Hvor varm bliver huden i saunaen?

Er sauna dårligt for huden?

Altså, sidste vinter, det var i februar, var jeg på Kurhotel Skodsborg med min kæreste. Jeg har altid hadet sauna. Følelsen af at blive kogt indefra, min hud strammer helt vildt. Jeg var SÅ skeptisk. Virkelig skeptisk.

Min hud er i forvejen lidt tør, især om vinteren, og jeg var sikker på at det her ville gøre det værre. Fik næsten lidt panik. De første 5 minutter var forfærdelige. Varmt. Bare varmt og svedigt, og min hud føltes som sandpapir. Følte mig helt udtørret.

Men så skete der noget. Efter jeg kom ud og fik et koldt gys, og så gik ind igen... min hud føltes anderledes. Den var rød, ja, men på en god måde. Enorm lettelse. Det var som om alle porerne bare åbnede sig og åndede ud. Helt seriøst.

Næste morgen var det vildeste. Min hud havde den der glød. Du ved, den der glød man normalt kun får med en dyr ansigtsbehandling. Den var blød. Ikke tør overhovedet. Jeg var helt solgt. Helt solgt. Nu gør jeg det en gang om ugen i svømmehallen.

Sauna er generelt ikke dårligt for huden.

Varmen kan midlertidigt udtørre hudens overflade, men effekterne på længere sigt er overvejende positive for de fleste hudtyper.

• Øget blodgennemstrømning: Varmen udvider blodkarrene og øger blodcirkulationen markant. Dette bringer mere ilt og flere næringsstoffer til hudcellerne, hvilket fremmer cellefornyelse og kan stimulere kollagenproduktionen.
• Dybderensning af porer: Den kraftige svedproduktion er en effektiv måde at rense porerne på. Sveden skyller snavs, overskydende olie og bakterier ud, hvilket kan reducere forekomsten af bumser og hudorme.
• Midlertidig dehydrering: Den største umiddelbare ulempe er fugttab. Huden mister vand gennem sved. Det er afgørende at rehydrere både indefra (ved at drikke vand) og udefra (med fugtighedscreme) efterfølgende.

Vigtigt at huske:

• Personer med hudlidelser som rosacea eller svær eksem skal være forsigtige. Den intense varme kan forværre rødme og inflammation.
• Ophold dig ikke i saunaen for længe ad gangen. Start med 10-15 minutter.
• Drik altid rigeligt med vand før, under og efter.
• Afslut med et koldt bad for at lukke porerne og opstramme huden.

Hvor varmt bliver det i saunaen?

70 til 100 grader. Normalt.

• Højeste hit, de fleste nyder.
• Lidt køligere, god til længere tid.

Hygge. Varme. Det sker.

• Træsort betyder noget.
• Stenene, dem der holder.

En fin balance. Varmen. Den er der.

Hvad er forskellen på sauna og saunagus?

En almindelig sauna er et varmt, tørt rum. Saunagus er en oplevelse i saunaen, hvor en gusmester vifter med duftende damp fra æteriske olier.

Jeg var i Kurbad Limfjorden i januar. Der var sne udenfor og det var pissekoldt. Først sad jeg bare i den almindelige sauna og svedte. Det var okay, men lidt kedeligt. Man sidder bare der. Stille.

Klokken 19.30 kom gusmesteren ind. En mand med en træspand og et kæmpe håndklæde. Han startede med at hælde vand med eucalyptus på de brandvarme sten. Sssssss. Den lyd, og så kom duften.

Den der duft var ikke bare en duft. Det var som om, luften blev tyk og ramte lungerne. Han begyndte at svinge håndklædet i store, rytmiske bevægelser. Pludselig kom en mur af brændende varm eucalyptusdamp og ramte mig lige i ansigtet. Wauw.

Det er en helt anden måde at svede på. Man bliver ramt af bølger af varme og duft. Det er så meget mere intens end bare at sidde i varmen. Efter den tredje runde med pebermynteduft følte jeg mig fuldstændig renset og helt slap i kroppen. Helt slap. Gik ud i sneen bagefter. Den følelse glemmer jeg aldrig.

Hvad Saunagus egentlig er Saunagus er en guidet oplevelse. Det er ikke bare varme, det er en aromaterapeutisk session ledet af en "gusmester".

• En gusmester hælder vand blandet med rene æteriske olier på de varme sten i saunaen.
• Den duftende damp, "gus", fordeles i rummet ved at gusmesteren svinger et håndklæde.
• Sessionen er ofte bygget op i 3 runder med stigende intensitet i varme og duft.
• Mellem runderne er der pauser, hvor man køler kroppen ned med koldt vand eller sne.

Processen og oliernes virkning Formålet er at skabe en intens sanseoplevelse, der påvirker både krop og sind.

• Første runde: Typisk med beroligende olier som lavendel eller kamille for at få kroppen til at falde til ro.
• Anden runde: Mere opkvikkende olier som eucalyptus eller pebermynte for at åbne luftvejene og give energi.
• Tredje runde: Ofte den mest intense med kraftige dufte som fyrrenåle, citrus eller mentol, som giver et sidste heat-boost.
• Effekten: Varmen åbner porerne, olierne optages, og svingene med håndklædet øger den følte temperatur markant, hvilket får pulsen op og renser kroppen.

Er det sundt at sidde i sauna?

Sauna reducerer risikoen for forhøjet blodtryk. Finske studier viser en risikoreduktion på 24 procent. Dette gælder for personer, der bruger sauna 2-3 gange ugentligt.

Varmen rammer. Huden strammer. Hovedet bliver tomt. En nødvendighed.

Der er mere i det.

• Sved fjerner affaldsstoffer. Kroppen renser sig selv.
• Muskelspændinger forsvinder. Smerten letter.
• Blodcirkulationen forbedres. Hjertet arbejder.
• Endorfiner frigives. En stille form for lykke.

Jeg kan huske duften af det varme træ. Fra et sommerhus ved en sø. Det var før alt andet. Før alt det her.

Varmen er en ting. Stilheden er en anden. Man sidder bare. Ser på træet. Lytter til ingenting. Stilheden. Stilheden er total.

Man sveder fortiden ud. Måske er det bare vand. Måske ikke.

Hvor meget kan man tabe sig i sauna?

I en infrarød sauna forbrænder man op til 600 kalorier på 30 minutter. Dybtgående opvarmning øger hjertefrekvensen og blodcirkulationen, hvilket fører til en mere effektiv kalorieforbrænding.

Tænk, op til 600 kalorier på bare en halv time! Vildt, vildt, vildt. Jeg var der jo forleden med Mads, i den der infrarøde. Følte mig helt ren bagefter, selvom jeg svedte som en gris. Alt det vand, der kommer ud. Er det bare væske? Eller forbrænder man virkelig så meget, at fedtet smelter? Tvivler lidt, men det er da en god start.

Man skal huske at drikke masser af vand. Jeg drak næsten en liter bagefter. Følte mig stadig tørstig. Den der dybe varme... det føles så godt for musklerne. Måske er det derfor, jeg har sovet så godt de sidste par nætter? Tror jeg skal derind igen på fredag. Min krop trænger til det, den har været stiv det sidste stykke tid.

Hvad er det med infrarød? Det er vel ikke som en almindelig sauna, hvor luften bare er varm? Det går jo dybere ind i kroppen. DenForm, dem kender jeg godt, har set deres ting. De siger, hjertefrekvensen stiger, og blodet pumper. Det lyder jo logisk nok. Lidt som en træning uden at bevæge sig, bare man sidder stille.

Udover kalorieforbrænding er der jo også andre fordele:

• Kalorieforbrænding: Op til 600 kcal på 30 minutter er faktisk meget. Det svarer til en ret intens løbetur, bare man sidder ned.
• Øget blodcirkulation: Hæ hæ, blodcirkulationen, jo tak. Føler mig altid varm og rødmosset bagefter.
• Muskelafslapning: Mine ømme skuldre elsker det bare. Mine ben er også taknemmelige.
• Udskillelse af affaldsstoffer: Sved, sved, sved. Meget sved. Tror det er godt for huden også, den føles så blød.
• Stressreduktion: Bare sidde der i stilhed, det er guld værd. Kan tømme hovedet helt for tanker.

Men det er vigtigt at lytte til kroppen. Jeg kan kun holde til 25 minutter. Mads er derinde i 35. Han er også mere sej. Skal lige tjekke om min krop har det ok med det. Håber ikke jeg får for lavt blodtryk. Jeg glemmer altid at spise noget inden, det er nok dumt. Skal huske at tage en lille snack med næste gang.

Og hvorfor har jeg ikke prøvet det før? Det er jo så nemt. Bare sidde og slappe af. Gad vide om det kan hjælpe med min søvn mere permanent? Har læst noget om det. Nogle siger, det er godt for søvnen, men er det kun den ene aften, eller mere? Spørgsmål, spørgsmål. Jeg må læse mere op på det.