Hvor usund er en durum?

Durummen: En uskyldig omhylling eller en sundhedsfælde?

Durummen, den flade, tynde brødwrap, er blevet et fast inventar i den danske madkultur. Ofte forbundet med den populære kebab, bidrager den dog mere til måltidet end blot en bekvem beholder for kød og tilbehør. Spørgsmålet er: Hvor usund er den egentlig, og hvor stor en rolle spiller den i det samlede sundhedsbillede?

Svaret er nuanceret. Selv om en durum i sig selv ikke er en kaloriebombe, er det den samlede komposition af måltidet, der afgør dens sundhedsmæssige værdi. En durum, der består af fuldkornsbrød, en generøs portion grøntsager og en moderat mængde magert kød, kan faktisk være en del af en sund og afbalanceret kost. Men her ligger også problemet. Det er sjældent, at en typisk “gadespisning”-durum lever op til denne beskrivelse.

Den største syndestok er ofte den enorme mængde salt. En typisk kebab-durum kan indeholde over 6 gram salt, hvilket svarer til mere end det anbefalede daglige indtag for de fleste voksne. Dette høje saltindhold er ikke alene et problem i sig selv, men kan også maskere smag, hvilket fører til et øget forbrug af andre usunde ingredienser – fx ekstra mayonnaise eller en fed sauce. Overdrevet saltindtag er en stærk risikofaktor for udvikling af forhøjet blodtryk og dermed øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og nyreskader.

Ud over saltet bidrager også valget af brød til durummens samlede sundhedsprofil. Mange durumbrød er baseret på raffineret hvedemel, som er lavt på fiber og næringsstoffer. Valget af fuldkornsdurumbrød er derfor et væsentligt skridt mod et sundere valg.

Yderligere faktorer, der spiller en rolle i durummens sundhedsmæssige profil, er valget af kød, saucer og tilbehør. Fedtrigt kød og kalorierige saucer kan hurtigt øge måltidets samlede kalorieindhold og fedtprocent. Generøse portioner grøntsager er til gengæld en god kilde til vitaminer og fibre, der kan modvirke nogle af de negative aspekter.

Konklusionen er, at durummen i sig selv ikke er usund, men dens sundhedsmæssige værdi afhænger fuldstændig af ingredienserne og portionernes størrelse. Et bevidst valg af brødtype, kød, saucer og tilbehør er altafgørende for at kunne nyde en kebab-durum uden at gå på kompromis med helbredet. Vær opmærksom på saltindholdet, og vælg friske grøntsager frem for kalorietætte alternativer. På den måde kan durummen være en lækker del af et varieret og sundt kostmønster.