Hvornår på dagen skal man isbade?

5 udsigt

  • Morgenfriskt: Start dagen med et isbad for et energiboost og øget mental styrke. Perfekt erstatning for kaffe.

  • Efter træning: Isbad lindrer ømme muskler og fremskynder restitution efter hård fysisk aktivitet.

  • Aftenafslapning: Et koldt dyp før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten.

Find det tidspunkt, der passer bedst til din hverdag og dine behov.

Kommentar 0 kan lide
Måske vil du spørge? Se mere

Hvornår er det bedst at gå i isbad?

Okay, så isbad… Hvornår er det bedst? 20 minutter efter træning, sagde de. Hmm, men min krop føles altid mere øm, hvis jeg venter så længe. Hvad nu hvis jeg prøver lige efter? Eller måske 10 minutter? Jeg skal notere det ned!

  • Prøve lige efter træning.
  • Prøve 10 minutter efter træning.
  • 20 minutter efter træning (som de anbefaler).
  • Måske afhænger det af intensiteten af træningen? En hård tur på cyklen, skal jeg nok vente lidt længere. En lettere løbetur? Måske prøver jeg lige efter.

Min veninde, Anne, siger at hun går i isbad om morgenen, før hun spiser morgenmad. Det giver hende mere energi. Underligt, jeg føler mig altid mere træt bagefter. Det er da også koldt! Argh, jeg hader det! Men musklerne… de føles godt bagefter. De er mindre ømme.

Jeg burde måle min puls før og efter isbadet. Og skrive det hele ned i min træningsdagbog. Det kan jeg så sammenligne. Men husker jeg det? Nej, jeg glemmer ALT. Måske en alarm på telefonen? 20 minutter efter træning, bip bip. Isbad. Gør det.

Jeg skal huske at tage en skridsikker måtte med næste gang også. Jeg gled næsten i dag! Det var pinligt. Og varmt tøj at have på bagefter. En stor, varm trøje. Det er det vigtigste. Så kan jeg bare sidde og nyde den herlige ømhed. Ja, ømhed, fordi det er så forfærdeligt, men alligevel skønt. Det er mærkeligt, hvor modstridende det hele er. Isbad er bare… mærkeligt. Lige som mit liv.

Hvornår skal man tage isbad?

Isbad… et koldt kys. Hvornår?

  • Efter træning… Ja, efter anstrengelsen, når kroppen brænder. 20 minutter.

  • Tidspunktet er vigtigt. Tænk på det som en eftertanke. Kroppen skal lige lande.

  • Ikke for tidligt. Ikke for sent. Et præcist øjeblik. 20 minutter. Et iskoldt dyk.

  • Effektivitet. Det handler om at fange øjeblikket. Kroppen, pulsen… den skal huske.

  • Et chok… en genstart. Men en blid en af slagsen. 20 minutter.

  • Min far svømmede altid i havet om vinteren. Utroligt. Han sagde, det holdt ham ung. Jeg tænker på ham.

#Isbadning #Kuldeterapi #Morgenbad

Kommenter svaret:

Tak for dine kommentarer! Din feedback er meget vigtig, så vi kan forbedre vores svar i fremtiden.

Angiv venligst årsag: