Hvor mange kalorier forbrænder man ved at gå 1 km?

Kalorieforbrænding på gåben: Hvor meget forbrænder du på 1 km?

At gå en tur er en simpel, men effektiv måde at få motion på. Men hvor mange kalorier forbrænder du egentlig, når du snører skoene og bevæger dig ud på en kilometer?

Der findes ikke ét magisk tal, der passer til alle. Kalorieforbrændingen under gang varierer nemlig afhængigt af flere faktorer:

• Din vægt: Jo mere du vejer, jo mere energi skal din krop bruge for at bevæge sig.
• Dit tempo: En rask gåtur forbrænder mere end en slentretur i adstadigt tempo.
• Terræn: Op ad bakke kræver mere energi – og dermed flere kalorier – end at gå på flad vej. Underlag som sand eller grus øger også forbrændingen.

En tommelfingerregel siger dog, at man forbrænder ca. 1 kcal pr. kg kropsvægt pr. km. Det betyder, at en person på 70 kg forbrænder omtrent 70 kcal på en gåtur på 1 km.

Eksempel:

• En person på 60 kg forbrænder ca. 60 kcal på 1 km.
• En person på 80 kg forbrænder ca. 80 kcal på 1 km.

Husk, at denne tommelfingerregel blot er en estimation. Din personlige kalorieforbrænding kan være højere eller lavere afhængigt af de faktorer, der er nævnt ovenfor.

Vil du have et mere præcist billede af din kalorieforbrænding? Så kan du bruge en aktivitetsmåler eller en app på din smartphone. De fleste af disse apparater tager højde for både din vægt, dit tempo og terrænet, du bevæger dig i.

Uanset din præcise kalorieforbrænding er det vigtigste, at du kommer ud og får bevæget dig. En gåtur i frisk luft er godt for både krop og sjæl.