Hvor mange skridt skal man gå for at tabe 1 kg?
For at tabe 1 kg via gåture skal du gå 200-250 kilometer. Det svarer til ca. 250.000-312.500 skridt eller 40-50 timers moderat tempo.
Hvor mange skridt skal man gå for at tabe 1 kg?
At gå er en fremragende måde at forbrænde kalorier og fremme vægttab på. Men hvor mange skridt skal man egentlig gå for at se resultater?
Calorieforbrænding gennem gåture
Antallet af forbrændte kalorier gennem gåture afhænger af flere faktorer, herunder vægt, hastighed og distance. Som en generel tommelfingerregel forbrænder man cirka:
- 30 kalorier pr. 1000 skridt ved et hastigt tempo (mere end 100 skridt i minuttet)
- 25 kalorier pr. 1000 skridt ved et moderat tempo (70-100 skridt i minuttet)
- 20 kalorier pr. 1000 skridt ved et langsomt tempo (mindre end 70 skridt i minuttet)
Skridt til vægttab
For at tabe 1 kg kropsfedt skal man skabe et kalorieunderskud på 7.700 kalorier. Dette betyder, at man skal forbrænde flere kalorier, end man indtager.
Hvis man forbrænder cirka 30 kalorier pr. 1000 skridt ved et hastigt tempo, vil man skulle gå følgende antal skridt for at tabe 1 kg:
- Hastigt tempo: 250.000-312.500 skridt (svarende til 200-250 km)
Hvis man forbrænder cirka 25 kalorier pr. 1000 skridt ved et moderat tempo, vil man skulle gå følgende antal skridt:
- Moderat tempo: 300.000-375.000 skridt (svarende til 240-300 km)
Tid og distance
Baseret på gennemsnitlige gåhastigheder for disse tempoer vil det tage følgende tid og distance at gå for at tabe 1 kg:
- Hastigt tempo: 40-50 timers gåtur (200-250 km)
- Moderat tempo: 50-62 timers gåtur (240-300 km)
Konklusion
At gå er en effektiv måde at forbrænde kalorier og fremme vægttab på. For at tabe 1 kg gennem gåture skal man gå 250.000-312.500 skridt ved et hastigt tempo eller 300.000-375.000 skridt ved et moderat tempo. Dette svarer til 40-50 timers gåtur ved hastigt tempo eller 50-62 timers gåtur ved moderat tempo.
#Kalorier #Skridt #Vægttab