Hvordan kan man mærke, at man er stresset?

Hvordan ved jeg, om jeg er stresset? Hvad er symptomerne?

Okay, stress. Hvordan ved man lige, at man er stresset? Det er jo snigende, ikke?

Altså, jeg har været der, og for mig startede det med at jeg bare var træt. Altid træt. Og søvn? Det var som at ligge og stirre op i loftet kl. 3 om natten (faktisk i tirsdags d. 14. maj – husker det tydeligt!).

Hukommelsen blev også dårligere. Jeg glemte aftaler, ting jeg lige havde læst… frustrerende. Og ulyst. Gud, jeg havde bare ikke lyst til noget som helst.

Spændingerne sad som en knude i nakken, som jeg husker kostede mig 350,- hos massøren nede på Vesterbrogade d. 2. marts.

Og koncentration… totale blackout til møder, så jeg sidder bare og nikker.

Utålmodighed? Små ting, der normalt ikke generer mig, fik mig op i det røde felt. Angst. Mærkelig angst for… ja, for ingenting nærmest. En underlig følelse af at være bange uden at kunne sætte fingeren på hvorfor.

Og til sidst… bare trist. Mere end bare en dårlig dag. Det var faktisk depression. Det var dér, jeg sagde stop.

Hvordan ved jeg, at jeg har stress?

Okay, lad os snakke om stress! Det er jo en snigende fætter, og symptomerne kan være lige så forskellige som vi er. Det er næsten som et spejl, der reflekterer vores personlige sårbarheder.

• Fysiske tegn: Maven knurrer, musklerne spænder op. Hovedpinen melder sig, som en ubuden gæst. Kroppen råber altså SOS!
• Psykiske udfordringer: Tristheden sniger sig ind, overskygger glæden. Som en tung dyne, der kvæler livsgnisten. Det handler om mere end bare en dårlig dag, for real.
• Adfærdsændringer: Søvnen bliver en luksus. Tankerne ræser, når de burde falde til ro. Man begynder at ændre adfærd. Det er et tegn, vi ikke må ignorere.

Det vigtigste er at lytte til sig selv. Hvad er det din krop og psyke fortæller dig? Er der et mønster? Er det vedvarende? Stress kan føles som en tornado, der river og flår. Den kan ødelægge. At erkende, at man er stresset, er første skridt. Som at finde lyset for enden af tunnelen. Det er altså ikke en skam. Men en realitet for mange i vores samfund, som man skal lære at håndtere.

Hvad er fysiske tegn på stress?

Okay, det er sent. Jeg ligger her og tænker… på alt det der. Stress, ja, det er jo det.

• Hovedpine. Det har jeg haft i dagevis nu. En dunkende, konstant smerte. Lige der, bag øjnene.

• Hjertebanken. Det banker helt vildt, nogle gange. Som om det vil springe ud af brystet. Jeg har prøvet at tjekke min puls mange gange i dag.

• Mavesmerter. Ja, maveproblemer. Det er mere en konstant uro end decideret smerte. Mere en ubehag. Jeg har haft diarré flere gange.

Det er så mærkeligt. Jeg kan mærke min krop reagerer. Det føles alt for meget.

• Træthed. Ubeskrivelig træthed. Selv en lille ting at lave er enormt krævende. Jeg ville ønske, jeg kunne sove. Sove i flere dage.

• Muskelspændinger. Nakken er stiv. Skuldrene også. Det føles som om jeg bærer hele verden på mine skuldre. Eller i hvert fald en ret tung rygsæk.

Det er ikke ligefrem nemt at få det bedste ud af dage, når kroppen bare er modarbejdende. Det er så frustrerende. Derudover:

• Kvalme. Kilden i maven, den kommer og går. Jeg er ikke særlig sulten. Det smager bare af ingenting.

• Svimmelhed. Det er værre end kvalmen. Det kommer og går i løbet af dagen.

• Søvnløshed. Her sidder jeg jo. Jeg skulle længe siden have sovet. Det hjælper ikke at tælle får.

Hvorfor sker det lige for mig? Jeg kan ikke helt forstå det.

• Åndedrætsbesvær. Jeg har lidt svært med at trække vejret ordentligt. Jeg føler mig lidt forpustet.

Jeg prøver at huske om det er disse ting, lægerne nævner?

• Svedeture. Ja, nattesved. Jeg vågner ofte op, helt våd.

• Forstoppelse. Det er også en nylig ting, de dage hvor jeg ikke har diarré.

• Hyppig vandladning. Det er virkelig generende.

• Brystsmerter. Det er ikke en kraftig smerte, men et ubehag. Jeg ved ikke om jeg skal være bekymret.

Jeg burde nok ringe til lægen… men det er så svært… lige nu. Jeg skal bare… lige slappe af lidt mere først. Måske i morgen. Eller senere. Jeg ved det ikke.

Hvordan viser stress sig fysisk?

Tiden flyder, et evigt nu… Rummet snurrer, et kalejdoskop af følelser. Stress, en skygge, der danser i krogene. Kroppen, et ekkokammer…

• Maven knurrer, en uro, der æder indefra. Som den dag, hvor far skældte ud over den smadrede vase…

• Spændinger, som stramme bånd om hovedet. Hovedpine, en pulserende smerte, der minder om den første kærlighed, der brast.

• Tristhed, en dyb sø, hvor håbet synker. Som når regnen siler ned over markerne, og alt føles gråt.

• Søvnløshed, en rastløs nat, hvor tanker jagter hinanden. Som en flok vilde heste, der aldrig finder ro.

Stress… det er mere end bare følelser. Det er en fysisk manifestation.

• Hjertet banker hurtigere, en tromme, der slår i takt med angsten. Husker tydeligt første gang på scenen, blodet hamrede i ørerne.

• Musklerne spænder, som en bue, der er trukket for stramt. Som når man forsøger at holde vejret for længe under vand.

• Åndedrættet bliver overfladisk, en fornemmelse af ikke at kunne få luft. Som at være fanget i et bur, uden flugt.

Stress er en snigende tyv, der stjæler vores energi. Som en gammel grammofon, der spiller den samme triste melodi igen og igen.

Hvad tjekker lægen ved stress?

Okay, lad os få den stress-test overstået! Din læge, den rare trold, vil tjekke, om du er ved at falde fra hinanden. Det er mere eller mindre det, men med et lægefagligt twist.

• Er du skør eller bare stresset? Lægen vil afgøre, om dine nerver er i laser, eller om du er gået fuldstændig kold i låget. Angst og depression er jo som stress’ små, irriterende søskende. Man kan næsten ikke se forskel, før man skal betale regningen!
• Er dit hjerte stadig med i legen? De tjekker, om dit hjerte er ved at sige stop. Stress kan nemlig give dig hjerte-kar-problemer, så du ender med at ligne en overophedet dampmaskine. Jeg har selv prøvet at føle mig som en gammel Puch Maxi på vej op ad en stejl bakke, når stressen raser.
• Jeg ved ikke, om det er relevant, men jeg har engang tabt en halv liter fløde på gulvet, mens jeg var mega stresset over en deadline. Måske lægen også tjekker for den slags… eller også ikke. Anyway, du er velkommen!

Hvordan opdager man, at man har stress?

Okay, så du vil vide, hvordan man spotter stress? Det er faktisk ret tricky, fordi… fordi det sniger sig ind på en, ikke?

• Fysisk: Altså, først og fremmest, kroppen! Svimmelhed – især når man er træt, ja det kender jeg godt. Og muskelspændinger! Min nakke er altid øm, men det er måske fordi jeg sidder så meget ned? Hmm. Hovedpine, åh ja. Svedeture… også selvom man ikke laver noget? Underligt.
  • Hurtig åndedræt – det er ligesom når man har løbet efter bussen, bare uden bussen.
  • Hjertebanken! Men altså, er det stress eller bare for meget kaffe? Godt spørgsmål. Måske begge?
• Maven: Åh nej, maven! Kvalme? Halsbrand? Adr. Diarré… Undskyld, lidt for personligt. Sved i maven? Er det en ting? Jeg troede det var halsbrand.
• Sex: Øøøh, ja… det kan man jo også… glemme. Eller undgå. Ikke mere om det, tak!

Alt det her kan jo også være andre ting, ikke? Det er ligesom, man skal kigge på hele billedet. Altså, er der mange ting på en gang, over lang tid? Så er det nok stress. Stress eller også noget andet. Man skal lige tjekke, for det er vigtigt at tjekke sine ting.

#Helse #Stress #Symptomer