Hvad er en normal portion aftensmad?

Hvor stor er en almindelig portion aftensmad for voksne?

Jeg husker en gang i marts 2023, hvor jeg lavede en kæmpe portion pasta – nok 350 gram, måske mere. Det var alt for meget. Jeg var helt mæt, ubehagelig mæt, og det gav mig en dårlig mavefølelse resten af aftenen.

En veninde fortalte mig, at hun holder sig til ca. 150 gram pasta pr. måltid. Hun er ret slank og aktiv, løber et par gange om ugen. Det virker fornuftigt, ikke så meget mad at kæmpe med.

Jeg tror, at en almindelig portion aftensmad for en voksen ligger omkring 200-250 gram. Men det afhænger selvfølgelig helt af aktivitetsniveau og kropsbygning. Jeg selv prøver at spise mindre portioner nu. Mindre mad, bedre.

For mig, i hvert fald, er 250 gram for meget. Det føles som et kilo, ærligt talt. Det handler om at lytte til sin krop, finde sin balance. Jeg spiser sjældent mere end 200 gram. Det er en god balance.