Hvor meget slik må man spise om ugen ifølge Sundhedsstyrelsen?

Hvor meget slik må jeg spise om ugen ifølge Sundhedsstyrelsen?

Sundhedsstyrelsen anbefaler at spise højst fem håndfulde slik, kager og snacks om ugen. Det svarer til cirka 250-300 gram.

Hvorfor er det vigtigt at begrænse slikindtaget?

Slik har ofte et højt indhold af sukker og kalorier. Hvis vi spiser for meget slik, får vi for meget sukker og for mange kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning og andre sundhedsproblemer som diabetes og hjertekarsygdomme.

Hvad bør jeg gøre, hvis jeg vil spise sundere?

• Vælge frugt, grøntsager og hele korn i stedet for slik.
• Drikke vand i stedet for søde drikkevarer.
• Begrænse indtaget af forarbejdede fødevarer og fastfood.
• Vælge sunde snacks som nødder, frø og yoghurt.

Tips til at reducere slikforbruget

• Køb kun små mængder slik, så du ikke fristes til at spise for meget.
• Gem slik uden for rækkevidde.
• Find alternativer til slik, såsom frugt eller grøntsager.
• Beløn dig selv med noget andet end slik, f.eks. en film eller en bog.

Husk, at det er okay at nyde slik en gang imellem. Men det er vigtigt at begrænse indtaget for at opretholde en sund kost og undgå sundhedsproblemer.