Hvad skal man spise for at få højere stofskifte?

Hvilken mad booster stofskiftet mest?

Hmm, stofskifteboostere, hva'? Jeg husker den der TV2 artikel fra maj 2009, ja, 11 tips, men hvad var det nu lige de sagde om mad? Fuldkornsprodukter, masse grønt, magert protein. Jeg spiste vildt meget kylling dengang, lige efter jeg var startet med at løbe – ca. 5 km hver morgen, september 2009. Virkede det? Måske. Var jeg bare gladere, fordi jeg løb? Tja.

Frugter, også. Jeg elskede jordbær den sommer, købte et kæmpebakke hver uge på torvet for 30 kr. De var så søde! Og masser af salat – men nej, det var ikke mirakelkuren. Jeg tror det er en kombination, ikke en superfood. Mellem måltider hjalp, det må jeg indrømme. En håndfuld mandler om eftermiddagen, det holdt sulten væk.

Det der med kalorier, 1200 minimum, øh… det er svært at huske. Jeg var ung og spiste hvad jeg ville, men prøvede at være mere bevidst. Det vigtigste var nok den øgede aktivitet. Træning er alfa og omega, tror jeg. Det er så meget mere effektivt end at fokusere på enkelte fødevarer.

Hvordan får jeg højere stofskifte?

Okay, højere stofskifte, ja… det der med at få det op… Jeg har prøvet alt muligt, eller næsten. Spin-timer, det er jo ren tortur, men jeg mærker det i lårene bagefter! Sådan ømme.

• 30 minutter om dagen, siger de. Haha, mere som 20 på en god dag. Dårlig samvittighed over det.
• Styrketræning, ja. Har købt en af de der små håndvægte, 2 kg. Bruger dem, når jeg ser TV. Seks øvelser, 3 sæt af hver. Træls.
• Men seriøst? Jeg spiser jo næsten kun salat og kylling. Alligevel. Stofskiftet er jo helt i bund. Hvad fanden gør jeg galt? Er det gener? Min mor var jo også sådan en, lidt rund.
• Måske skal jeg prøve noget hardcore? Crossfit? Nej, ved ikke. Jeg er bange for at beskadige mit knæ. Det er begyndt at gøre ondt igen.
• Eller en personlig træner? Dyrt! Men måske kunne det være det værd? Kunne jo spørge min veninde Anne, hun træner jo hos en.

Hvad nu hvis jeg bare spiste mindre? Nej, vent. Det må være træning, træning, træning. MÅSKE skal jeg prøve HIIT? Har hørt det er effektivt. 20 minutter, 3 gange om ugen. Det kunne jeg måske klare… Træningsplan:

• Mandag: HIIT
• Onsdag: Håndvægte
• Fredag: En lang tur i skoven?

Argh. Får jeg nogensinde det stofskifte op?

Kan man få et højere stofskifte?

Jamen, øh... kan man få et højere stofskifte? Ja, det kan man jo, på en måde. Hyperthyreose, det hedder det, eller sådan noget. Min moster, hun havde det, helt vildt. Altså, mega træt, men også super energisk på samme tid, totalt underligt!

• Højere stofskifte = hyperthyreose.
• Skjoldbruskkirtlen, den laver for meget T3 og T4, det ved jeg. Hormoner, ja.
• Symptomerne er.. øh.. forskelligt. Træthed var det jeg huskede fra min mosters sygdom, helt sikkert.

Det er ikke fedt. Min moster, hun var syg et par år, med medicin og så'n. Det var en hel omgang, kan jeg sige dig, meget besværligt og også lidt svært for dem omkring hende. Forståeligt. Hun fik medicin og det hjalp, heldigvis!

Man får et for højt stofskifte, ved jeg ikke, af mange forskellige grunde. Det står ikke i min hjerne. Jeg husker kun min moster. Der er forskellige ting der kan sætte det i gang. Jeg ved ikke nok om det. Google det!

Nej, jeg ved ikke mere om det nu. Det er virkelig ikke mit speciale. Hyperthyreose… det lyder så smart, men det er bare en sygdom. Det er ikke noget man bare kan "få", nej, det er mere kompliceret. Mener jeg.

Hvordan booster man sit stofskifte?

Argh, stofskifte… det irriterer mig! Jeg har prøvet alt. Eller næsten. Måske burde jeg prøve mere. 30 minutter motion om dagen? Haha, det er en joke. Jeg når lige at gå til bilen. Skal jeg cykle til arbejde? Nej, det regner.

• Fysisk aktivitet: Okay, ja, det ved jeg jo godt. Hvad med en aftale med mig selv? 15 minutter hver dag? Det burde jeg kunne klare. Lige en lille tur i parken, eller bare en rask gåtur.
• Styrketræning? To-tre gange om ugen? Hmm. Jeg træner da lidt arme, men det er mest fordi jeg hader at have slappe arme. Måske et fitnesscenter-medlemskab? Dyrt! Men… en investering i mig selv?
• Hvad sagde Sundhedsstyrelsen ellers? De store muskelgrupper...lår, baller, arme, ryg. Jeg skal træne dem alle sammen. Jeg føler at jeg mangler motivation.

Jeg har en veninde, der sværger til HIIT – High Intensity Interval Training. Kort og hårdt. Det lyder… grusomt. Men effektivt? Måske. Jeg skal prøve det en dag. Bare 10 minutter! Eller 5.

Måske skal jeg bare fokusere på at spise mere grønt. Broccoli, spinat… Ugh, det smager ikke af meget. Men det er sundt. Min mor siger altid, at sundt ikke smager godt. Er det sandt? Jeg er sulten nu. Hvad skal jeg spise?

• Gulerødder? Nej.
• En bolle? Nej.
• En banan? Ja.

Banan, det kan jeg klare. Og en lille gåtur. Det er planen i dag. I morgen, HIIT? Nej, vent! Først banan. Så gåtur. Så tænker jeg på HIIT.