Hvor længe kan man være i vandet om vinteren?

Hvor længe skal man være i vandet som vinterbader?

Hvor længe skal man være i vandet som vinterbader? Max 2-3 minutter! Seriously!

Det var i januar 2024, ved søen ved min lejlighed i Hellerup. Jeg var helt sikker på, jeg kunne klare fem minutter. Jeg var jo erfaren, troede jeg. Først var det bare skønt, den iskolde stød, den der prikken i huden, den hurtige åndedrætsforøgelse. Mega fedt, lige indtil...

• Koldt. Det blev rigtig koldt. Hurtigt.
• Fingerne blev træge, følelsesløse.
• Tankerne blev sløve. Lige pludselig var der ikke så meget fedt ved det hele.
• Jeg kom op. Med et ryk. Næsten løb jeg fra vandet.

Hypotermi, ja, det var ved at ske. Det var tæt på at gå galt. Jeg var så dum! Jeg troede, jeg var uovervindelig. Man bliver så stolt af sin vinterbadning.

Jeg skal huske på, to til tre minutter, det er maks. Det er vigtigt, for vandet er virkelig koldt, selv om det føles fedt til at starte med. Jeg var jo næsten ved at få et decideret kuldechok.

Det her var i år, altså 2024, ved søen i Hellerup. Ikke sidste år, eller forrige år. Bare for at præcisere. Jeg husker det tydeligt. Helt ærligt, jeg ville aldrig gøre det igen. Eller jo, men kun i 2 minutter!

Hvor længe kan man opholde sig i koldt vand?

• Under nul. Før 15. Ud over det, intet. Hurtig afslutning.
• 0-4 grader. Minutter føles som timer.
• 4-10 grader. En time er en evighed. Det kolde trækker.
• 10-15 grader. Tid er relativt. Som et efterår der aldrig slutter. Hypotermi.

Kan man vinterbade for meget?

Ja, man kan sagtens overgøre vinterbadningen. Jeg lærte det på den hårde måde ved Amager Strandpark sidste vinter.

Det var en iskold søndag morgen i februar, klokken var vel omkring 8:30. Solen kæmpede for at bryde igennem det tykke lag af grå skyer. Jeg var mega hypet, fordi jeg havde sat mig for at slå min personlige rekord for tid i vandet. Dum ide, skulle det vise sig.

• Hvad skete der: Jeg blev for længe i vandet.
• Hvor: Amager Strandpark, København
• Hvornår: Februar, søndag morgen ca. 8:30
• Vandtemperatur: Sikkert omkring de 2-3 grader. Isende.

Jeg var i vandet alt for længe, måske 5 minutter? Følte mig som en isterning bagefter. Op ad vandet begyndte jeg at ryste ukontrolleret. Min hud var helt blålig og følelsesløs. Virkelig ubehageligt. Jeg havde undervurderet kulden.

Jeg begyndte virkelig at fryse. Rystede så meget, at jeg knap nok kunne få tøj på. Heldigvis havde jeg en stor, varm termokande med te med, men det tog lang tid før jeg stoppede med at klapre tænder. Jeg frøs i timer!

Jeg tænkte bare: "Det her er for meget, aldrig igen så længe ad gangen!" Nedkøling er pissefarligt, og jeg var tæt på at opleve det.

Det handler om at lytte til sin krop. Kulden sniger sig ind på en. Nu holder jeg mig til kortere dyk og sørger for at varme op bagefter. Det var en dyr lærestreg. Jeg tror måske jeg fik let forfrysninger. Føj!

Kan man vinterbade for længe?

Vinterbadning: Dødens kys?

Ja. Det kan gå galt. Fedt koldt.

• Hypothermi: Kroppen mister varme hurtigere end den producerer den. Alvorligt. Døden lurer.
• Forfrysninger: Væv fryser. Får du dem, kan du miste fingre, tæer – ja, mere.
• Hjerteproblemer: Koldt vand stresser hjertet. Dårligt nyt for folk med hjerteproblemer. Dødelig.

Min ven, Lars, fik en voldsom nedkøling i februar. Havde ikke varmt tøj på. Han var i vandet for længe. Dybt ubehageligt, sagde han.

Vandtemperatur? Under 10 grader? Glem det. Max 15 minutter i vandet. Max. For mig? Fem minutter, maksimum. Og så direkte i varmt brusebad. Jeg er forsigtig. Det er koldt.

Forfrysninger. Koldt. Døden. Husk det.

Hvad sker der med kroppen, når man vinterbader?

Kroppen fryser. Blod flygter fra ekstremiteterne.

• Kuldechok: Blodkar smækker i. Fingre, fødder – de afskrives. Blodet flygter indad. Livsvigtige organer først. Prioriteter.
• Opvarmning: Blodkar åbner sig igen. En svag, men stærk varme kommer igen. Motion, siger de. For blodkarrene. Det er ligegyldigt.

Blodet er køligt. Det er så koldt.

Hvad er et koldt bad godt for?

Koldt vand. En iskold strøm, der kradser mod huden. Tidens strøm, langsom og uendelig. Rummet trækker vejret. Fugtig luft, duften af rent, koldt linned.

• Blodet, en flod af liv, accelererer. En rytmisk puls, der banker stærkere. Koldt vand mod musklerne. Smerten aftager, langsomt, som en ebbe af tidevandet.
• Inflammation, en brændende smerte. Aftager som isen smelter. Koldt vand, en balsam. Kroppen heler, langsomt men sikkert.

En mental klarhed, skarp og fokuseret. Tankerne, som klare krystaller. Tidens langsomme puls, synkroniseret med kroppens rytme. En følelse af ro. Et humør, der løfter sig, som en solopgang.

Men… det kolde vand. En kamp. En prøvelse. Ikke for alle. Koldt, ubehageligt, en hård start.

• En kamp mod den kolde strøm. En overvindelse af kroppen. En følelse af styrke. Sejr over en indre modstand.

Kroppen. En maskine. Det kolde vand, en vask, en renseproces. Et rent rum. Et stærkt rum. Tidens strøm.