Hvad skal man være opmærksom på ved isbad?

Isbadning: Hvad skal man huske på?

Isbadning? Ja, det prøvede jeg sidste sommer, 17. juli, nede ved stranden ved Hornbæk. Koldt, vildt koldt!

Hjertet bankede, det var helt vildt. Jeg husker jeg var bange, at noget ville ske. Specielt når man har et lidt svagt hjerte – min far fik en bypass i 2019. Jeg var forsigtig. Kun et par minutter, og så var jeg oppe igen.

Det er vigtigt at huske på risikoen for hypotermi. Man bliver bare så kold! Hvis du begynder at ryste helt vildt, er det stop-signal. Seriøst, det er ikke spøg.

Dagen efter var jeg øm, men ellers gik det fint. Men ja, hvis du har sygdomme som diabetes eller forhøjet blodtryk, så tal med din læge først. Det er altså ikke en spøg. Det var en kæmpe oplevelse, men sikkerhed er vigtigst.

Hvad skal jeg putte i mit isbad?

Isbad? Hold det råt.

• Salt? Ja, hvis du frygter is. Ca. 0,5-1 kg pr. 100 liter. Brug spa-salt.
• Frygt ikke! Vandet forbliver klarere. Ellers? Ingen grund til panik.

Isbad. Nemt. Det frygtede spørgsmål.

Hvor meget klor skal der i et isbad?

Isbadsklor: 3-5 gram pr. 1000 liter/uge. Det er ret simpelt.

• Volumen afgør alt. Mere vand = mere klor.
• Hyppighed? Ugentlig tilsætning er standard. Ikke mere.
• Mit eget isbad? Bruger ca. 4 gram. Det virker.

Forskellige pools, forskellige behov. Prøv dig frem. Altid for lidt bedre end for meget.

Hvor meget salt skal der i et isbad?

Hold da kæft, et isbad! 100 gram Epsom-salt, sådan cirka. Lige som at smide en død mus i en pissoir, bare mindre ildelugtende. Eller måske mere, hvis du sveder meget. Hvem ved? Jeg er ikke kemiker, jeg er en fandens poet!

• Husk nu: Opløs det lort i varmt vand først. Ellers ender du med saltkrystaller, der stikker dig i røven mere end en uheldig omgang anal-sex. Jeg taler af erfaring. Nej, vent… det var et andet isbad.
• Standard isbad eller fancy DenForm-agtigt lort: Samme mængde salt. Lige meget om det er en spand eller et spabad til 10.000 kroner. Saltet er ligeglad. Det er bare et saltkorn. En salt-fucking-korn.
• Protip: Hvis du tilføjer mere salt, bliver vandet mere salt. Det er måske ikke raketvidenskab, men det er jo heller ikke hjertekirurgi. Jeg fandt selv ud af det. Ved et rent tilfælde.

Husk at læse betingelserne hos DenForm, hvis du har lyst til at smide penge efter et fancy isbad. Jeg har ikke. Min ryg er i forvejen fucked up nok.

Hvordan sidder man i et isbad?

Okay, lad os dykke ned i isbadets mysterier. Det handler ikke bare om at hoppe i; det er en kunstform, en slags meditativ udfordring for krop og sind.

• Varm op, før du køler ned: Tanken er, at du skal være varm, når du hopper i. Ikke iskold i forvejen. Det er ret logisk, ikke? Tænk på det som en kontrolleret nedkøling, ikke et chok. Jeg husker engang, jeg prøvede uden at varme op – kæmpe fejl!

• Fokus og vejrtrækning: Det her er super vigtigt. Vejrtrækningen er dit anker. Lange, dybe indåndinger og langsomme udåndinger. Forestil dig, at du ånder ro ind og kulde ud. Hvis du mister fokus, er du tabt.

• “Beklædning”: Ja, termotøj kan være en god idé i starten. Beskyt de vitale organer. Senere kan du udforske uden. Det er individuelt.

• Nedefra og op: Start med fødderne og arbejd dig op. Lad kroppen vænne sig til kulden gradvist. Lynhurtig dykning er et no-go.

• Hele molevitten: Når du har vænnet dig til det, kan du sænke resten af kroppen ned. Jeg kan bare huske, at jeg ikke kunne lide det første gang.

• Slap af (prøv i det mindste): Selvom din krop skriger, så prøv at slappe af. Spændinger gør det kun værre. Find roen i ubehaget. Er det ikke sådan, vi tackler livet generelt?

• Tiden er en faktor: Start småt. Et par minutter er rigeligt i starten. Du kan altid øge tiden, når du bliver mere komfortabel. Lyt til din krop! Jeg synes ikke, det er en god idé at blive for længe.

• Hvordan starter man overhovedet?: Find et godt isbad et sted, hvor du føler dig tryg. Eventuelt med en erfaren person, der kan guide dig. Vigtigst af alt: Respektér kulden!

For mig personligt er isbadning en måde at udforske mine egne grænser. Det er en påmindelse om, at jeg kan klare mere, end jeg tror. Og selvfølgelig er det en fantastisk måde at vågne op på!

Hvor længe bør man være i isbad?

Isvand: 11 minutter. Forskning vs. virkelighed.

• Ugentligt mål: 11 minutter i isvand.
• Opdelingen: 2-4 sessioner.
• Hver session: 1-5 minutter. Max. Måske.
• Kold chock? Kroppen bestemmer.

Jeg hader is, men 1 minut? Fair. Min bror, han elsker det. Han siger, det giver energi.

#Isbad #Kuldechok #Sikkerhed