Hvilke boller har færrest kalorier?

Den lette bolle: Hvilke boller forkæler uden at sprænge kaloriebudgettet?

Boller. En dansk klassiker, der vækker glæde hos både store og små. Men de bløde, luftige fristelser kan også være en kilde til bekymring, når vi kigger på kalorieindholdet. Heldigvis findes der et væld af forskellige boller, og nogle er mere kalorievenlige end andre.

Selvom en bolle sjældent står alene, og pålæg, smør og marmelade spiller en rolle, så kan valget af selve bollen gøre en forskel, hvis du ønsker at spare på kalorierne.

Multikerne- og Skyr-boller i front

Vores research viser, at multikerneboller og skyrboller løber med sejren, når det kommer til færrest kalorier per 100 gram. Begge typer indeholder omkring 228 kcal per 100 gram. De mange kerner i multikernebollen og den proteinrige skyr i skyrbollen bidrager til et lavere kalorieindhold og en højere mæthedsfølelse sammenlignet med traditionelle hvedeboller.

Tæt på følger hørfrøboller og grove hvedeboller

Med kun få kalorier mere finder vi hørfrøboller med 234 kcal per 100 gram. Hørfrøene er rige på fibre og sunde fedtsyrer, der er gode for fordøjelsen og giver en god mæthed. Også grove hvedeboller klarer sig godt med 231 kcal per 100 gram. Den højere andel af fuldkorn i de grove boller bidrager med fibre og næringsstoffer, der mætter bedre end hvide hvedeboller.

Husk pålægget!

Selvom du vælger en bolle med et lavere kalorieindhold, er det vigtigt at huske på, at pålæg, smør og marmelade også bidrager til det samlede kalorieindtag.

Opsummering:

• Multikerneboller og Skyrboller: ca. 228 kcal/100g
• Hørfrøboller: ca. 234 kcal/100g
• Hvide hvedeboller, grove: ca. 231 kcal/100g

Ved at vælge en bolle med færre kalorier og være bevidst om dit pålæg, kan du nyde din bolle med god samvittighed!