Hvad gør alkohol ved udseendet?

Okay, lad os snakke om det der med alkohol og vores udseende. Jeg skal være ærlig, jeg har selv stået og kigget mig i spejlet dagen efter en fest og tænkt: “Okay, det her kunne være bedre.” Alkoholens effekt på vores udseende er ikke altid lige flatterende, og det er noget, der optager mange af os.

Alkohol og rødmen – et velkendt ansigt

Som jeg også selv føler, så er det første mange bemærker, den der røde og måske lidt hævede hud. Det er altså ikke bare indbildning. Alkohol får vores blodkar til at udvide sig, og det er især tydeligt i ansigtet, fordi huden her er tyndere. Personligt hader jeg det! Jeg føler mig bare så utilpas, når jeg ved, at jeg ligner en glødende tomat.

En undersøgelse publiceret i Journal of the American Academy of Dermatology bekræfter, at alkohol kan forværre rosacea, en hudlidelse der i forvejen gør huden rød og irriteret. Men selv uden rosacea vil mange opleve rødme efter bare et par genstande.

Inflammation – den stille ødelægger

Det er ikke kun rødmen, der er problemet. Alkohol trigger inflammation i kroppen. Tænk på det som en indre krig, der udspiller sig, og det kan altså ses på huden. Inflammation kan føre til udbrud af akne, forværre eksem og få huden til at se træt og grå ud. Og tro mig, jeg har prøvet det hele!

En artikel i Alcohol Research: Current Reviews beskriver detaljeret, hvordan alkohol nedbryder kroppens naturlige forsvar og øger inflammation. Det er altså ikke bare en kosmetisk udfordring, men også en reel belastning for kroppen.

De dehydrerende dråber

Alkohol er super dehydrerende, og det er nok den mest åbenlyse effekt. Huden mister sin elasticitet, fine linjer bliver mere synlige, og man ser simpelthen bare mere slidt ud. Jeg kan tydeligt huske en sommer, hvor jeg var til en del udendørs arrangementer og drak lidt for mange drinks. Min hud var simpelthen tør som sandpapir!

En anden ulempe ved dehydrering er, at det kan forværre mørke rande under øjnene. Når kroppen er dehydreret, forsøger den at holde fast i så meget væske som muligt, og det kan få væske til at samle sig under øjnene, hvilket giver de der trætte, mørke rande.

Sukker og hud – en dårlig cocktail

Mange alkoholiske drikke er spækket med sukker, og det er altså heller ikke godt for huden. Sukker bidrager til inflammation og kan fremskynde aldringsprocessen. Tænk på det som en slags “forsukring” af huden, hvor kollagen og elastin, de vigtigste byggesten for en fast og smidig hud, nedbrydes.

Forskning viser, at et højt sukkerindtag kan føre til glykation, en proces hvor sukker binder sig til proteiner og danner skadelige AGEs (Advanced Glycation End Products). Disse AGEs kan beskadige kollagen og elastin, hvilket resulterer i rynker og slap hud.

Hvad kan man så gøre?

Det er jo ikke meningen, at man skal leve som en asket, men lidt moderation kan gøre underværker. Her er nogle tips, jeg selv prøver at huske på:

• Drik vand: Det er super vigtigt at drikke masser af vand, både før, under og efter du drikker alkohol. Det hjælper med at modvirke dehydrering.
• Vælg med omhu: Undgå drinks med meget sukker. Gå efter ren spiritus blandet med sodavand eller danskvand og frisk frugt.
• Spis sundt: Sørg for at spise en sund og varieret kost, der er rig på antioxidanter. Det hjælper med at beskytte huden mod skader.
• Hudpleje: Brug en god fugtighedscreme og husk solcreme, især hvis du er ude i solen.
• Prioriter søvn: Søvn er vigtigt for hudens reparation og genopbygning.

Jeg er ikke ude på at prædike – jeg nyder også en god drink i ny og næ. Men jeg tror, det handler om at være bevidst om, hvordan alkohol påvirker os, både indeni og udenpå. Og så er det jo rart at vide, at man kan gøre noget aktivt for at minimere de negative effekter på udseendet.