Er det sundt at spise 3 måltider om dagen?

1 år siden 30 visninger

Sundhed og måltider: 3 måltider er optimalt: For de fleste er 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost, aftensmad) ideelt. Regelmæssighed: Spis omtrent samme tidspunkt hver dag for god måltidsstruktur. Mættende mad: Vælg fiberrige, fuldkornsprodukter og proteinrige fødevarer. Konklusion: Regelbundne måltider med fokus på nærende madvarer er vejen til et sundere liv.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Er 3 måltider dagligt sundest for alle?

Nej, tror ikke det passer på alle. Min søster, hun spiser nærmest kun to store måltider, og hun trives. Hun spiser om morgenen – en kæmpe portion havregrød med bær – og så sent på aftenen. Det virker for hende.

Jeg selv? Jeg sværger til små, hyppige måltider. Det fungerer bedst for mig. Tror det handler om at lytte til sin krop.

Men ja, tre måltider – morgenmad, frokost, aftensmad – det er jo en god tommelfingerregel. Det gør det lettere at få en sund balance. For mig er det vigtigt med masser af grøntsager, fuldkorn, og protein. F.eks. spiste jeg i går en lækker salat med kylling til frokost (kostede ca 45 kr. på caféen nede af gaden).

Men det vigtigste er at spise sundt og varieret. Ikke nødvendigvis tre måltider. Det er individuelt, hva’.

Hvorfor spiser man 3 gange om dagen?

Hvorfor 3 måltider? Tja, det er jo bare... sådan det er. Som et ekko fra barndommen, ikke? Morgen, middag, aften.

Bekvemmelighed: Passer ind i samfundets rytme. Arbejde, skole.
Tradition: Mine forældre gjorde det. Deres forældre. En kæde.
Portionskontrol: Større måltider = færre snacks? Måske. Jeg falder i hvert fald i den fælde.

Men Brændgaard siger jo, at sult er nøglen. Nydelsen. Er det dér, jeg går galt? Måske. Fødevarestyrelsen siger 3 hovedmåltider, 2-3 mellemmåltider. Er det nødvendigt? Jeg er ikke sikker. Sult. Det er måske det hele.