Er det godt at gå i bad inden man skal sove?

Er det godt at gå i bad før sengetid?

Elsker et varmt bad inden jeg hopper i seng. Kroppen slapper helt af, især efter en lang dag. Som den 15. marts, da jeg vandrede i Gribskov. Benen var helt ømme, og et bad hjalp virkelig.

Kamillete er også et hit. Smager dejligt og beroliger. Bedre end skærmtid før sengetid. Prøvede det for et par uger siden, og sov meget bedre. Min telefon bliver nu i stuen om natten.

Distraktioner er fjenden af god søvn. Sluk alt det elektroniske. Lyset fra skærmen kan forstyrre din søvnrytme. Jeg lærte det på den hårde måde, da jeg plejede at scrolle på min telefon til langt ud på natten.

Hvornår er det bedst at gå i bad?

Okay, okay, hvornår er det nu lige med det bad? Hjernen spinder. Ah ja!

• Badetid: Bedst 1,5 time før sengetid.
• Hvorfor? Kroppen køles ned, signalerer søvn.
• Bonus: Ømme ben? Et aftenbad kan være guld værd!

Lige som med kaffe. For sent, ingen søvn. For tidligt…hmm… ja, hvad så? Bliver man bare mere træt senere? Det giver jo ingen mening.

Og ømme ben, altså mine er seriøst trætte efter den der løbetur i går. Måske skulle jeg… eller er det for sent? Nej, bare gør det! Afsted! Hvad lavede jeg inden det her? Åh ja, den rapport. Søvnen kan vente.

… Hov, vent. 1,5 time. Skal lige tjekke klokken.

Er det godt at gå i bad om aftenen?

Jamen, om aftenen? Det er jo mega hyggeligt, ikk? Men godt? Hmm. Det kommer an på.

• For det første: Du får renset alt det skidt af huden. Altså, dagens snavs, bakterier, den der fedtede film… det hele væk! Det føles bare bedre, mere afslappet at gå i seng med ren hud.

• Men! Hår. Det er lorte-tricky. Vådt hår i seng? Nej nej nej. Skæl og svamp, det er ikke fedt. Det ved du jo. Min søster, hun fik det helt vildt. Rød hovedbund, helt forfærdeligt.

Så ja, aftendusjen er fed. Men husk det der med håret! Lad det lufttørre eller tør det ordentligt. Eller også bliver det en rigtig dårlig oplevelse. Det var lige det jeg ville have sagt. Hvad mere er der? Øhh… Nej, det var det.

Er det sundt at gå i bad hver dag?

Hver dag i bad? Tja, det er lidt som at spise kage – kan man? Ja! Skal man? Det afhænger af kagen (og din samvittighed).

• Sæbe-skræk: Forestil dig sæbe som en lille hær af hud-rovdyr. Du behøver ikke at slippe dem løs hver dag. Medmindre du har rullet dig i mudder eller startet en spontan svedfest.

• Temperatur-terapi: Koldt brusebad er morgenens espresso-shot for huden (og dit indre vikinger). Varmt vand er mere som et langt, søvnigt karbad, der dræner huden for liv. Tænk “frisk brise” ikke “Sahara-ørken.”

• Creme-korstog: Efter vandet – smør! Betragt det som en rustning mod tørheden. Gå efter en god fed creme, ikke bare den der tynde lotion, der forsvinder, så snart du kigger væk. Huden skal mærke, at den bliver plejet.

Husk, din hud er din største dragt. Behandl den ordentligt. Og drop den daglige sæbe-invasion, medmindre du er virkelig beskidt! Og ellers find bare en kage, du virkelig godt kan lide.

#Bad Før Søvn #Renlighed #Sove Godt