Hvordan får jeg vand ud af kroppen?

Hvordan får man egentlig vandet ud af kroppen? Det spørgsmål har jeg stillet mig selv alt for mange gange, især i de perioder, hvor mine ankler ser ud som om de skal sprænges. Puha, det er ikke sjovt!

Jeg har prøvet en masse, og her er nogle ting, der faktisk har hjulpet mig – måske kan de også hjælpe dig.

Først og fremmest: skær ned på saltet! Det er jo helt åbenlyst, men alligevel… Jeg husker tydeligt den gang, jeg var på den der sydens ferie, hvor jeg spiste alt for meget salt pizza – mine ankler var nærmest eksploderet, seriøst! Natrium, det der stof i salt, holder bare vandet tilbage, det er simpelthen så irriterende. Jeg prøver nu at bruge urter og krydderier i stedet – det er da også mere spændende, ikke?

Så er der det paradoksale: drik mere vand. Ja, du læste rigtigt! Det lyder skørt, men det hjælper kroppen med at skylle det overskydende vand ud. Det er lidt som at slukke en brand med vand – men det virker! Jeg begyndte at drikke mindst to liter om dagen, og jeg må sige, at det har gjort en kæmpe forskel. Det er jo som om, at kroppen er i stand til at regulere bedre, når der er tilstrækkeligt med “råvare” til at kunne arbejde med.

Hvad så med vanddrivende midler? Jeg har prøvet en del forskellige, både de naturlige – som for eksempel grøn te – og nogle håndkøbsmidler. Man skal lige være lidt forsigtig og læse vejledningen, naturligvis. Men ja, nogle gange er det nødvendigt med et lille skub for at få gang i systemet. Jeg husker, at jeg følte mig meget oppustet, før jeg prøvede dem. Nu gør jeg det med omhu.

At få nok søvn er også alfa og omega. Altså, det er jo sundt generelt, men det har også en enorm effekt på væskebalancen. Når jeg sover dårligt, er det som om, at hele min krop er mere oppustet. Så jeg har virkelig lært at prioritere den gode nattesøvn – og det har hjulpet.

Endelig: motionér! Det får blodet til at cirkulere bedre, hvilket hjælper med at udskille væske. Det behøver ikke være maratonløb, en god gåtur i frisk luft gør også underværker, det ved jeg fra egen erfaring. Jeg føler mig bare mere veltilpas i min krop, når jeg er aktiv.

Husk, det her er bare mine erfaringer. Det, der virker for mig, behøver ikke at virke for dig. Men måske kan det give dig lidt inspiration til at finde din egen vej til at reducere væskeophobning. Og husk, hvis du er i tvivl, så snak altid med din læge eller en anden sundhedsfaglig person. God arbejdslyst med at få vandet ud af kroppen – det skal nok lykkes!

#Dehydrering #Væskebalance #Væskeophobning