Hvor meget skal man spise for at tage 1 kg på?

Hvor mange kalorier skal jeg spise for at tage 1 kg på i vægt?

Okay, så det her med vægtøgning.. Jeg prøvede engang at tage på i vægt, for alvorligt. Det var tilbage i juni 2022, efter en sygdomsperiode. Jeg husker det var hårdt. Måske skulle jeg spise 3000-3500 kalorier dagligt for at se en reel forskel.

Det er jo individuelt, men ca. 7000 kalorier over dit daglige behov for at tage et halvt kilo på. Altså, hvis du skal have et kilo mere fedt, så snakker vi om 14000 kalorier ekstra. Det er altså en masse mad.

100 gram chokolade, det er svært at sige præcist. Det varierer jo så meget. Men jeg ved 100 g mørk chokolade, 70%, har omkring 500-600 kalorier. Det er ikke en hel masse i det store billede. Men skal du op i vægt, er det slet ikke nok, du skal spise mere, meget mere.

Hvor meget skal man spise for at tage 1 kilo på?

Okay, så kiloet... 7000 kalorier, ja. Det har jeg hørt. Men hvor mange kalorier jeg forbrænder, det ved jeg sgu ikke. Jeg burde have en af de der fitness-ure, ikke? Eller en app. Min veninde bruger MyFitnessPal, tror jeg. Eller var det Noom? Jeg er elendig til at huske app-navne.

• 7000 kalorier = 1 kg fedt. Det er jo et gigantisk tal!
• 1000 kalorier om dagen i underskud = 1 kg tab på en uge. Det er hårdt arbejde.

Jeg spiste en hel pizza i går. Og en is. Og to stykker kage. Åh nej. Jeg er virkelig ikke god til at tælle kalorier. Det er alt for besværligt. Måske jeg bare skal spise sundt i stedet for at tælle? Eller er det bedre at tælle? Jeg har altid lavet så meget rod med kost og vægt. Jeg har prøvet så mange forskellige ting. Intermitterende faste virkede i en uge. Så glemte jeg det.

For at tage på et kilo? Det er jo omvendt! Man skal spise 7000 kalorier mere end man forbrænder. Det lyder jo helt vildt. Jeg tror ikke, jeg nogensinde har spist 7000 kalorier på en uge. Aldrig! Jeg er mere til de små snacks hele tiden. Det er min svaghed. Mandel-nougat og lakrids... og chokolade.

Pointen er:

• 7000 kalorier ekstra = 1 kg vægtøgning.
• 7000 kalorier i underskud = 1 kg vægttab.

Jeg har en date på fredag. Måske jeg skulle droppe pizzaen i aften… nej, det kan jeg ikke love! Jeg har brug for mere disciplin. eller har jeg? Jeg er så forvirret om alt det her med vægttab og vægtøgning. Hvorfor er det så kompliceret? Jeg må spørge min veninde, hvad hun bruger for en app. Og om hun har en effektiv metode.