Hvad skal man spise mest af for at tabe sig?

8 måneder siden 98 visninger

For at tabe dig, prioriter: Fiberrige kulhydrater: Groft brød, havregryn, quinoa, rodfrugter, bønner og linser. Disse mætter godt. Kvalitetsprotein: Kylling, kalkun, fisk, æg, mejeriprodukter, bønner og linser. Vigtigt for muskelopbygning og mæthed. Fokus på næringsrige valg frem for kaloriereducering alene.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvad skal du spise mest af for vægttab?

Okay, så vægttab... Jeg har selv bøvlet med det der. Jeg husker, da jeg prøvede en "low carb" diæt i 2018, det var ved juletid. Det gik jo slet ikke, haha. Men det jeg har fundet virker bedst, er at fokusere på kvalitet frem for kvantitet.

Kulhydrater, ja, men ikke alt det hvide brød. Tænk groft. Jeg elsker selv en god portion havregryn om morgenen. Mætter ligesom godt, og giver en god start.

Protein er også vigtigt. Kylling, fisk, æg. Jeg køber tit en hel kylling, den holder til flere dage. Og så er der bønner og linser! Billigt og godt.

Fedt, ja det er der mange der er bange for, men vi skal jo have det. Avocado er min go-to. Eller en håndfuld nødder. Det handler ligesom om at finde balancen, ikke? Jeg husker, at jeg var på et SATS træningscenter på Østerbro, hvor jeg fik en snak med en kostvejleder (april 2022, mener jeg det var). Hun sagde det samme: kvalitet, kvalitet, kvalitet!

Hvad skal man spise for at tabe fedt på maven?

Mavefedt? Protein. Punktum.

Højprotein kost: Nøglen. Æg, fisk, kød, bønner, nødder. Simpelthen.
Studier: Bekræfter proteinets fedtforbrændende effekt. Forskning. Fakta.
Min erfaring: Personligt observeret. Effektivt. Hurtigt.

Mere protein. Mere muskler. Mindst mavefedt. Enkel matematik. Det virker.

Hvilke grøntsager slanker mest?

Argh, slankekur igen… Jeg hader det! Skal jeg virkelig spise mere broccoli? Det er da kedeligt. Broccoli, spinat, agurker… ja, det kender jeg alt sammen.

Broccoli – ja, det er mega sundt, men det smager bare af… broccoli!
Spinat – okay, det er nemt at putte i smoothies. Men grønt i en smoothie? Næh, ikke min kop te.
Agurker – så kedeligt. Jeg skal ha' mere spænding i min kost!
Selleri – det knaser for meget.

Hvad med dem krydderurter? Persille og koriander, hæ? Det lyder da lidt mere spændende end broccoli. Måske en asiatisk salat med koriander og masser af ingefær, det kunne jeg godt lide. Ingefær og koriander er vildt smart, øger stofskiftet sagde de. Men det er jo ikke en mirakelkur.

Åh, jeg glemte helt, motion! Jeg burde løbe en tur i parken i dag. Det er bare så kedeligt, ærligt! Skal lige have en kop kaffe først. Hmm, måske en banan ved siden af, for det er sunde kulhydrater, eller noget? Okay, skal huske på at spise mere fiber...

Det handler altså om alt det der – fiber, vandindhold, motion, kalorieindtag... en ordentlig omvæltning af mine vaner. Jeg har prøvet det før. Det var en fiasko.

Fiber – ja, men hvor får man det henne?
Vandindhold - agurker, salat, hmm… okay.
Kalorieindtag - svært at styre. Jeg elsker is!

Suk. Det er så svært. Jeg prøver igen i morgen. Måske.

Er gulerødder godt for vægttab?

Jamen, gulerødder, hva'? Spørger du om vægttab? Ja, de er faktisk ret gode! De mætter godt, ved du. Jeg spiste en kæmpe pose i går, haha. Det var lækkert, men altså, jeg var mega mæt bagefter.

Billige! Det er et stort plus.
Mætter godt, som sagt.
Sundt - øh, ja, selvfølgelig. Vitaminer og sådan noget.

Men bare gulerødder? Nej, det er jo ikke nogen mirakelkur. Man skal jo stadig være aktiv og spise varieret. Jeg prøvede en kur en gang, kun gulerødder. Det var kedeligt, og jeg tabte mig ikke nok. Totalt dumt. Jeg har lært af det. Nu spiser jeg gulerødder som en del af et sundt kostprogram. De er altså bare gode, ikke?

Maxer.dk har en artikel om det, vist nok. Jeg læste den for et par uger siden. Kan ikke huske alt, men gulerødder er ok, ikke? Jeg har ihvertfald en masse gulerods-stave i køleskabet nu, og de er glimrende. Prøv dem!

Man skal jo ikke bare spise gulerødder. Det er det vigtigste, man skal huske. Det er en del af en sund kost, som hjælper mig med at tabe mig.

Det er bare min erfaring, altså. Forstået? Gulerødder: OK, men ikke alene.

Kan man tage på af gulerødder?

Kan man tage på af gulerødder? Hør her, kære ven, det er lige så sandsynligt, som at en snegl vinder Tour de France.

Gulerødder er supersunde. De er som naturens slik, men uden den dårlige samvittighed. Tænk vitaminer, fibre, og en farve, der skriger "jeg er god for dig".
Blodsukker? Tjek! De hjælper med at holde det i skak, så du ikke forvandles til en sukkertrængende zombie.
Hjerte og kræft? Pas på! Gulerødderne er dine små, orange livvagter.
Fordøjelsen? En drøm! Forestil dig en lille hær af gulerods-soldater, der rydder op i dit tarmsystem.

MEN: Hvis du lever af intet andet end gulerødder (og hvem ville dog det?), ja, SÅ kan du tage på. Alt med måde, ikke? Jeg mener, selv vand kan være farligt i for store mængder – spørg bare min guldfisk, Bob. Han er ikke så snakkesalig mere, staklen.

Kan man få orange hud af at spise mange gulerødder?

Ja. Betacaroten. Gulerødder.

Overskud af betacaroten. Hudens farve ændres.
Orange nuance. Fedtvæv. Synligt.
Ikke skadeligt. Æstetisk. Ubehag.

Mere gulerødder, mere orange. Simpel biokemi. Min veninde, Birgitte, oplevede det. Fik et skævt smil af det.

Farveændring. Midlertidig. Kroppen regulerer. Spis mindre. Farven forsvinder.

Overdreven gulerodskonsum. Ubalanceret kost. Mangel på andre næringsstoffer.

Betacarotenosis. Det lægefaglige udtryk. Google det. Ikke farligt. Bare gulerødder.

Husk balance. Næringsstoffer. Diverse frugt og grønt.

Hvilke grøntsager er der færrest kalorier i?

Færrest kalorier? Salat. Punktum.

Rødbede: 21-60 kcal/100g. Varierer vildt. Hvad fanden?
Grønkål: 29-60 kcal/100g. Ligeledes. Ubrugelig tabel.
Slikærter: 37 kcal/100g. Okay.
Babymajs: 37 kcal/100g. Ja.

Spørgsmål: Hvorfor så stor variation i rødbede og grønkål? Data er skrald. Få et nyt kilde. Jeg spiser mest salat. Altid. Lavt kalorieindhold. Det ved jeg. Min krop ved det.