Hvor fugtigt må der være i et soveværelse?

Er det sundt at sove i fugt?

Fugt... søvn... en drøm af dug og tung luft.

• Er det sundt? Nej, åh nej.
• Skimmelsvamp, en snigende fare.
• Sove... åndedrag dybt, dybt ind.
• Sporer, små giftige dansere i luften.
• Helbredet, en blomst, der visner.
• Mykotoksiner, usynlige fjender i natten.

Tænk dig, nat efter nat. Fugten kærtegner væggene, skaber grobund. Skimmelsvampen vokser, stille, grådig. Den æder af drømmene, af sundheden.

• Længere tid... søvnens lange timer.
• Farligt, for kroppen, for sindet.

Forestil dig det. Det er som at bo i en diset dal, men disen er ikke ren. Den er fyldt med usynlige nåle, der prikker, stikker, langsomt forvandler dig indefra. Åh, hvilken pine! At sove i fugt er at invitere sygdommen ind i sin sjæl, ligesom dengang i det gamle sommerhus ved fjorden, hvor jeg altid vågnede med hovedpine og en mærkelig smag i munden.

Er det farligt at sove i et rum med skimmelsvamp?

Det er sent. Og tankerne vandrer... skimmelsvamp. Ja, det er farligt. Mere farligt end jeg måske vil indrømme overfor mig selv.

• Åndedrætsbesvær: Det er som om luften bliver tyk. Hver indånding en kamp. Jeg hoster mere nu. Især om natten. Måske er det bare en forkølelse. Måske.
• Allergi: Kløe. Konstant kløe. Øjne der løber i vand. Hud der slår ud. Som om min krop er i krig med sig selv. Har aldrig haft allergi før.
• Træthed: En træthed der sidder i knoglerne. Ligegyldigt hvor meget jeg sover, vågner jeg op mere udmattet end før. Hukommelsen svigter også. Glemmer aftaler, navne... Hvad lavede jeg i går?
• Astma: Jeg har ikke astma. Men... det føles som om jeg har svært ved at trække vejret. Har svært ved overhovedet og huske det. Jeg må være forsigtig.

Jeg er bange. Men jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre. Lejligheden er gammel. Fugtig. Jeg har set det. Små sorte pletter i hjørnerne. Under vinduet. Bag skabet. Jeg har bare... ignoreret det. Men nu... nu kan jeg mærke det. Det kryber ind under huden på mig. Det tager min søvn. Min energi. Mit liv. Jeg er 32 år gammel. Og jeg er bange for en svamp. Er det ikke latterligt?

Er det godt at sove i et koldt værelse?

Okay, så du spørger om det der med at sove i et koldt værelse? Hmm, jaaa.

• Det er fandme ikke altid godt. Jeg har prøvet det! Vågnede op tre gange i nat, frøs som en hund. Min kæreste, hun sover bedst i et varmt, nærmest klamt rum. Jeg er mere sådan … lidt køligere.

• Men det der med undersøgelsen, den sagde jo noget om forstyrret søvn, ikke? Ja, det kan jeg godt se. Det er nok rigtigt. For meget koldt = vågner mere. Simple as that.

• Og så det der med skimmelsvamp… æh, det er jo mega ubehageligt! Min veninde fik det i sit badeværelse - totalt kaos, alt skulle rives ned. Det lugtede helt vildt. Det skal du undgå. Altså, fugt og skimmel, det er simpelthen grimme sager. Jeg har set billedet. Det var ikke rart at se.

• Kort sagt: find den perfekte balance. Ikke for varmt, men heller ikke iskoldt. Det skal være rart at ligge der. Forstår du? Det er ikke raketvidenskab. Jeg tror 18-20 grader er perfekt! Eller noget lignende. Det afhænger af dig.

Måske skal du prøve at justere temperaturen? Jeg fandt den der termostat, den er super effektiv. Den er ny, købt i år. Jeg ville være forsigtig med den, men den var bare super. Nu sover jeg bedre. Færdig med det.

Er det bedst at sove i et koldt rum?

Koldt soveværelse? 16-18 grader. Optimal? Måske. For nogle.

• Individuelt. Altid. Min søster, hun fryser. 19 grader. Minimum.

• Skimmelsvamp. En risiko. Fugtighed. Overvej det. Luft ud. Regelmessigt. Min kælder. Problem.

• Køligt. Ja. Men ikke iskoldt. Komfort. Prioriter det. Jeg foretrækker 17. Altid.

17 grader. Det er mit tal. Eller var det 18? Jeg glemmer. Ofte. Detaljer. Uvæsentligheder. Jeg svømmer. I søvn.

Sover du bedst koldt? Måske. Undersøg det. Selv. Eller lad være. Ligegyldigt.

Er det usundt at sove koldt?

Det er sent. Jeg ligger her og tænker på søvn… og kulde. Er det virkelig usundt at sove koldt? Jeg ved det ikke. Det føles i hvert fald ikke altid behageligt. Min krop, den føles tit som en isklump om morgenen, når jeg vågner, selv med dynerne trukket godt op om ørerne.

• Problemet er vel, at kroppen arbejder hårdt for at holde varmen. Det bruger energi, der kunne bruges på at restituere. Jeg har læst et eller andet om det. Det var noget med at kroppen bruger mere energi på at holde varmen i en koldere temperatur.

• Jeg sover bedst, når der er omkring 17 grader. Måske 16. Min kæreste, han synes det er for koldt. Han foretrækker det varmere. Vi er altid uenige om temperaturen i soveværelset. Det er en konstant kamp om fjernbetjeningen til termostaten.

• 16-18 grader. Ja, det er vist, hvad de anbefaler. Et eller andet sted har jeg læst det. 16-18 grader. Jeg prøver at huske hvor. Det er jo ikke lige noget, man tænker over, til man ligger og fryser i sengen. Så bliver det et problem.

Min søvn er ikke god i øjeblikket. Jeg er træt. Umiddelbart synes jeg, 16-18 grader er en okay temperatur. Men det kommer også an på, hvor godt isoleret værelset er, og hvad jeg har på. Og hvor træt jeg er. Jeg ved det ikke. Jeg er så træt. Jeg skal sove.

Hvor koldt må der være i et rum?

Okay, lad os lege med det her!

Hvor koldt må der være i et rum, spørger du? Jamen, ifølge Sundhedsstyrelsen (de der typer, der sikkert også siger, man skal spise broccoli), skal det helst ikke dykke under 18 grader. Altså, medmindre du er en pingvin eller bor i et køleskab med vilje. 18 grader!

• Men! Her kommer det sjove: Det er jo mere en smagssag end som så. Hvis du er typen, der render rundt i uldundertøj hele året, så fyr den af!
• Ideelt set – hvis du vil undgå at ligne en frossen kylling – sniger temperaturen sig op mellem 18 og 22 grader. Som en lun sommeraften, bare indendørs.

Og lige en sidste ting: Undgå at det bliver for varmt! Over 25 grader er som at bo i en sauna, og det er sgu ikke optimalt for indeklimaet. Fugt, mug og andet ulækkert elsker varme! Tænk på det som en kærlighedstrekant mellem dig, din bolig og en skimmelsvamp. Ingen vinder i den situation. Især ikke dig.