Hvilke drikkevarer er der elektrolytter i?

Åh, elektrolytter… Jeg kan huske engang, jeg løb et halvmaraton i bagende sol. Aldrig har jeg følt mig så drænet, så slap. Som en slatten karklud, bare uden den mindste smule sugeevne tilbage. Hvad gjorde jeg? Drak vand, selvfølgelig. Masser af vand. Men det hjalp ikke rigtigt. Jeg vidste ikke bedre dengang. Vidste ikke, at det ikke bare handler om væske, men også om de der elektrolytter. Hvad er det overhovedet for noget? De er jo lidt usynlige, ikke?

Kokosvand, det er altså genialt. Seriøst. Det er naturens egen sportsdrik, kan man sige. Fyldt med de der gode elektrolytter. Jeg har hørt, at det skulle være næsten identisk med vores kropsvæsker – kan det virkelig passe? Efter den der halvmaraton-oplevelse, begyndte jeg i hvert fald at drikke det flittigt. Det er jo som at få en saltvandsindsprøjtning – på den gode måde!

Og så kan man jo også lave sine egne elektrolytdrikke. Det er faktisk ret nemt. Bananer, for eksempel. De er proppet med kalium, som er en af de vigtigste elektrolytter. Jeg blender dem tit med spinat, ja spinat!, og lidt vand. Det lyder måske lidt underligt, men det smager faktisk overraskende godt. Lidt ligesom en mild smoothie. Man kan jo også tilføje lidt bær, hvis man er til det søde.

Jeg har læst et sted, at man mister en masse elektrolytter, når man sveder meget. Det giver jo mening, når man tænker på, hvor saltet sved smager. Så hvis du træner hårdt, eller bare er ude i varmen i lang tid, så husk de der elektrolytter! De er virkelig vigtige for, at din krop fungerer optimalt. Tro mig, jeg har lært det på den hårde måde.