Det hele føles så… kompliceret. Jeg prøver at huske, hvad ernæringseksperten sagde. Det var noget med planter.

• Grøntsager. Ja, hun nævnte grøntsager. Mange forskellige slags. Jeg spiser jo ikke ret meget grønt. Måske det er derfor. Måske. Det er svært at vide.

• Kål. Hun var helt sikker på kål. Alle slags kål, sagde hun. Jeg har ikke spist kål i… lang tid. Det er måske det problem? Manglende kål. Måske mere kål?

• Bær. Ja, bær var også godt. Alle mulige slags. Blåbær. Jordbær. Hindbær. Jeg elsker hindbær, men jeg husker ikke at have spist mange bær i det seneste. Måske burde jeg købe en stor kurv med hindbær i morgen.

• Citrusfrugter. Appelsiner, grapefrugter… jeg drikker godt nok appelsinjuice. Men det er jo ikke helt det samme, vel? Eller er det? Hvad ved jeg.

• Nødder. Valnødder, mandler… De er gode, men de er jo dyre. Måske er det det, der holder mig tilbage. Pengene. Det er altid pengene.

Det er svært, alt det her. Jeg føler mig så forvirret. Så usikker på alt. Måske… måske skulle jeg bare prøve at spise mere grønt. Alle de ting, hun sagde. Kål. Bær. Citrusfrugter. Nødder. Ja. Det må være løsningen. Måske.

Hvordan påvirker østrogen humøret?

Østrogen, det er sgu da humørsvingningernes godfather! For lavt, og du er en tikkende bombe, klar til at eksplodere over en forkert placeret kaffekop. For højt, og du er pludselig Pollyanna på speed, krammer fremmede og synger om enhjørninger. Det er som at leve med en teenager – bare i min krop, og jeg er 48, for søren!

• Lavt østrogen: Tænk PMS gange 1000. Grådlabil, irritabel, og generelt bare en pestilens for mine omgivelser (sorry, skat!). Jeg kan blive sur over, at katten trækker vejret for højt. Seriøst.

• Højt østrogen: Verden er lyserød, og alt er fantastisk! Jeg kunne kramme en kaktus (måske ikke den bedste idé…). Energien er i top, men jeg snakker også så meget, at min mand gemmer sig på toilettet. Han siger, jeg lyder som en defekt pladespiller… Men jeg er jo bare glad!

Min læge sagde, at det var som en rutschebane. Op, ned, op, ned. Jeg har det som om, jeg bor i Tivoli. Bare uden popcorn og candyfloss. Kun med hedeture og humørsvingninger. Jubii! Jeg har engang grædt over en reklame for toiletpapir. Toiletpapir! Det er et nyt lavpunkt, selv for mig.