Hvad må man ikke spise, når man har for højt blodtryk?

Fødevarer at undgå ved forhøjet blodtryk

Forhøjet blodtryk er en alvorlig tilstand, der kan føre til alvorlige sundhedsproblemer som hjertesygdomme og slagtilfælde. En kost, der er rig på visse næringsstoffer og lav på andre, kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.

Fødevarer, der skal undgås

• Salt: Salt hæver blodtrykket, så det er essentielt at begrænse saltindtaget. Undgå færdigretter, chips, saltede nødder og andre saltede fødevarer.
• Færdigretter: Færdigretter er ofte fyldt med salt, mættet fedt og tilsætningsstoffer, som alle kan hæve blodtrykket.
• Chips, kiks og kager: Disse snacks er højt salt- og fedthold, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk.
• Slik og sukkerholdige drikke: Sukker kan føre til vægtøgning, hvilket kan øge blodtrykket.
• Mættet fedt: Mættet fedt fra kødprodukter, pålæg og fede mejeriprodukter hæver blodtrykket.
• Alkohol: Alkohol kan forstyrre blodtryksmedicin og føre til vægtøgning, som begge kan øge blodtrykket.

Tips til en blodtryksvenlig kost

• Begræns dit saltindtag til under 2.300 mg om dagen.
• Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Vælg magert protein, såsom fisk, kylling og bønner.
• Brug sundere fedtstoffer som olivenolie og avocado.
• Drik rigeligt med vand.
• Begræns dit alkoholindtag til moderat niveau.

Ved at følge disse anbefalinger kan du hjælpe med at kontrollere dit blodtryk og reducere din risiko for alvorlige sundhedsproblemer.

#Blodtryk Kost #Højt Blodtryk #Salt Begrænsning