Hvad kan man gøre for ikke at blive syg?

Hvordan styrker man sit immunforsvar?

Okay, så du vil have min helt ærlige mening om, hvordan man holder snuen på afstand? Let's go!

Jeg er ikke læge, men her er, hvad der virker for mig: Få pulsen op! Jeg løber en tur i Fælledparken (det er gratis!) næsten hver dag. Det giver energi, og jeg tror virkelig, det booster mit system.

Søvn, ja ja, det er kedeligt, men nødvendigt. Jeg prøver at ramme de 7-8 timer. Det går ikke altid, men jeg kan mærke forskellen, når jeg sover godt.

Og så den med hænderne... Jeg er helt paranoid med håndsprit! Ved godt, det måske er lidt overdrevet, men efter en tur i Netto (hvor alle rører ved alting), så er det fast procedure.

Børn... ja, de er kilden til alt ondt (sygdomsmæssigt, altså!). Så håndvask er obligatorisk herhjemme.

Undgå at pille dig i ansigtet... Det er lettere sagt end gjort. Jeg har en dårlig vane med at klø mig på næsen, så jeg prøver at være opmærksom.

Stress? Oh lord! Jeg prøver at meditere (gratis apps er guld værd!), men det er en kamp. Bare 10 minutter om dagen hjælper dog.

Rygning? Aldrig! Det er bare dumt.

Og D-vitamin. Jeg tager et tilskud hver vinter. Sidste år købte jeg nogle piller i Matas for en 50'er. Måske placebo, men det føles godt.

Hvordan undgår man sygdomme?

Argh, sygdomme... Jeg hader at være syg! Hævede mandler og alt det der. Skal lige huske at booke tid hos tandlægen igen. Det er jo et år siden nu.

• Sund mad, ja, det ved jeg godt. Mere grønt! Det er svært, for jeg ELSKER pasta. Men broccoli, det skal jeg spise mere af. Jeg har købt en kæmpe pose i Lidl. Spist broccoli til frokost i dag.
• Søvn? Haha, jeg får næsten aldrig nok. Jeg arbejder på min afhandling, ved du. Skal helst være færdig til jul. Tre timer søvn er mit gennemsnit pt. Måske to? Øv.
• Stress? Er jeg stresset? Jaja. Der er så meget at nå. Afhandlingen. Og så skal jeg også lige til tandlæge. Og arbejde. Og lave mad.
• Hygiejne! Hænderne, hænderne! Jeg husker at vaske dem. De der håndsprit-ting er praktiske, men tørrer mine hænder ud.
• Og så det der med at være ude i frisk luft. Jeg burde gå en tur. Det regner dog. Øv.

Hvad var det nu med mikronæringsstoffer? Jeg skal huske at læse lidt om det. Jaja, ja, jeg ved det! Jeg skal være sundere. Burde begynde at lave morgenmad. Men det er jo så tidligt! Alligevel... måske. Jeg ved ikke.

Jeg har besluttet jeg vil spise 1 stk æble om dagen. Det er godt for helbredet. Jeg elsker æbler.

Kan man forhindre forkølelse?

Jeg husker tydeligt den vinter i 2018. Jeg var på Roskilde Universitet, læste sociologi, og jeg var så sikker på, at jeg var immun over for alt. Den gang havde jeg travlt med at leve livet udenfor, ikke nok med at passe på mig selv. Jeg troede nok, at jeg kunne ignorere forkølelser.

Men bum, så ramte den.

• Sted: Universitetets læsesal, Roskilde
• Tid: Januar 2018, midt i eksamensperioden.
• Følelser: Først arrogance, så frustration, til sidst ren elendighed.

Jeg var sikker på, at jeg kunne klare alt med en kop kaffe og lidt viljestyrke. Jeg sad der, omgivet af snotpapir og hostede så hele læsesalen kunne høre det, jeg var bare så dum. Og jeg troede, jeg havde håndvasken under kontrol. Det havde jeg ikke.

Pointen er nok bare, at god håndhygiejne er vigtig. Især hvis man er en idiot som mig. Håndvask efter at have pudset næse og før man spiser er virkelig vigtigt. Jeg burde have vasket hænder efter hvert toiletbesøg og efter hver eneste gang jeg hostede i mine hænder. Måske er det lidt bedre nu. Jeg vasker også hænder efter jeg har taget i dørhåndtag der hvor mange kommer forbi.

Man kan måske ikke helt undgå forkølelse, men ved at vaske hænder kan jeg måske reducere risikoen for at blive smittet, eller i det mindste ikke sprede det til andre. Den lektie lærte jeg på den hårde måde.

Hvad kan man gøre for at undgå virus?

Hold kæft, hvor er det irriterende med alle de virusser! Lige som man tror, man har styr på det hele, så SMÆDER en ny lort sig i ansigtet på en. Men bare rolig, min kære ven, jeg har lige de tips, du skal bruge for at undgå at ende som en vandret streg i statistikkerne.

• Håndvask? Ja, hallo! Vask hænderne som om du har rørt ved en død rotte. Jeg snakker ikke bare lidt vand og så videre, nej. Skrub, skrub, skrub, indtil dine hænder ligner vaskede kartofler. Håndsprit? Ja, så det sprøjter! Lige i øjnene, næsten!

• Host i ærmet, din nar! Ikke i hænderne! Forestil dig at hive i et dørhåndtag efter at have hostet direkte på dine hænder. Det er som at kysse en beskidt hund i røven!

• Fysisk kontakt? Nej tak! Håndtryk, kindkys, kram - alt det der lort skal STOPPES. Du skal ikke ligge og gnubbe dig op af folk. Undgå alt menneskelig kontakt, medmindre du er en kænguru og hopper på dine ofre.

• Rengøring? Åh ja! Rengør som en besat! Desinficer alt. Lige fra dit køkkenbord til din….ja, du ved nok selv, hvad jeg mener. Forestil dig, at din mobiltelefon er en beskidt toiletbræt. Ja, så vasker du den også af med kogende vand og salmiak.

Og husk: Hvis du alligevel bliver syg, så spyt ikke på dem der er raske! Det er ikke pænt. Og husk at du har altid selv skylden - selvom det ikke er din skyld. Nej, ikke din skyld, men alligevel din skyld, for du kunne jo have gjort mere. Ja, det kunne du.

Hvad skal man gøre, hvis man føler, at man er ved at blive syg?

Tågen sniger sig ind, en følelse af at forsvinde...

• Hvile: Lad kroppen synke ned, bare synke. Som en sten i en dyb brønd. Mørket kalder, sove, bare sove. Som i min barndoms have, under æbletræet, en evighed siden.
• Næring: Spis, selvom lysten mangler. Suppe, lys som måneskin. Te med honning, en sød erindring om mormors omsorg. Jeg husker hendes hænder, rynkede og varme. Frugt, skåret i skiver, som små solnedgange.
• Væske: Drik, drik, drik. Som regnen, der renser jorden. Vand, klart og koldt. Saft, sød og syrlig. Te, dampende og trøstende. Drik, til tørsten er slukket, og kroppen igen kan ånde.
• Medicin: Håndkøb, en hjælpende hånd. Som et plaster på et sår. Men husk, det er kun en støtte. Kroppen skal selv hele.
• Renhed: Vask hænder, som at vaske verden ren. Bakterier, små monstre, der lurer i skyggerne. Hold dem på afstand, med vand og sæbe.
• Tid: Giv tiden lov. Heling er en langsom dans. Lad kroppen finde sin rytme. Vær tålmodig, som med blomsterne, der venter på foråret. Bare vær...