Hvad sker der, hvis man får for meget vand?

Hvad sker der, og er det farligt at drikke for meget vand?

Jeg husker en sommerdag, måske sidste år i juli, hvor jeg følte mig så tørstig efter en lang cykeltur. Man siger jo, at vand er sundt, og jeg kværnede flaske efter flaske. Den følelse af at være superhydreret... den var næsten overvældende.

Men man kan faktisk overdrivelse det. Nyrerne, de der små arbejdsheste indeni os, de kan simpelthen blive overbelastet af for meget vand. Det er her problemet opstår, og det kan lede til svimmelhed og kramper.

Jeg har aldrig selv oplevet det slemt, heldigvis, men bare tanken om at miste balancen, fordi man bare ville være sund, den er skræmmende, ikk'. Og i de virkelig yderste tilfælde, ja, der snakker vi om dødsfald. Det er altså en barsk virkelighed, og det sætter tingene i perspektiv.

En gang, det var i 2022, nok tidligt i september, husker jeg, efter en varm løbetur ved Amager Fælled, drak jeg næsten to liter vand ret hurtigt. Jeg fik det ret kvalmende, sådan en tung fornemmelse i maven. Ikke rigtig svimmel, men helt udkørt, slet ikke frisk. En lille, ubehagelig lektie.

Siden den dag har jeg været mere opmærksom, tror jeg. At lytte til kroppens signaler, det er nok det vigtigste råd. Man skal ikke bare blindt hælde på, uanset hvor godt det føles lige i øjeblikket. Den balance er svær at finde, men afgørende.

Hvad sker der, hvis mennesket får for meget vand?

Jeg tænker altid på at jeg skal huske at drikke nok vand, især på dage som i dag hvor solen bare bager. Har den der app der minder mig om det, men ignorerer den tit. Men kan man egentlig drikke for meget? Ja. Farligt meget endda. Det er jo vanvittigt, helt vanvittigt.

At drikke for meget vand fører til vandforgiftning.

• Kroppens saltbalance bliver ødelagt. Natrium-niveauet falder drastisk.
• Denne ubalance får kroppens celler til at svulme op med vand.
• Hjernecellerne er særligt sårbare, og når de svulmer, stiger trykket inde i kraniet.

Det kaldes hyponatriæmi. Lavt natrium i blodet. Det er det, der er den tekniske betegnelse for det. Lyder ret alvorligt. Jeg kan huske til et marathon i København for nogle år siden, der var der en der kollapsede. Viste sig at være vandforgiftning, ikke dehydrering. Han havde drukket rent vand ved alle poster.

Symptomerne er ret vilde og kan ligne alt muligt andet:

• Hovedpine
• Kvalme og opkast
• Forvirring og desorientering
• I slemme tilfælde: kramper, koma og død.

Det er nyrerne der simpelthen ik kan følge med. De kan kun udskille omkring 0,8 til 1,0 liter vand i timen. Hvis man bæller 3-4 liter på kort tid, så kan systemet ikke følge med, og så ophober vandet sig i cellerne. Det er jo ikke noget man gør til hverdag, det sker mest for sportsfolk eller folk i de der åndssvage vand-drikke-konkurrencer.

Min egen vandflaske fra 'Systematic' er begyndt at lække i tasken igen. Så irriterende. Måske et tegn på at jeg skal slappe lidt af med det vand. Men seriøst, salt er åbenbart lige så vigtigt. Så måske er en sportsdrik med elektrolytter bedre efter en hård træning i Fælledparken. Eller bare spise nogle salte peanuts. Det er en god undskyldning. Ha.