Hvor meget søvn skal en 16-årig have?

Hvor meget søvn skal en 16-årig have? Åh, den der alder… 8-10 timer? Hold da op, det lyder som en myte, en eventyrlig fortælling fra en tid, hvor jeg kun bekymrede mig om at finde den perfekte blyant til matematik. For mig var det mere realistisk at tale om 6-7 timers søvn på en god dag. Og en “god dag” var en dag, hvor jeg ikke havde glemt en aflevering eller var nødt til at arbejde sent i weekenden. De andre nætter? Lad os bare sige, at jeg knap nok så sengen før jeg sov.

Jeg husker en gang, hvor jeg skulle op kl. 6 for at nå bussen til skole… efter at have siddet til kl. 1 om natten og cramming til en historieprøve. Jeg var et zombie – en halvdød, sløv zombie. Kørte jeg mig selv i graven, sådan lidt efter lidt, med hver enkelt uigenkaldelig søvnløs nat? Måske. Man føler det i kroppen, det ved jeg. Hele dagen var et slør, man mister jo så meget mere end bare søvn, det er som om ens hjerne ligefrem svulmer lidt op i mangel af hvile.

De siger jo, at 8-10 timer er optimalt. Jeg ved det, jeg læste det et eller andet sted, måske en artikel eller sådan noget. Og ærligt talt? Det er nok optimalt. Men praktisk muligt i en 16-årigs travle liv? Tjaaah… Det var det ikke for mig i hvert fald. Husk lige på alt det pres: skole, venner, måske et fritidsjob for at tjene lidt ekstra til de nye sko, og så lige de sociale medier… Alt sammen sammen. Jeg følte mig ofte træt og uoplagt. Bare sådan konstant drænet.

Så, hvad er moralen? Prioriter søvn, søde unge mennesker! Det er virkelig vigtigt. Det er bare… sværere end det lyder. Jeg ville ønske, jeg havde haft bedre selvkontrol dengang, for det er virkelig en kamp at præstere optimalt, når man er søvnmangel. Al den energi, man mister… Det er vildt, hvor meget bedre alt bare ville have været med blot et par timers ekstra søvn hver nat. Måske havde jeg endda fået bedre karakterer! Hvem ved?