Hvor meget koffein burde man indtage om dagen?

Hvor meget koffein er egentlig nok? Det spørgsmål har jeg selv tumlet med i årevis. Jeg elsker kaffen, den der dejlige, varme duft om morgenen… den følelse af at vågne helt op. Men hvor meget er for meget? Jeg har altid drukket en del kaffe – mindst tre kopper hver dag, nogle gange flere, hvis jeg skulle knokle med en deadline eller bare havde en travl dag.

Så læste jeg engang, at man ikke bør overskride 400 mg koffein om dagen. 400 mg! Det lød ret voldsomt. Jeg husker jeg tænkte: “Hvad? Er det alt? Eller alt for lidt?” For mig, som elsker den der energiboost, føltes det som en kæmpe begrænsning. Først skulle jeg så finde ud af, hvor meget koffein der egentlig er i min yndlingskaffe. Det varierer jo helt vildt – og det er jo ikke bare kaffe, vel? Der er også te, og så den der chokolade med koffein, som jeg elsker.

Jeg prøvede at regne det ud. Fire kopper kaffe a 2 dl, sagde de. Men min kaffe er stærk… så måske mere end fire kopper… eller mindre. Det er jo så svært at vide, hvad man egentlig drikker. En veninde fortalte mig, at hun havde haft en vild hovedpine, fordi hun drak en masse energidrikke til en eksamen. Hun troede, hun bare skulle have et ekstra boost til at huske alt stoffet, men det var tydeligvis for meget koffein for hende. Det gav mig virkelig at tænke på. Jeg tænker ofte på, hvordan vi alle har så forskellige kroppe.

Men 400 mg som en slags tommelfingerregel? Det er en god idé at være opmærksom på det. Jeg prøver selv at holde øje med det – det er ikke altid nemt, det skal jeg indrømme – men det hjælper at være bevidst om det. Måske jeg skal skifte til en svagere kaffe… eller drikke mere vand i stedet. Det er lidt af en kamp mod min koffein-afhængighed, kan man godt sige. Men måske er sund fornuft alligevel den bedste løsning, hvad tror du?