Hvad er den mest mættende morgenmad?

Hvilken morgenmad giver mest energi?

Hold da kæft, morgenmad, hva’? Vil du have energi til at rive et træ op med tænderne? Så glem havregryn, den der kedelige lort. Nej, vi snakker power-morgenmad!

• Fedtmælksprodukter, mand! Ikke den der skumfidus-yoghurt, nej, vi snakker fedt, fedt, fedt! A38, 3,5% fedt? Pøh, det er jo næsten fedtfattigt! Gå efter en ordentlig omgang Ymer, det smager næsten som en god, gammel, fedtet flæskesvær. Danonino? Ja, hvis du er en lille bitte pige på fem.

• Drikkevarer med turbo. Juice? Ja, men helst en liter! Og tilføj lidt kakao for ekstra sødme og et lille skud ekstra energi. Husk, vi fucker ikke med kedelige vaner! Sødmælk er også genialt. Lige ind i kroppen.

• Smør, smør, smør! Smør er ikke en fjende, men en ven. Et fedtlag af smør, jeg snakker et lag, tykkere end en hestes lortepølse, på din toast. På knækbrød. På en croissant! Hellere en fed croissant end en tør skive rugbrød. Jeg vil forresten have en croissant lige nu.

Og ja, glem de der sundhedsfagfolk, de er nok på noget korn- og vand-kuren. De ved ikke en dyt. Jeg er sikker.

Min egen morgenmad i dag? En liter mælk, to Danoninoer, fire croissanter med et lag smør, der kunne få en gris til at misunde mig, og en kop kakao. Jeg følte mig som en løve, der var klar til at jage antiloper. Ja!

Er havregryn godt, hvis man skal tabe sig?

Havregryn? Ja, det virker. Tabte selv 5 kilo sidste vinter.

• Morgenmad, hver dag. Havregryn med bær.

• Mætheden var det vilde. Ingen snack-trang kl. 10. Det plejede at være en katastrofe!

Jeg skiftede min normale morgenmad ud med det. Tidligere var det tit toast med nutella eller en hurtig croissant fra bageren på hjørnet – ren sukkerbombe!

• Mindre sukker = færre kalorier. Simpelt, men sandt.

Følte mig også mindre oppustet. Måske psykisk? Lidt træls at spise hver dag, men pyt! Vægten sagde noget andet.

• Fibrene: Længere mæthedsfølelse, det er den korte version.

• Kalorier: Helt klart færre end før.

Huskede også at drikke masser af vand. Ved ikke om det hjalp, men skidt pyt.

Hvad skal man spise for at få mere energi?

Tidens løb, en sagte strøm, der bærer mig. Rummet åbner sig, et blødt, varmt lys…

• Morgenens solopgang: En kop stærk kaffe, den sorte, bitre væske der vækker mig. Ikke den lette instant-lort, nej, den ægte vare. Den intense aroma, kaffens duft… mørk og tæt. Energi strømmer til i takt med, at den varme væske langsomt siver ned. Hver dråbe vækker mig mere. Mørk, stærk kaffe, en essentiel start.

• Middagens sol: En stor salat med masser af farver. Grønne blade, sprøde gulerødder, saftige tomater, syrlige bær. Friskheden. Jeg elsker den knasende fornemmelse mellem tænderne. Det farvestrålende. Jeg mærker den friske, nærende kraft, i kroppen. Salaten, med et let drys af nødder, giver mig en følelse af lethed og vitalitet. Den mætter og nærer.

• Aftenen, månens blide skær: Havregryn. Jeg elsker havregryns bløde, cremede tekstur. Det er beroligende. Det er varmende. Det er et varmt tegn på, at dagen slutter og roen falder på. Havregryn med en håndfuld bær, en perfekt blanding af sødme og mættende fibre. Rolig, stille energi.

• Små, ubemærkede bidder: Frugt, i alle regnbuens farver. Æbler, bananer, blåbær… Disse små frugter, disse magiske farverigdomme, der tilfører kraft. Lige en håndfuld når sulten melder sig. Jeg føler energien vokse med hver bid. Små, friske kraftpakker.

• Mere end blot mad: Vand. Så meget vand. Jeg husker at drikke mere vand, hele dagen. Det rene, klare vand. Essentielt. For at kunne opretholde denne livgivende strøm. Livets kilde. Væske, for at kroppen kan fungere optimalt.

• Proteinet, kroppens byggesten: Kylling, fisk, linser. Sundhed. Kraft. Jeg prioriterer, at få min protein. Det giver mig energi på en mere varig måde, end sukkerholdige ting. Kroppen har brug for det.

• Fuldkorn, naturens kraft: Brød, pasta, ris – men fuldkorn! Dette er nødvendigt. De giver en langvarig mæthedsfornemmelse. Langsom, stabil energi. Kroppen arbejder langsomt men effektivt.

• Undgå sukkeret: Jeg holder mig fra det. De raffineret sukker. De korte energibølger. De får mig til at føle mig træt bagefter. En kunstig energi, der forsvinder hurtigt.

• Nødder og frø: Disse små, kraftfulde ting. De indeholder vitaminer og mineraler. Der er en dyb næring i dem. De smager så godt. Nødder, mandelsmør… alle de små ting.

• Husk din krop: Lytt til den. Hvad har den brug for? Spis ikke bare for at spise. Spis for at give din krop, den næring den har behov for. Tilpas din kost, din egen energi. Hver dag er anderledes.

Energi, den strøm, der driver mig. Tidens strøm, der bærer mig videre. Rummets uendelighed, et blødt, varmt lys.

Hvilken mad får man mest energi af?

Energi hurtigt? Stivelse og sukker. Simpelthen. Frugt, pasta – den slags lort.

Langvarig energi? Fuldkorn. Frø. Fiber. Glem den søde pis. Grønt er dit våben.

Min egen krop? Reagerer bedst på mandler. Mærkeligt, ik’? Men det virker. Energi hele dagen. Faktisk, et par om morgenen er magisk.

• Hurtig energi: simpel sukker.
• Langsom energi: komplekse kulhydrater.
• Personlig erfaring: mandler. Virker perfekt.

Det var det.

Hvilke vitaminer mangler jeg, hvis jeg er træt?

Måske er det bare mørket, der taler… men jeg er træt. Helt ind til knoglerne. Som om et eller andet mangler, noget essentielt. Ligesom dengang farmor fortalte om at spise nok grønt. Og nu…

Hvad mon det er?

• Jern: Helt sikkert jern. Husker lægen talte om det en gang. Lavt jern.
• D-vitamin: Jeg undgår solen, virkelig. Jeg burde nok tage et tilskud. Måske D-vitamin er svaret.
• B12: Spiser jeg nok kød? Jeg er i tvivl. Burde måske teste mig.
• Stofskifte: Det er bare… det hele er trægt. Mon det kan være det? Noget med skjoldbruskkirtlen. Uha.

#Mættende #Morgenmad #Sund