Hvordan holder et isbad sig koldt?

Okay, så du vil vide, hvordan man holder sit isbad iskoldt, hva’? Jeg forstår det godt. Der er ikke noget værre end at glæde sig til et friskt, koldt dyp efter en hård træning, og så opdage, at vandet er… lunken. Urgh.

Jeg husker engang – det må have været sidste sommer – jeg havde løbet en lang tur i den bagende sol, mine ben var tunge som bly, og jeg drømte om den isnende forløsning i mit isbad. Men da jeg løftede låget… øv. Vandet føltes som en let afkølet swimmingpool. Det ødelagde fuldstændig min recovery. Siden da har jeg lært min lektie.

Og den vigtigste lektie er: Låget! Seriøst, det er næsten magisk. Tænk over det – 70% mindre varmetab bare ved at have låget på! 70%! Det er jo vildt, ikke? Hvem ville have troet, at et simpelt låg kunne gøre så stor en forskel.

Jeg glemmer det selv nogle gange – man er jo et rodehoved – men jeg prøver virkelig at gøre det til en vane. Ligesom at børste tænder. Luk låget hver gang. Selv hvis du bare lige skal ind og hente et håndklæde. Hver. Eneste. Gang. Tro mig, det betaler sig i det lange løb. Det er som at putte en dyne over badet og holde det køligt og lækkert, klar til dit næste dyp.

Så tænk på den lunkne skuffelse – husk min løbetur i sommersolen – og hold det låg på!