Hvad er den rigtige temperatur?

Den rette temperatur i huset: Stue og soveværelse

Det rette indendørsklima i boligen er afgørende for både velvære, komfort og energiforbrug. At kende hvad er den rigtige temperatur i huset i de forskellige rum hjælper med at skabe et sundere hjem. Læs mere om de anbefalede temperaturer for de enkelte rum.

Hvad er den rigtige temperatur i huset for et sundt indeklima?

Den rigtige temperatur i huset bør ligge stabilt mellem 18 og 22 grader Celsius i de fleste opholdsrum for at sikre et sundt og behageligt indeklima. Det anbefales kraftigt at holde temperaturen på mindst 18 grader i alle rum for at beskytte både din bolig mod fugtskader og dit eget helbred mod luftvejsgener. Mange danskere har dog en tendens til at skrue unødigt højt op for varmen, hvilket kan mærkes direkte på pengepungen. Der er nemlig en skjult, men dyrebar sandhed gemt i dine termostater, som jeg vil løfte sløret for i afsnittet om energibesparelser herunder.

For at opnå den perfekte balance i hjemmet skal man dog huske, at et spørgsmål som dette ofte har mere end én enkelt forklaring. Det skyldes, at den rette optimal indendørstemperatur afhænger tæt af, hvilket rum du befinder dig i, hvordan din bolig er isoleret, og hvordan luftfugtigheden i rummet arter sig.

Hvorfor soveværelset kræver sin helt egen temperatur

Når det gælder soveværelset, foretrækker de fleste et køligt rum, og undersøgelser viser, at danskernes gennemsnitlige hvilken temperatur skal man have i soveværelset om vinteren ligger på 18,7 grader. Mange vælger endda at skrue endnu længere ned, men her skal man passe alvorligt på. Selvom en kølig luft fremmer en dybere søvn og understøtter kroppens naturlige melatoninproduktion, må rummet aldrig blive iskoldt.

Jeg har selv begået den klassiske fejl. I et gammelt, charmerende men dårligt isoleret rækkehus slukkede jeg konsekvent for radiatorerne i soveværelset hele vinteren igennem. Luften føltes dejlig frisk, men efter et par uger vågnede jeg op med en mærkelig, klam fornemmelse i dynen, og bag klædeskabet mødte der mig en grim overraskelse i form af mørke pletter på tapetet.

Det tog mig lang tid og krævede hårdt arbejde med svampemiddel at rette op på min uvidenhed. Sandheden er, at kold luft ikke kan bære nær så meget fugt som varm luft. Når den varme, fugtige luft fra stuen eller fra dit eget åndedræt siver ind i et koldt soveværelse, rammer den de kolde vægge og kondenserer til rent vand.

Risikoen ved store temperaturforskelle og skimmelsvamp

For at holde dit hjem sundt er den vigtigste regel at undgå for store temperaturudsving mellem boligens forskellige rum. Eksperter påpeger, at der højst bør være 4 til 5 graders forskel på de varmeste og koldeste rum i huset. Hvis du lader et gæsteværelse eller et kontor stå helt uopvarmet, vil det fungere som en ren magnet på boligens samlede luftfugtighed.

Når den relative luftfugtighed indendørs overstiger 60-70 procent i længere perioder, skabes der perfekte vækstbetingelser for den frygtede skimmelsvamp. Skimmelsvamp og dens sporer trives allerbedst i temperaturintervallet fra 20 til 45 grader, hvis der er fugt til stede, men de kan etablere sig på næsten alle overflader, så længe de har adgang til støv og kondensvand.

Hold derfor en stabil temperatur på mindst 17-18 grader overalt i huset, selv i de rum du sjældent bruger. Det kan føles fristende at slukke helt for varmen for at spare, men regningen for at sanere et skimmelsvamparbejde er langt højere end den smule energi, du sparer.

Sådan sparer du på varmeregningen uden at fryse

Her kommer den gyldne og yderst målbare sandhed, som jeg teasede for i starten: For hver eneste grad, du sænker den generelle rumtemperatur i huset, sparer du cirka 5 procent på din samlede varmeregning. Det betyder, at hvis du sænker temperaturen i stuen fra 23 grader og ned til de anbefalede 21 grader, kan du reducere dit varmeforbrug mærkbart uden at gå på kompromis med komforten. I stedet for at skrue op for radiatoren, når kulden bider, kan du tage en lun uldtrøje eller et par varme sokker på.

Husk dog, at lavere temperaturer stiller større krav til dine udluftningsvaner. Jo køligere du vælger at bo, desto oftere skal der luftes ud med effektivt gennemtræk. Tre daglige udluftninger af 5 til 10 minutters varighed er helt ideel temperatur i stuen for at udskifte den tunge, fugtige indendørsluft med tør og frisk luft udefra.

Anbefalede temperaturer fordelt på boligens rum

For at opnå den bedste kombination af personlig komfort, lavt energiforbrug og effektiv beskyttelse mod fugtskader, bør husets temperatur tilpasses det enkelte rums funktion.

Opholdsstue og køkkenalrum

20-22 grader Celsius, hvilket sikrer optimal komfort ved stillesiddende aktiviteter

Moderat - påvirkes midlertidigt af madlavning og menneskelig aktivitet

Hold temperaturen jævn i løbet af dagen og brug altid emhætten under madlavning

Soveværelse

16-18 grader Celsius, da en køligere luft understøtter en bedre søvnkvalitet

Høj - menneskekroppen afgiver meget fugt i løbet af natten

Sørg for grundig udluftning med gennemtræk hver morgen for at fjerne nattens fugt

Badeværelse

22-24 grader Celsius for at give en behagelig følelse efter badet

Ekstremt høj - store mængder vanddamp frigives på kort tid

Hold døren lukket til resten af huset, tør væggene af og tænd for udsugningen

Mettes kamp mod skimmel i lejligheden på Østerbro

Mette, en 34-årig skolelærer bosat i en ældre lejlighed på Østerbro i København, forsøgte ihærdigt at spare på varmeregningen ved at slukke helt for radiatoren i sit soveværelse gennem hele efteråret.

Hendes første uigennemtænkte løsning skabte hurtigt store problemer, da luftens fugt fra resten af lejligheden mødte de kolde vægge, hvilket resulterede i mørk skimmelsvamp bag sengen.

I stedet for at gå i panik flyttede hun sengen 10 centimeter ud fra ydervæggen og indstillede radiatortermostaten på en konstant temperatur, så rummet aldrig kom under 18 grader.

Efter blot fire uger med den nye faste temperatur og daglig udluftning holdt væggen sig fuldstændig tør, og hendes tilbagevendende morgen-hovedpine forsvandt som dug for solen.