Kan man træne sig til at sove mindre?

Kan man træne sig til at sove mindre? Altså, jeg ved det ikke med træne... Det føles næsten som om, man prøver at snyde sig selv, ikke? Lidt ligesom at prøve at overbevise kroppen om, at den ikke er sulten, når maven rumler. Det virker bare ikke i længden. Men at sove bedre? Dét er en helt anden snak. Det er noget, jeg har kæmpet med i årevis – den der rastløse følelse, når man vender og drejer sig i sengen, tæller får (seriøst, hvem tæller får?!).

For mig har motion været en game-changer. Jeg husker engang, jeg havde haft en sindssygt stresset dag på arbejdet, deadlines over det hele... Jeg kunne slet ikke falde til ro. Så i stedet for at ligge og stirre op i loftet, snørede jeg løbeskoene og tog en tur i skoven. Det var koldt, luften var frisk, og jeg kunne mærke, hvordan spændingerne bare forsvandt ud af kroppen. Da jeg kom hjem, var jeg helt udmattet – på den gode måde. Jeg faldt i søvn med det samme og sov som en sten. Det er ikke at sove mindre, nej, men det er at få SÅ meget mere ud af de timer, man sover.

Jeg tror, det handler om at lytte til sin krop. At kæmpe imod søvntræthed, det er som at svømme mod strømmen. Udmattende og frustrerende. Men at arbejde med kroppen, give den det, den har brug for – motion, frisk luft, ro – det er dér magien ligger. Og nej, jeg siger ikke, at man skal løbe et marathon hver dag for at kunne sove! Bare en rask gåtur, lidt yoga, eller hvad der nu lige passer ind i ens liv. Det kan gøre en kæmpe forskel. Eller det gjorde det i hvert fald for mig. Hvad med dig? Hvad er dine erfaringer med søvn og motion? Måske du har fundet en helt anden nøgle? Jeg er nysgerrig!