Hvad kan man gøre mod ondt i skuldrene?

Åh, ondt i skuldrene... kender I følelsen? Den der stivhed, der sniger sig ind og gør selv de simpleste ting til en kamp? Jeg ved det alt for godt. Jeg har kæmpet med det i årevis, næsten konstant. Først troede jeg, det var stress, så tænkte jeg, det var noget med min arbejdsstilling foran computeren – og måske er det en blanding af det hele? Hvem ved?

Men én ting ved jeg: disse små øvelser, dem har jeg haft gavn af. De er ikke nogen mirakelkur, det skal jeg indrømme. Det er ikke som at trykke på en knap og bam, smerten er væk. Nej, det kræver lidt arbejde, lidt tålmodighed. Men tro mig, det er det værd!

Prøv selv at gøre det her: Lad først dine arme hænge helt slappe ned langs siden. Bare mærk hvordan det føles. Først den der lettelse, ik'? Så løfter du skuldrene helt op mod ørerne - ja, helt op! Du skal mærke den spænding. Det er ikke behageligt, men det er en del af øvelsen. Tænk på det som om du prøver at nå himlen med dine skuldre! Lige der, hvor det strammer mest.

Dernæst trækker du skulderbladene sammen. Som om du vil klemme en blyant imellem dem. Føl spændingen. Hold den lige et øjeblik.

Og så, det bedste af det hele: Sænk langsomt skuldrene. Mærk hvordan spændingen slipper. Ah, dejligt, ikke? Gentag det hele 8-12 gange. Jeg plejer at gøre det 10 gange, men jeg er ikke streng med mig selv. Nogle dage, hvis jeg virkelig har ondt, nøjes jeg med 5. Det handler om at lytte til kroppen.

Jeg husker en gang, hvor jeg sad i timevis i et kedeligt møde, og da jeg kom hjem, var jeg stiv som en stokkehest. Jeg gjorde øvelserne, og hold da op, hvor det hjalp! Det var ikke en øjeblikkelig løsning, men den løsnede op for det hele - og jeg sov bedre den nat.

Så prøv dem af, de her simple øvelser. De kræver ikke noget udstyr, de kan gøres hvor som helst – og måske, bare måske, kan de hjælpe dig til at slippe af med den der gnavende smerte. Det er da værd at prøve, ik'?