Hvilke ting er der færrest kalorier i?

Lavkalorie-favoritter: Mæt dig på minimalt kalorieindtag

At holde øje med kalorierne er en del af en sund livsstil for mange. Men det betyder ikke, at man skal leve af kedelige, smagløse grøntsager. Der findes masser af lækre og næringsrige fødevarer, der er overraskende lave i kalorier!

Grøntsager: De kaloriefattige helte

Det er ingen overraskelse, at grøntsager topper listen. Deres høje vandindhold gør dem til perfekte kalorielet-alternativer. En kop friske spinatblade indeholder blot 7 kalorier, mens en kop broccoli har kun 34.

Hvilke grøntsager er ekstra kaloriefattige?

• Salat: En spand salat er næsten kaloriefri.
• Agurk: En lækker og sprød snack med kun 45 kalorier pr. 100 gram.
• Tomat: En kop tomater indeholder kun 22 kalorier.
• Grøn peberfrugt: En god kilde til C-vitamin med kun 20 kalorier pr. 100 gram.

Frugt: Sød, saftig og kalorielet

Frugt kan være et sundt og lækkert supplement til en kalorielet kost.

Hvilken frugt er lav i kalorier?

• Jordbær: En kop jordbær har blot 32 kalorier.
• Citron: En saftig citrusfrugt med kun 20 kalorier pr. 100 gram.
• Hindbær: En kop hindbær indeholder 64 kalorier.

Mælkeprodukter: Kalorievenlige alternativer

Skummetmælk, yoghurt uden fedt og ost med lavt fedtindhold kan også være en del af en kalorielet kost.

Andre lavkalorie-favoritter:

• Æg: Et æg indeholder kun 78 kalorier.
• Kyllingbryst: Et af de mest kaloriefattige kødtyper, med omkring 165 kalorier pr. 100 gram.
• Havregryn: En god kilde til fiber og kun 304 kalorier pr. 100 gram.

Husk:

Selvom en fødevare er lav i kalorier, kan den stadig være en del af en sund kost. Vælg altid friske, uforarbejdede fødevarer, og sørg for at få alle de næringsstoffer, din krop har brug for.

Og glem ikke: Det handler om at finde en balance mellem kalorieindtag og aktivitet.