Hvorfor har jeg svært ved at vågne om morgenen?

Hvorfor kan jeg ikke komme op om morgenen?

Åh mand, morgener... hvorfor er de så svære? Jeg HAR virkelig brug for mere søvn. Punkt... Hvor meget er nok? Skal jeg prøve de der apps, der måler søvn? Uh, måske 7.5 timer? Eller er det bare mig, der er en SNAVLEROV!

• Find din søvntid: Jeg har hørt, at nogle har brug for 7.5 time, andre mere.
• Søvncyklus: En cyklus er åbenbart 90 min. Så planlæg!
• Lyt til kroppen: Det er det vigtigste, ikke? Men hvad hvis min krop lyver og bare vil have kaffe og Netflix?
• Snak med lægen: Det kan være noget helbredsmæssigt? Har du søvnapnø? Uuuhh det lyder ikke rart.

Åh Gud, søvnapnø... Min far snorker jo som et bæst. Måske skulle jeg få tjekket det. GADVIDST. Men først, sengetid før midnat? MÅSKE. Nå, tilbage til kaffen!

Hvorfor er jeg altid så træt om morgenen?

Åh mand, træthed om morgenen... kender det alt for godt! Hvorfor er jeg altid så træt?

• Blodsukker, lavt blodsukker! Måske det er derfor? Min krop skriger efter energi, fordi der er gået så lang tid siden aftensmaden. Kroppen er som en bil på benzin, den skal også fyldes op.
• Jeg sprang morgenmaden over i går, oops! Måske det er derfor jeg er så træt i dag. Jeg burde nok prøve at spise noget... bare en banan måske?
• Det mindede mig om den gang, hvor jeg glemte at spise morgenmad i en uge. Det var ikke sjovt. Jeg var som en zombie hele dagen.
• Jeg burde tjekke mit blodsukker. Min faster har diabetes, jeg er lidt bange for at jeg også har det.
• Søvn! Får jeg nok søvn? Jeg har sovet 6 timer de sidste to dage. Det er nok ikke nok. Jeg burde gå i seng tidligere.
• Min mobiltelefon har virkelig fået mig hooked. Jeg bruger den alt for meget inden jeg sover. Blåt lys er ikke godt for mig.

Hovedpunkt: Lavt blodsukker om morgenen er en stor synder. Spis morgenmad!

Hvordan vågner man nemmere om morgenen?

Okay, så du vil op om morgenen uden at ligne en zombie, der er blevet slæbt gennem en hæk? Her er mine 8 tips, pimpet op med lidt ekstra krydderi:

• Søvncyklus-lir: Find ud af, hvor mange timer du skal sove, ellers ender du med at være mere træt end en snegl på speed. Det er som at finde den rigtige BH-størrelse – forkert størrelse og du får ondt. Find dine timer!
• Rutine-ræs: Lav en rutine! Seriøst, din krop elsker forudsigelighed mere end min nabo elsker reality-tv. Ellers vågner du op og tænker "Hvad fanden sker der?"
• Snooze-synd: Dump den snooze-knap! Det er som at date en, der lover guld og grønne skove, men kun leverer tomme løfter. Det er lort! Op med dig, ellers går det galt.
• Auto-pilot-power: Gør nogle ting automatisk. Som at børste tænder mens du stadig er halvt sovende. Det er som at køre bil efter 20 år – din krop ved det sgu.
• Bevægelses-boom: Smid dynen og bevæg dig! Lav nogle englehop eller dans som en idiot. Få pulsen op, din dovne hund! Det virker hver gang.
• Lys-lækage: Åbn gardinerne! Sollys er som naturens kaffe. Eller et par smæk over fingrene - noget skal jo virke. Ellers bliver du ved med at sove.
• Morgenmads-monster: Spis morgenmad! Din krop har brug for brændstof. Ellers kører du på pumperne og bliver en sur gammel mand.
• Perfekt-pjat: Gør morgenen fed! Hør din yndlingsmusik, læs en bog eller drik en fancy kaffe. Gør noget, der får dig til at tænke "Okay, det her er faktisk ret nice". Du skal jo op alligevel.

Godmorgen, sovetryne! Nu er der kaffe!