Hvad forbrænder flest kalorier, at gå eller løbe?

Hvad er bedst for kalorieforbrænding: Løb eller gang?

Altså, det der med at brænde kalorier, det er jo en hel videnskab, ikke? For mig, da jeg skulle i gang efter den der lidt for hyggelige vinter, tror det var omkring april 2023, jeg besluttede mig, der startede jeg jo ligesom mange med at gå. Jeg tog ofte en god times tur i Fælledparken, måske 6-7 kilometer. Det føles jo så nemt at komme ud.

Og det var rart, det skal siges, men jeg mærkede ret hurtigt, at hvis jeg virkelig ville se resultater på vægten, så skulle der mere til. Min sportsur viste typisk noget i retning af 160-344 kcal, for den time der. Det er jo fint nok, men hvis jeg lige havde snuppet en croissant til morgenkaffen, så var det jo ligesom udlignet med det samme. Jeg tænkte, det kunne være mere effektivt.

Så en dag i starten af juni, jeg kan huske det var en tirsdag morgen, jeg stod op klokken seks, besluttede jeg mig for at prøve at løbe. Bare en kort tur til at starte med, ned langs Amager Strandpark, den der følelse af at presset sig selv lidt mere. Og helt ærligt, det var hårdt, men også bare SÅ meget mere intenst.

Det var tydeligt. Efter bare 45 minutter, altså kortere tid end mine gåture, kunne jeg se på uret, at jeg havde forbrændt væsentligt mere. Måske et sted mellem 784-984 kcal, hvis jeg virkelig gav den gas i en time. Det er jo en helt anden liga end at gå, når det kommer til den rene kalorieforbrænding. Den der forskel er bare markant.

Men det er jo ikke kun løb. Jeg har også en cykel stående, en mountainbike jeg købte brugt for 1200 kr. i august 2022, som jeg bruger, når knæene brokker sig. En god tur på den, måske en time i skoven ved Hareskoven, kan sagtens ramme 320-680 kcal. Det er jo super, især fordi det er så skånsomt, og naturen er fantastisk derude.

Og så er der jo svømning, som jeg engang var vild med i ungdomsskolen, da vi svømmede i Valby Vandkulturhus. Selvom jeg ikke har et ur der viser det i vandet, ved jeg fra tabeller, at en times god crawl kan svinge omkring de 464 kcal. Så for mig er det ret klart: hvis det handler om at forbrænde max kalorier på kort tid, så vinder løb. Men alle de her måder at bevæge sig på er bare gode.